季節のトラブル ー唇の荒れー

「秋の日はつるべ落とし」といいますが、日に日に夜が長くなるのを感じます。
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≪季節のトラブル ー唇の荒れー ≫　

すっかり寒くなりました。近くの公園では落ち葉も増えてすっかり冬景色になりました。犬の散歩をいつもしている友人がこの公園は紅葉に一番大切な赤い色がない！というので改めて見てみると確かに代表的なもみじやイチョウもないんですね！カエデやウルシ科の木やツツジ科の木がないんですね！だからキレイだなぁと感じなかったようで紅葉はやはり赤色がとても新鮮な感じがしますので全体緑色が枯れていくのは美しいという印象がないんだと改めて感じました。ちなみに紅葉名所の多い植物というとイロハカエデ（紅葉）ソメイヨシノ、ナナカマドなど有名ですよね！

今日は石巻に来ていますが、夜寒いどころではない真冬の寒さで、御一緒に食事に出た社長さん、店長さんもこの秋一番寒い日と仰っていました。やはり東北の入口の仙台ではありますが１１月中旬ともなれば日中は良い天気に風が強いな！くらいですが、夜にもなりますと関東の寒さとはまったく違っておりました。紅葉はなかなかのものでチラっと見ました新幹線からの景色も赤は少なかったですが、目の保養になりますね！

さて、今回は石巻でもしっかり相談を行っている口唇のトラブルとケアについて復習してみましょう。まず唇は皮膚が他の部分より薄くバリア機能が弱くデリケートな部分、これを簡単に言うと顔の中で唯一粘膜がむき出しになっている部分です。皮脂腺も毛穴もない部分なので自分の力で潤いをキープすることは出来ない部分と考えましょう。何度か取り上げていることですが口唇から口の中、食道と続き、消化器系のトラブルが一番出やすい部分と考えて良いので、ストレスや食べ過ぎ、便秘などの体内的原因と口紅やリップ、食べ物などによる接触性の対外的原因があると考えましょう。その原因がはっきりわからなくても「舐めまわし皮膚炎」という言葉があります。これは外的原因の一つですが、言葉どおり常に口唇を舐めてしまうクセのある方がいます。これはアトピーやアレルギーの方にも多いのですが、気になって舌でペロリと濡らしてしまう、または口唇を結んで皮膚のツッパリ感をまるで確認してしまうような動作をついついしてしまう！そんな女性とても多いのです。この動作を繰り返し行うと口唇は常に唾液が蒸発してしまい、水分も一緒に蒸発するためにかえって口唇が乾いて荒れてしまう状態を作ります。うちの会社に今春入社の女の子もとても綺麗な子ですが口唇がいつも白っぽく乾いています。口唇の上に小さな色素沈着もあるので気にしていましたら、今日一緒に出張することになり口唇の話をすると、急に無意識に口唇を舐めては結んでを繰り返します。特にガサガサしてはいないのですが口唇の話が出ただけで何度も舐めてしまう姿は本人には当たり前の無意識動作ですがそれが口唇の乾燥を招いて、ツッパリ感と違和感を感じてしまって繰り返してしまい口唇の表面はリップクリームの重ね付けで膜が形成され違和感が増してしまう！という繰り返しです。

