本格的な寒波が来ています！寒さに慣れていないので予期しないトラブルに注意です！
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Skin Care School 週刊発行
淳 子 先 生 の お 肌 の 学 校
□ 12月 22日 vol.1070
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発行：株式会社ヴェルジェ http://www.cher-couleur.com/
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１２月のＣＯＮＴＥＮＴ
１日発行済み≫季節のお手入れ
８日発行済み≫お肌の悩みＱ＆Ａ
１５日発行済み≫豆知識
２２日発行 ≫年末年始の過ごし方
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ー年末年始の過ごし方ー
１２月も中旬～下旬になり、やっと季節感のある寒さになってきました。朝、犬の散歩仲間のママ達と「普通この時期はこれくらい寒いよね」と話しています。
日本でも珍しいベルジアン・シェパード・クローネンダールというベルギーシェパードを３頭連れている方がいます。真っ黒で悠々とした大型犬３頭です。その中のグランくんという、まだ１歳なのにお母さんより大きくなった犬が我が家のトイプードルに遊ぼうと仕掛けてきます。実に笑えます。我が家のトイプードル君は動じないフリをしてきますが、実はかなりビビっていると私は思っています。出勤日以外は毎回参加の朝の風景で、今日も笑ってしまいました。
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そして近頃インフルエンザ感染者がすごく多くなっていますね。私の身近でもインフルエンザＡ型の感染者が増えています。ただ、このところ報道されていないようですが、アメリカでは１週間で２０万人の新型コロナウィルスＪＮ.１の感染者が出ている状況だそうです。先行しているのはやはりイタリアやフランスなどのヨーロッパのようで、このＪＮ.１は感染性や免疫逃避という過去に感染して成立した免疫や、ワクチンによって獲得できる免疫が弱まる事がこれまでの変異ウィルスより高いのだそうです。既に前週からアジアでもＪＮ.１による感染者は倍増しているそうですから、日本でも流行無しで乗り切れるという事は無いという見解のようです。それでも５類になっていますので、以前ほどの状況にはならないと思いますが…。どんなに注意をしても感染を防ぐ事は難しいと思います。ただ、感染しやすい人としにくい人がいるというのが何故だかわかりませんがありますよね。
年末にかけて生活面がいつもと変わる方が多いので、この時期の過ごし方を毎年恒例でお話したいと思います。
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１２月は末日までなんだかんだと忙しいので、気が抜ける休みに入ってから体調を崩す方が多いようです。仕事人間と言われる人は休み期間に体調を崩し、出社近くに良くなる方が多い感じがします。どちらかというと私もそんな感じですので分かるのですが、休みに入ると“気”が抜ける＝今まで緊張していたエネルギーが拡散されるような感じです。ここで人の体は無防備状態を作り、例えばぎっくり腰や風邪などふとした事から発症しやすくなるのです。
子育てする、恋をする、仕事に集中などを楽しみながら体験している人は割にストレスを感じにくいものです。楽しみながら生活していくとハッピーホルモンが分泌されて、免疫力が自然にアップしていくんですね。
３大幸せホルモンと言われるオキシトシン、セロトニン、ドーパミン、これらをしっかりと増やしていく事が大切なキーワードになってきます。
幸せホルモンの中でも特にオキシトシンが注目されています。オキシトシンは愛情ホルモンと呼ばれ、人のストレス耐性を高める事が研究でわかっています。そして自律神経の乱れを軽減して病気発症リスクも押さえてくれます。
＜オキシトシン分泌促進生活＞
・家族、ペットとのスキンシップや触れ合い
・リラックスできる環境
・リラックスできる運動
・適度な睡眠
・楽しいおしゃべりの時間
・バランスの取れた食事
このようにポジティブ思考の人にだけ出来るアップ法なんです。どうでしょう出来そうですか？その上で生活習慣を見直してみましょう。
・運動のし過ぎ
・睡眠不足
・昼夜逆転
・アルコールの習慣性
・ストレス
これらはハッピーホルモンを分泌しづらくする生活習慣です。
そのためには
・軽い散歩を含む運動
・ポジティブ思考
・バランスのとれた食生活
・身体の温活
どうですか？これくらいは心掛けやすいでしょう！この中で特にバランスの取れた食生活が今、若い方は難しい方が多いようです。できればスナック菓子等をやめるところから入ってくれると良いと思います。それからカップ麺などインスタント食品を出来るだけ抑えてあげるとカロリーだけ摂っている食生活が変わります。
やはりポイントは野菜とタンパク質を上手にとる事！冬は鍋料理が栄養バランスも大変良い家庭料理だと思います。鍋料理には根菜、緑黄色野菜！メインのタンパク質と、そして温活も一緒に出来ますのでぜひ意識してみて下さい。そしてハッピーホルモンはお肌もキレイにしてくれます。
来年はオリンピックイヤー！一年３６６日のクレンジング！と３６６日の日焼け止めを忘れず、正しいケアで肌力アップしましょう。
今年のメルマガは今週が最後になります。
また来年よろしくお願いします。
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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
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『お肌の学校』バックナンバーはここから
https://www.cher-couleur.com/mail_magazine/
淳子先生の『お肌の学校』でおなじみの
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お取扱店情報はこちらから
https://www.cher-couleur.com/shop_info/
お問い合わせは info@cher-couleur.com
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発行：株式会社ヴェルジェ
http://www.cher-couleur.com/
〒104-0042 東京都中央区入船2-7-4
『お肌の学校』はverger,Inc.
の商標登録です。
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Skin Care School淳子先生の『お肌の学校』
は、インターネットの本屋さん
『まぐまぐ』を利用して発行しています。
まぐまぐ http://www.mag2.com/
ＩＤ：0000041844
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※本誌に掲載された記事を許可なく
使用することを禁じます。
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