豆知識ー便秘ー

台風止まりません！今度は台湾、中国で猛威！更に次が西日本に接近？
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≪豆知識ー便秘ー≫　　

台風がどんどん発生しています。今回は被害地域が偏っているようで被害に合われた地区の方々は本当にお気の毒です。気象についてよく解らない私たちも、台風がいつもと異なる方向に向かっている感じはします！今日も台湾の台風の状況がＴＶで放送されていましたがすごい状況でした。

さて今日の豆知識ですが、肌の健康は身体の健康ということで、よく排泄のお話をさせていただいています。今日はその排泄の中でも「便」のお話しを少し復習して見たいと思います。人の身体には当たり前のことですが「摂取」「消化」「吸収」そし「排泄」というサイクルがあります。まず「摂取」は食べ物を口の中に入れるということですね。よく噛んで食べてもらうと唾液の酵素とうまく混ざって消化管に入っていきます。おいしいと感じれば感じるほど唾液は分泌されるので消化しやすくなるということです。口～肛門まで全長１０ｍあるといわれる消化管を１～３日くらいのゆっくりしたスピードで通過していき、その間に「消化」→「吸収」→そして「排泄」というリズムを繰り返しています。腸は第２の脳ともいわれ、胃内部に食物が入るとその刺激が脳に伝わり、腸に信号が送られて腸が働きはじめます。そして胃や小腸で、ほとんどの吸収が終わり、その残りが水分と一緒に大腸に移動しながら固形に形成されて便となりＳ状結腸→直腸→「脳に直腸に便が入りました」というサインを出して便意がおこり、腹圧がかかって外肛門括約筋が便を排出させるという訳です。

さてここで考えてみましょう。ほとんどが胃と小腸で栄養を吸収しているということは、排出される便の内容物は老廃物（カス？）ということになります。これは食物に含まれる有害物質や体成で生成される種々の毒素も入りますので、便が正常に排出されないことにより逆に体内に毒素が長時間留っていると考えられるわけです。そこで便秘というワードですが、どれくらいを便秘というのでしょうか？日本内科学会の定義では「便秘とは３日以上の排便のない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」となっています。日本消化器学会では「排便が数日に１回程度に減少し、排便感覚不規則で便の水分含有量が低下している状態（硬便）を指す」となっています。このように調べてみると、内科、消化器科とも一致していないということで、決められた定義は特にはないのかもしれません。ただ有害物質や毒素を対外に排出するための身体の作用ですから絶対的に毎日キチンとした排便は必要と考えられると思います。便秘状態が続くことにより起こると考えられるトラブルは…
・腸内老廃物や毒素が腐敗した血管を通って全身に腐敗毒素が蔓延して、肌荒れや肩こり、頭痛などが発症しやすくなる。
・腸内細菌のバランスが崩れ、便秘便が基になってクロストリジウムなどの悪玉菌が増殖し、発ガン物質や発ガン促進物質、アンモニア、硫化水素などの体内有害物質やオナラのガスを発生させます。

こう考えていくと、便秘は身体にとってものすごく悪い状態を作るものと改めて納得できますよ！“それでは下痢のほうが良い？”という極単な発想もありますが下痢は食べた物の水分を吸収して固形化して排出するという便のメカニズムが狂い水分の多い便となって固形されず、または柔らかい状態で排出されるものです。下痢は“暴飲暴食”“アレルギー性のある食事”“牛乳を分解できない状態”“人工甘味料の摂り過ぎ”“アルコール”“薬剤”“細菌性（食中毒）”“病的原因”などがありますが、消化吸収が上手に出来ず排泄されるために身体的にも栄養不足になり、また下痢便の便液がアルカリ性が強いため肛門部位がヒリヒリしてくる方が多いのです。どちらもつらいですね。しかも下痢の方は栄養不足から免疫力低下状態が続きますので風邪をひきやすくなったり、口内炎や腹痛をお越しやすくなります。やはり腸はしっかりバランスをとらないとダメだということですね！ストレスが原因の痙攣性便秘などは排便がコロコロになりますから、コロコロ便はストレス性便秘だと自覚して下さい。