そして舐めまわし皮膚炎と同様に「リップクリーム皮膚炎」の存在も確認しておきましょう。例えばリップクリームには化粧品のものと医薬部外品のもの、医薬品のものもあります。当然化粧品分類は特に薬効成分はありません。部外品はある程度の効果が認められ、医薬品は治す効果があります。リップクリームは殆どが白色ワセリンや精製ラノリン、流動パラフィンなどに香料で変化をつけています。どなたでも知っているリップの有効成分はｌメントールとｄｌーカンフル剤です。これは安い所では２００円くらいで売っています。このリップクリームは医薬部外品です。という事は副作用もあり得るという事になります。化粧品のものでもクセのようにつけていると油膜が発生したり摩擦によって敏感になったりします。特に先端の皆さんが一度は使用したことのあるリップの有効成分メントールなどはスーっとする感覚がクセになり、何度も使ってしまうという事があるかもしれません。リップクリームの使用法にも問題があるかもしれませんが、これは適度な刺激を与えて細胞代謝を促すタイプだそうです。ポケットに入れてマメにつけている方は皮膚炎も注意しなければなりません。リップは１日３回程度の使用にとどめ、長くても半年くらいで新しいものに変えるようにしましょう。毛穴や内在メラニンを見るもので肌をチェックすると口唇にベッタリと黄色に脂膜がついている方が結構います。肉眼で見ると何もついていない状態ですが、乾燥している方が多いので、脂性の汚れがデリケートな口唇から毎日きちんと取れていない！という事が分かります。“口唇が荒れる”という事は体内外に原因があるということですね！しかも空気の乾燥する冬場は口唇の荒れが特に起こりのやすいので、ますますのケアが大切です。日中はリップクリームを何度か使用するとしても、夜はお肌同様に口唇もお手入れをしてみましょう。優しいクレンジングであれば毎日口唇クレンジングが必要ですね！ただしクレンジングの中には界面活性剤などが多いものもあり、そのようなものは刺激になりやすいので本当に軽くをおすすめします。そしてスキンケア後、リップでもスキンケア用クリームでも良いので少し多めにつけましょう。

そこで再生度が高い粘膜質に対して、週１度くらいのケアで優しく荒れている部分を代謝させて再生させるケアを紹介しましょう。ここに使用したいのは天然オイルなのですが、オイルは軽くて使用感がもうひとつのものもあるので、特におすすめは油性クリーム状（バーム）の天然油です。その中でも馬のたてがみ部位の脂だけ使用し、生薬エキスの入った油性クリーム“桃肌爽”をおすすめします。特にαーリノレン酸が含まれているので痒みや保湿作用、美白作用が期待できそう！生薬の紫根、当帰、カミツレを含み、防腐剤も入っていない肌に優しい油性クリームなのですが、口唇に使いやすい小さいサイズは１，６００円なので使いやすいですよ！この桃肌爽、または他の天然油を使用してケアしてみましょう。

まず口唇のクレンジングをします。お顔に使用しているものと同じもので軽くクレンジングをして化粧水（ノンアルコールのものが良いです）をコットンに含ませて拭き取ります。次に桃肌爽またはオイルを口唇に付けて指先で上下、そしてくるくると回すようにマッサージです。１分程でよいでしょう。その後コットンをお湯で押さえて口唇にあて、ラップを重ねて下さい。５分くらい（手で押さえてくれると良いです）したらコットン、ラップを外してコットンでそれを拭き取ります。その後もう一度桃肌爽またはオイルを重ねて終了です。皮むけは拭き取るようにして、とれたものはとっていただいてもすぐに回復しますよ！再生能力がとてもあるのが口唇ですから週１～２回のケアはとても効果的！冬の寒冷・寒風対策に活用して下さいね。

舐めまわしの癖のある方は、日中口紅を付けなおして頂くと癖がとれる方がいますのでおすすめです。エモリエント効果のある御自分に合う口紅をすぐにつけられるように持ち歩いてフォローして下さい。乾燥が口唇の荒れには大敵ですからね！そして口唇の荒れは食べ過ぎ、飲み過ぎでも起こりますから１２月は特に気を付けて下さいね！

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豆知識 ー温活ー

朝晩かなり冷え込む日がポツポツ、秋から冬へ、移り変わりのスタートです。
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≪ 豆知識 ー温活ー≫　

秋とは四季の１つである！当たり前のことですが、社会的通念・気象学では９、１０、１１月を指し、１１月７日立冬に入るまでを言います。四季のない熱帯地方や極地では一年中夏であったり、一年中冬であったりする訳ですが、日本では春・夏・秋・冬としっかり変化があるということで、日本人の感性が鋭いと言われるのはこの四季の移り変わりを楽しむからかもしれません。でも今年は夏からすぐ冬のように気温が変化して体調を悪くした方も多いようです。お肌も急に湿度が変化してしまって、肌荒れや痒み、ニキビの悪化を訴える方が多かったようです。あっという間に移り変わってしまった今年の変化は驚きました。

とにかく今年の暑さはすさまじいものでした！沖縄よりも暑い日が続いた訳ですから、体温調節作用の為、冷たいものを取らざる得ない日が続きましたから、立冬を過ぎたこの頃の体調はいかがでしょうか？そこで今日はここでも何度かお話しした、今年にタイムリーな話題、温活について勉強してみましょう。温活といえば進藤義晴先生が有名ですね！医師で東洋医学研究科でいらっしゃる先生は、冷え取り健康法を数十年前から提唱していらっしゃいます。とても勉強になりますが、靴下を２４時間履いて足を温めましょう！という提唱はなかなか出来ません。それでも温活、冷え取りは身体にはとても良いので活用出来る温活をお話ししてみます。

温活とは日ごろから健康を維持するために適正な体温まで体温を上げる活動のことを言います。ちなみに現代人は昭和初期くらいの人と比べると０．５～１℃くらい体温が低いそうで基礎体温が３６．５℃とすると３５℃台の方が多いという事になります。よく言われているのは体温が１℃下がると代謝が１０～２０％悪くなり、免疫力が３０％落ちると言うこと！特に冬の体温は外気温の影響を受けるので、寒さによっての冷えが身体に及ぼす影響が悪い方向に傾きます。そして血流が悪くなり、免疫力の低下を起こしてしまい、体内ではウイルスや細菌に負け、風邪や胃腸炎や喉などの病気を起こしやすくなってしまいます。

そこで必要なのが温活ですが、温活とは単純に低くなった体温を適性体温に上げる活動ということになります。さて、それではなぜ体温が低下するのでしょう。色々調べてみましたら、ひとつは冷蔵庫の普及があるようです。今ではどの家庭にも当たり前にある冷蔵庫ですが、考えてみると何でもひとまず冷蔵庫に入れませんか？４℃以下のものを食べるということが冷えを引き起こすようです。そして運動量の違いです！確かに東日本大震災のあとエレベーター等の運転停止でかなり良い運動をしました！おしりの筋肉が張りました！それに、よく考えてみると家事も昔と比べればずいぶん楽です！若い方はピンと来ないかもしれませんが、昔は床も畳も拭き掃除をしていました。何といっても筋肉は熱を作ってくれるので男性の方が冷えを感じにくく女性に冷えを感じる方が多いのはそのせいで、しかも体脂肪率で考えても脂肪の多くなりやすい女性の身体は熱の生産量が少なく、脂肪には血管がほとんど通っていないため血液の巡りが悪くなって当たり前なんですね！その上よくいわれるストレスは、血管を収縮させてしまうので冷えがかなり堪える！ということになります。そして、体温が低いという事はお肌にもかなりストレス面があり、代謝低下ですからメラニン色素の沈着にも結び付き、弾力繊維の合成能力も落ちるわけですからシミ、くすみ、たるみの原因にもなる訳です。前にも書きましたが、おへそのピアスや素足などは身体にとてもよくないということになります！

それでは温活していきましょう。冬は何といっても鍋料理がありますから、食事面の温活は鍋料理でかなり違います。根菜類をしっかり入れて食べるのがコツです。人参、大根、レンコン、ゴボウ、ネギやショウガ、玉ねぎなどをしっかり使いましょう。小松菜も栄養たっぷりです。トマトを鍋に入れてもリコピンは大丈夫なので試してください。それに発酵食である味噌や納豆もおすすめです。鍋の残りは翌朝の味噌汁にもなりますね！今年はビールやサワーやめてみよう！と思ってみませんか？コーラやジュース、アイスも同じです。温活には冷たい物、特にキンキンに冷やしておいしいものは内臓が冷えますから避けてほしい所です。お酒であれば燗酒や焼酎のお湯割りがおすすすめで、日本人にはピッタリの血行促進、ストレス解消になります。