そして最近の傾向としてダイエット系便秘というのが増えてきてるようです。ダイエットのため食事を摂らずに代替飲料にしたり、タンパク質や繊維質が少ないために起こる便秘で、腸内バランスを崩しやすくなる便秘です。その他、大腸そのものの筋力低下でおこる弛緩性便秘、生活習慣（ガマン）がもとで直腸動作が鈍くなり、排出運動ができなくなる直腸性便秘、これらが代表的な便秘です。本人が便秘の意識がなくても、よくオナラが出る！オナラがくさい！残便感！これらも腸内に便が滞っている状態と考えて下さい。

こんな資料があったの紹介しましょう！緑内障、血栓、脳出血、高血圧、心筋梗塞、肝炎、糖尿、アレルギー、アトピー等、すべて腸の不良が引き起こす不調と病気であると書いてあります。確かに３０年くらい前に“宿便”という、長い腸に滞った汚れが万病の元になるといって“宿便とり”がブームになったことがありました。滞った長い間の汚れが排出されるとヘドロのように黒い便である！ともいわれました！そこまででなくても、やはり便秘は身体にかなり悪いものというのはおわかりいただけたと思います。さてそれでは、便秘をしないようにするにはまず何が大切かということになります。色々ありますが、まずは食事です！
・和食を摂る心がけをして、しっかり野菜をとりましょう。ただし生野菜は身体や腸を冷やすので火を通したものを摂りましょう。“定食”と考え、ごはん、みそ汁にプラス蛋白質それにぬか漬や納豆などの発酵食、きのこ類も腸の掃除には欠かせません。ゴボウや玄米は不溶性の繊維が多いのでお腹が張ったり、便秘になりやすくなります。キャベツの食べ過ぎも不溶性ではありませんがお腹が張りますから気をつけて下さい。
・温活…体を冷やさない。冷やすと血流が悪くなり腸も冷えて働きが悪くなります。腸内のバランスも悪くなり自律神経も乱れやすくなりますから冷房や冷たいものの摂り過ぎは注意です（ビール、ジュース、アイス等)
この２つのポイントはしっかり守って下さい。その他ストレスの解消や適度な運動、入浴時に湯船に入ることも全身的に効果的です。

毎日毎日のあたり前のことが全身に影響する訳ですから、どうか出来ることから実行してみて下さいね！今回は便秘とは？という基本の勉強でした！

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トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
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また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

毎週台風の心配をしなければならない９月は初めてです！何とか被害がないように…。
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の　
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.co　
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≪ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー≫　　

Ｑ１、２０１６年７月にいただいたご質問です。

ニキビに長年悩んでいます。
シェルクルールのトライアルセットを試してみて、とても良さそうなので、
いくつか質問をさせていただきます。

１．洗顔の洗浄力がすごく強く感じました。以前洗浄力が強く感じた洗顔料は、
最初の３日ほどは良くて、それ以降だんだん吹き出物が増えてくる感じでしたが
こちらは大丈夫でしょうか？
以前悪化したときは、ずっと使っていたプラスキンに戻して、今は落ち着いて
いる状態です。

２．美顔器を使いたいのですが、どのタイミングが良いでしょうか？
「スチーマー」「イオン導入」「EMS」です。

３．トライアルセットには、朝は洗顔からになっていましたが、
御社のサイトにはクレンジングも朝のマークが付いていました。
どちらが正しいですか？

４．今まで、「プラスキンのシリーズ」と「ラフラのリペアＡＣエッセンス」
を使用していました。美容液、クリームは併用可能ですか？

宜しくお願い致します。

Ａ１、

洗顔の洗浄力のご質問ですが、ウィプトソープはプラスキンさん同様
界面活性剤を使用しない処方になっています。ただプラスキンさんは、
マイルド差アップの界面活性剤をプラス配合しているようです。
ウィプトソープは強い洗浄力ではありませんが、使用感は違うと思います。
毛穴の汚れをマイルドに落とす、マリンシルトという成分はやさしくクスミを
取ってくれます。どちらも安全性は良好ですので、安心してください。