そして衣類はまず首を冷やさないこと！足首を冷やさないこと！が大切です。年齢と共に足首の冷えは感じやすくなり血行の悪さを痛感する所で、首、足首を守ることは風邪予防にもなります。あまり厚着は肩凝りのもとですが、最低の防寒はして下さい！そしてウォーキングやストレッチはどうでしょうか。あまり難しく考えず階段を使ったり早歩きしたり休日の散歩もおすすめです。私は短時間ですが家にいるときは朝必ず犬の散歩をしています。歩かないよりマシな程度ですが、案外スッキリします。そして日本人の習慣でもある入浴はストレス解消にも役立つ簡単な温活として抜群の効果があります。４０℃以下のお湯で３０分の入浴、または半身浴、これは体内がとても温まるので、日本人には最適と言われています。これなら汗のかけない人もしっかりと汗がかけますね！ただ３０分は無理という人は大勢いらっしゃると思います。私もそれなんです。そんな方には４１℃くらいで５～１０分入浴するヒートショック入浴というのもあります。この時は、必ず首の後ろを湯船に浸けることをおすすめします。耳の後ろの翳風（えいふう）、その下の完骨（かんこつ）、首後ろ中程の天柱（てんちゅう）、その下の首筋のやや外側の風池（ふうち）、でっぱり感のある亜門（あもん）…ツボがたくさんあります。

とにかくよく分からないときは“首と言われるところ”を温めると言われていて、首は目の疲れ、ストレス、のぼせ、体温アップにも効果的です。“首と言われるところ”というように、足首・手首も同様にしっかり湯に浸かって下さい。副交感神経ポイントがあると言われていますから、効果抜群です。毎日が無理な方は、週１回でも活用していただけると良いでしょう！そして睡眠ですね！これは私も含めて反省点が多いですが、１２時までにはなんとか床についてもらいたい所です。簡単ではありますが、冬の温活で免疫力のアップを狙い、風邪やインフルエンザに負けない身体づくりをしましょうね！

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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

そろそろ忙しなくなってくる季節ですね！計画的な行動、心がけましょう！
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の　
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.co　　　　
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≪ ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー ≫　

Ｑ１、２０１８年１０月にいただいたご質問です。

こちらのサイトに脂漏性皮膚炎のお手入れ方法が載っていたので質問させて下さい。
「洗顔はアミノ酸系で洗いましょう」と書かれているのですが、
貴社のウィプトソープはアミノ酸系の洗浄剤でしょうか？

また違う場合、ベーシッククリームの後に他社のアミノ酸系洗浄剤で洗っても
汚れ落ち等問題ありませんでしょうか。
試すにも脂漏性皮膚炎の状態が良くないので、出来れば回答頂けると幸いです。
よろしくお願い致します。

Ａ１、

アミノ酸系は肌に優しいので、カブレとしてカサカサしている方にはお薦めです。

シェルクルールにもハーブシャボンという植物系の全身用の洗浄剤がありますので、
そちらですとお試し用でも６５０円という設定でお顔だけならかなり対応できます。
他社の物でも良いですがチェックしてみて下さい。

ウィプトソープはアミノ酸系ではありませんが、界面活性剤不使用の特殊洗顔なので
肌に刺激がありませんから、ピリピリしたりしなければウィプトソープも使用出来ます。

アミノ酸系は若干洗浄力が落ちますので、ウィプトソープをご使用であれば
続けて頂いてよいと思います。

Ｑ２、２０１８年１０月にいただいたご質問です。

肌荒れがひどく、最近金属アレルギーではないかということがわかってきました。
詳しく検査はしていないので特定の金属までははっきりしていません。

現在ナチュレポウのリプライローションと洗顔を使用しています。
クレンジングも検討中なのですが、ナチュレポウのスキンケアシリーズは
金属アレルギーでも問題なく使用できますでしょうか？

添加されている成分ももちろんですが、天然成分の中に金属が含まれる物は
ありますでしょうか？
メイク商品も検討中なので、そちらについても教えていただきたいです。
宜しくお願い致します。