クレンジングは、朝の脂浮きやクスミの方は朝もお勧めしますが、
乾燥肌の方は洗顔だけで良いと思います。
長引くニキビなら朝軽くクレンジングの使用は効果的です。

もし、トラブルがあまり良くならないと感じたら、トータルでの使用を
３～６カ月お試しいただくことをお勧めします。

エッセンスやクリームは目の周りに使用して、しっかりケアして
いただければと思います。

お手入れの１ヶ月間は美顔器は使用しないで、肌力アップを試みてください。
よろしくお願いいたします。

Ｑ２、２０１６年８月にいただいたご質問です。

私は目の下のクマがひどくて悩んでいます。

もともとクマができやすい体質なのかもしれませんが、
中学生くらいから、夜遅くまで勉強するようになって、
寝不足のないときもクマが残るようになりました。

そして昨年入社した会社でのハードワークにより、
睡眠時間もとれず、退社した今でもかなり濃い青紫色のクマが
残ってしまっています。

アイクリームやクマとりのジェルをいくつか試しましたが、
元来乾燥肌のため、特に目の周りの肌荒れがひどく、
長くつけ続けることができませんでした。

もし何か対策がありましたら、教えていただければと思い、
メールをさせていただいた次第です。
よろしくお願いします。

Ａ２、

メールありがとうございます。
いつも参考にしていただきありがとうございます。

クマは、血行不良により生じるトラブルです。
酸欠状態の血液は黒ずんでいて、目の下の皮膚は薄いため、
透けて見えてしまうのです。

改善するには、とにかく血行を促進することです。
入浴中のオイルパックやマッサージ、半身浴等が効果的です。

オイルパックとは、入浴時ダブル洗顔の後水気をとり、スクワラン
配合などの美容オイルをぬり１０～１５分ほど放置し、あがりしな
蒸しタオルでふき取りシャワーですすぐというお手入れです。
これは、毛穴の洗浄や、雑菌を防ぐ役割もします。

蒸しタオルを顔にあてて血行を良くしたり、目の下の骨の部分を
軽く指圧して、血液の流れを良くしていくのも良いでしょう。

あと身体を冷やさないようにすることも大切です。
内側からも体を温めてくれるような根菜類や、血流を良くして
くれるビタミンＥを豊富に含む青魚や玄米等を多く摂るように
されてはいかがでしょうか？

また睡眠不足には注意し、遅くとも１２時までには寝るように
心がけてください。時間はかかるかもしれませんが、毎日の積み
重ねが大切です。ガンバッテ下さい。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れーリンパマッサージー

台風シーズンとはいえ、たて続きにやって来る台風！甚大なる被害も…。
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台風１０号が宮城～岩手に上陸して被害は深刻のようです。北海道も浸水など大変なようで、立て続けの被害なので心配です！今日は仕事で上野に来ていますが、東京は現在快晴！そしてショッピングビルのお客様は中国の方など外国の方が７割くらいのバランスでいらっしゃいます。お肌の相談で来られた中国の方へのアドバイスは通訳の若い女性がついてくださって手際よくアドバイスしてくれます。一時の爆買いはお見受けできず、しっかりとコスメ選びをされている方がほとんどの感じです。その中のお一人で中国の方ですが、かなり長い間ニキビと脂性トラブルで悩み「今、美容皮膚科に行ってきた！」といわれていた方のご相談がありました。美容皮膚科の見積書を見せていただきましたが、１ヶ月ほどの見積もりがお薬代を入れて２０万円くらいでびっくりしました。もちろんその中にはピーリングが何回かあっての内訳ですが、本当によくなるのなら良いですが中々の金額ですね！その方には通訳の方にバッチリ伝えていただき、地道なスキンケアの道を選んでいただきました。やはりスキンケアは毎日の積み重ねが大切なので、特に夏場の手抜きは秋にかなりのダメージを招きますから、そろそろお手入れに本気を出していただきたいところです。夕方には秋風を感じる日が多くなってきますので、ご理解いただけるシーズンになってきました！