Ａ２、

金属アレルギーはほとんどが接触によって起こり、
重度のアレルギーの方は歯の詰め物からアレルギーを発症される方もいるようです。

メールの感じですとアトピーではないようですのでちょっと安心しています。
シェルクルールは天然油、天然素材などにこだわりのあるメーカーですから
スキンケアに関しては全く問題ありません。

特にクレンジングには油分へのこだわりがありますのでご検討ください。
メーク品の天然ミネラルは、ＵＶ機能向上に使用されているものです。
コーティングされていますが、一応確認されてからご使用ください。

ピアス、ネックレスなど、特に加工されているものは注意してください。
１８金やプラチナは大丈夫と言う方はわりにいらっしゃいます。
いずれにせよ、金属の特定をされることで、嗜好品の幅が広がると思います。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れー秋の頭皮、毛髪ケアー

実に秋らしくなりました。都内でも少しずつ木々が色づいてくる季節になります。
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≪ 季節のお手入れー秋の頭皮、毛髪ケアー　 ≫　

このところすっかり秋で上着がほしい日が続いています。秋晴れの中、気温はしっかりと下がりあんなに暑かった夏も終わったんだなぁとつくづく思います。夏の気温の高さは、衝撃的でしたね！そして天災の多さは今年の象徴でした。改めて２０１８年の干支の戊戌（つちのえいぬ）を調べてみると字は似ていますが正反対の意味ですから吉凶どう出るのかとも考えられます。“世の変動が多い年”といわれていますが、ちなみにこの変動は３年は続くそうで、私の周りの２０１８年を少し振り返ってみました。大変小さな変化ですが１０年後になくなる職業といわれるレジ担当については、今年の変化としてとても印象的でした。行きつけの上野のパン屋さんから大手スーパーまで会計は自分でするようになりました。ちょっとスーパーに行けなかったらあっという間に変わっていました。こうなると現金で清算は面倒になり、クレジットカードだとあっという間に終わります。海外並みにキャッシュレス社会になっていくのも時間の問題のようですね！ちなみに１０年後なくなる職業の１位は専業主婦、２位は旅行代理店、３位手縫いの仕立て、４位は銀行窓口、５位は受付でした（２０１７年資料）。これから先どのように変化していくのか見ていきたいと思いますね！

さて今回は何度か取り上げていますが、毛髪ケアについて勉強していきましょう。何しろ今年の猛暑が終わって毛髪にトラブルが起こらない訳がないわけで、急な抜け毛や白髪や切れ毛気等が気になる方が急増します。もっと単純に表現すればパサパサして、まとまりが悪くなり、さらにシャンプー後の抜け毛や髪のツヤが気になるようになります。普段の秋でも感じる方が多くなりますので、今年の猛暑の後はなおさらのことと思います。頭皮は紫外線の影響、汗やホコリなど外界の刺激をとても受けやすく、その上ヘアカラーやシャンプー剤等の影響もあり、頭皮、毛髪共に本当に大変です！ただ女性の場合は病気などで全体に抜けることはままあっても、またそれ以外で薄毛になることはあっても男性のように頭髪が無くなることはありません。それは男性ホルモンの一種ジヒドロテストステロンが原因していると言われていて、女性にはこのホルモンが男性の５～１０％くらいの分泌しかないので、よくいうＡＧＡ（男性の薄毛）にはならないのです。このジヒドロテストステロンが過多になる男性ほどＡＧＡが発生しやすくなるといわれます。男性ホルモンは筋肉や体毛などを生やす作用がありますから、男性の方がリスクが多く、それにプラスして遺伝として脱毛しやすくなるようです。しかし女性にとっては先に述べたヘアカラーやパーマなど毒性の強いものでおしゃれを楽しむことも日常で当たり前のことになっていますのでＡＧＡほどでなくても薄毛や痛んだ髪になりやすくなります。ちなみにヘアカラーに使用される薬剤の中の化学成分であるパラフェニレンジアミンはアレルギー反応や発がん性が認められ、ＥＵでは２０１１年に全面使用禁止となっています。この成分はヘアカラー成分としては代表的なものなので、お洒落染めならば使用しない方が経皮毒は避けられると思います！ただ白髪染めはやはり必要な方が多いですから出来るだけ優しい成分のものを選んだり、気を配る美容室を探したりして頂きたいですね！今は６０代くらいになるとシルバーヘアーを楽しむようにヘアカラーをされなくなる方も増えてきてますからそれも素敵です！ただ途中が耐えられないので難しいと考える方も多いと思います。またシルバーヘアーにされたら逆にメークをしっかりしないとただの疲れた老人に見えちゃいますから要注意ですね！

さて、秋の毛髪ケアに戻ります。日本人の髪は平均１０万本ほどあります。１日当たり８０～１００本くらいの髪の毛が抜けて、自然なサイクルで発毛します。髪の毛を中国では血余といって体の中の血の余りと考えます。ふさふさと黒々とした毛髪はその人の強いエネルギーと考えて良い訳です。だいたい１ヶ月に８～１０ｍｍくらい髪の成長があります。毛髪には自然修復機能はありませんから痛んだ髪はカットしなければなりません。毛根と呼ばれる地肌下の部位から発毛してきますので、この部分を老化させないことが毛髪にとってはとても大切になってくる訳です。そこで特に気を使ってほしいのがシャンプーやトリートメントです。シャンプーの役割は汚れを落とすという事なのですが、地肌に良くて汚れも落とせる！という発想が大切になります。毎日洗うものだから良いものを使う！そして地肌や髪に優しいものを使う！ここは大切なチェックポイントになります。そして選び方ですが、香りだけで選んでいませんでしょうか？しっとり感だけで選んでいませんでしょうか？泡立ち優先で選んでいませんでしょうか？さらに、それは髪に良いものですか？毛根（発毛）に対してはどうでしょうか？地肌に対してはどうでしょうか？ちょっと考え方を変えるだけで毛髪は変わっていきます。特にお勧めはアミノ酸シャンプーです。毒性も少なく毛髪に対してもしっとり洗い上げてくれます。長期にわたって経皮毒的な心配が凄く少なくて済みます。暑かった夏、頭皮、毛髪は良く頑張りましたと、ご褒美にクオリティの高いシャンプーを探すのも良いですよ！私はほとんど朝晩シャンプーをしていますが、猫毛と言われる毛質なので若い頃から注意してシャンプーを選んでいます。現在はアミノ酸シャンプーにトリートメント効果のあるものを選んで毎日ほぼ朝晩洗います。秋は育毛剤も使います。パーマもヘアカラーもしません！注意していたら今が一番毛の量が多くなりました。ちなみに６２歳です。１０年、２０年後の自分の毛髪を考えながらのケアはなかなか出来ませんがちょっとした気遣いで年齢関係なく毛髪はかわるんですよ！

一つ注意は、アミノ酸シャンプーとアミノ酸系シャンプーは違います。成分を見てココイルグルタミン酸Ｎａやラウロイルグルタミン酸Ｎａ、コカミドＤＥＡなどがアミノ酸シャンプーで成分表示の２番目くらいにラウレス硫酸Ｎａなどが配剤されているのはアミノ酸系シャンプーなので、せっかくですからアミノ酸シャンプーを選びましょう。秋の毛髪のスペシャルケア（オイルスカルプトリートメント）をお話しさせて頂くと、ピュアなオイル（オイル分１００％のもの）をシャンプー３０分程前に地肌～毛髪につけて、地肌を揉むようにマッサージし、放置してから入浴します。最後によーく濯いでシャンプーを地肌をもむように、あまりゴシゴシしないで優しくシャンプーして下さい！良いトリートメントがあれば使用して下さい。これもよく濯いで終了です。入浴後に育毛エッセンスを使用するならば、使用後よく地肌を乾かしてください。寒さを感じる季節になったら週１回のオイルスカルプトリートメントをしてシャンプーして下さい！その後は月に２度くらいにして頂いても天使の輪が期待できますよ！今回は秋の毛髪のお話をさせて頂きました。オイルスカルプトリートメント参考にして下さいね！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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