前回の“たるみ”と関連して、今回は“たるみ”プラス“肌荒れ”“シワ”の改善が期待できるケアを勉強してみましょう。やはり秋口のお手入れとしては入浴時や入浴後を利用した“リンパマッサージ”でしょうか？まず基本のリンパの役割を復習してみましょう。身体の内部にはリンパ管が血管と同じように広がっています。全身の細胞間の組織液は毛細血管を通って血液中に戻りますが全体の約１０％は毛細リンパ管に入り静脈に送られます。この一連の循環をリンパ系といい、その中を通る液をリンパといいます。リンパは全身に８００くらいあり、その多くはフェイスラインに集まっているそうです。血管と違い、リンパは筋肉の働きによって流れ、老廃物の回収と排泄、異物や細菌を血管に入れない等の働きをしています。そのリンパの流れが滞ると身体に感じるトラブルが発生してきます。前回のむくみ～たるみは、その代表的なもので、その他肩こりや慢性疲労、更には免疫力の低下なども現れてきます。もちろん病気とも大きく関係してくると考えてください。身近な病気としては自律神経のアンバランス、風邪をひきやすく長引かせる、ホルモンのバランスにも関係してきます！そして顔の老化にもリンパの滞りは強く関係していますので、今回は顔のリンパを知って、リンパ活用のマッサージをお手入れに取りいれてみましょう。

顔から首にかけてのリンパは、代表的な耳下腺リンパ節、鎖骨リンパ本幹部、舌下部であるオトガイ下リンパ節と耳介前後リンパ節という、あまりピンとこない部分をやさしく流していきます。まず用意するのはピュアなオイルです。マッサージクリームよりも浸透力がありお勧めです。ダブル洗顔後、入浴前に行ってみましょう。首のマッサージですのでＴシャツなど着用して行っていただいて結構です。まず、すべるくらいのピュアなオイルを取り、全体に延ばします。力を入れずに指の腹を第二関節くらいまで使い、全体になじませます。顔のリンパはフェイスライン～口角と斜め上方向へ滑らせていきます。全体を斜め上に左右対称に指を滑らせ、額は眉あたりから上方向に刺激を与えながら指を滑らせ、フェイスラインに沿って鎖骨リンパへ上から下へ流していきます。力を入れずに下から上の方向に軽く押上げて場所を指３本ずつ上げながら流し、眉から額、そして首の横を軽く圧迫して鎖骨に流します。３～４回繰り返していただくとフェイスラインがスッキリします。使用するオイルを探している方には、部位限定の馬油をベースに生薬を溶かし込んだ桃肌爽というクリームは効果的にも抜群で保湿、血行促進にも期待できます。時間的には３分ほどで良いので鎖骨の刺激も忘れずにしていただいた後に入浴です。入浴の最後によくすすいで蒸しタオルで拭き取っていただくともっちりと透明感が感じられるはずです。その後は化粧水、エッセンス等で整えて翌朝を楽しみにしてください。週に１～２回のペースがお勧めです。力を入れずにさりげなくリンパを流してあげるマッサージは、普通のマッサージと違い、リンパ節を刺激しない方が良いので、活用マッサージとしてスッキリむくみも改善しやすくなるはずです。今年、汗にも負け、紫外線にも負けた疲れた肌に是非活用していただきたいと思います。

※リンパを流すときは力を入れずにゆっくりと、指の腹を動かした方が効果的ですので、強く圧などかけずに行った方が良いでしょう。

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