豆知識ー気象病～自律神経「笑い」ー

日中は気温が上がり日差しは夏のようですが、朝晩は意外に涼しくかなり注意が必要ですね！
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豆知識ー気象病～自律神経「笑い」ー

今日から福岡です。土日は仙台でしたが、天候に恵まれたくさんのお客様にお会いできました。帰宅した頃には雨になっていましたが、火曜日の東京は日中２８℃位の予報が出ていました。真夏日ではないですが朝夕との気温差が１０℃近い地区もあるようですから体調管理もなかなか大変です。気象病もチェックしないといけません。

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今日はまず気象病からチェックしましょう。
・天気の変化に敏感。特に雨が降る事がわかる
・気分の浮き沈みが転機によって変わりやすい
・季節の変わり目に体調を崩す。めまい、頭痛、肩こり、イライラ、神経痛、喘息など
・乗り物に酔いやすい
・新幹線や飛行機に乗った時に耳が痛くなりやすい
・冷え、のぼせを感じる
・仕事がデスクワーク
・姿勢が悪い
・生理不順
・ストレスを感じやすい
これらに３つ以上チェックがあったら要注意になります。できるだけ対策をとりましょう。できれば耳のくるくるマッサージをしましょう。
１.耳を左右に５回引っ張ります
２.引っ張りながらくるくる後方に回す
３.手のひらで耳を５秒塞ぐ
４.手のひらで耳全体を包んで、円を描くようにゆっくり５回まわす
５.耳たぶを５秒引っ張る(３回繰り返す)
耳の内耳は気象病にはとても大切な部分です。刺激をして血行を良くしましょう。そしてやはり入浴ですね。しっかり湯船に浸かる事がリラックス度を高めて全身の血行を高めます。気温が高い時はちょっとぬるめで入浴してください。

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さて、寒暖差の激しい近頃の気候は気象病にも結び付きますが、自律神経の乱れを引き起こしてしまいます。
前回「しっかり笑ってください」と書きましたが、“笑い”の必要性と効果をちょっと勉強してみましょう。笑いは美容にも、とても効果があるといわれています！今回は「笑うと良いみたいだよ」を「笑う事は本当に良いんだ！」に変えてみたいと思います。
日本の神経科学者の澤口先生がおっしゃった文章を読みましたら“笑い”の研究はそんなに進んでいないそうです。研究は一般にネガティブ感情を対象にしたものから先に進みますので、脳科学研究でも『ｆｅａｒ』つまり恐怖に関する研究からスタートします。そしてその『ｆｅａｒ』は脳内の偏桃体と呼ばれる部分が感じる場所と２０世紀後半に明らかにされたようです。“笑い”のようなポジティブ感情研究は近頃なんだそうです。

前回も書きましたが「笑う門には福来る」と経験的にその効果は知られていますので笑うという事の大切さは感じていただけると思います。
ちなみに旧約聖書には『喜びのある心は病を癒すが気分が沈むと骨まで枯れる』という事が書かれているそうです。日本でも天照大神(あまてらすおおみかみ)が天の岩戸に隠れて、世界が暗闇になった時に天鈿女命(あまのうずめのみこと)が奇妙な踊りを披露して周りの八百万の神々が大笑いされ、その様子を伺った天照大神が岩戸を開き世界に光が戻ったという神話も日本人なら聞いた事のある神話ですよね。
一説によると健康で若い方の体内でも１日に３０００～５０００個のガン細胞が発生しているんだそうです。これらのガン細胞などの体に悪影響を起こす物質を戦って退治してくれるのがリンパ球の一種であるナチュラルキラー(ＮＫ)細胞です。諸説あるようですが体内にはＮＫ細胞が５０億個あると言われ、その働きが活性されているとガンや感染症にかかりにくくなるんです。このＮＫ細胞、名前はちょっと怖いですが名前通り“生まれつきの殺し屋”で全身パトロールしながらガン細胞やウィルスなどを見つけては攻撃するリンパ細胞です。このＮＫ細胞が自然免疫に重要な役割を持っているんですね。勉強していくとＮＫ細胞はとても大切で重要な細胞という事がわかりますよね。

ＮＫ細胞を元気にする為には、どうしたら良いか勉強してみると
・体温を下げない
・腸内細菌のバランスを善玉菌優位にする
・笑う
この３点が挙げられます。それに生活習慣をプラスして頂く事でＮＫ細胞は活性され、身体を守るパワーがアップしてくるんです。やっぱり笑う事は大切なんですね。
それでは笑いのパワーのプラス効果を見てみましょう。
１.血行促進
２.代謝促進
３.筋力活性(肌も同様です)
４.自律神経のバランスを整える
５.ハッピーホルモン(セロトニン)増加
６.痛みのコントロール効果
などが期待できます。
そういえば５０代以上になっても綺麗な女性や素敵な男性は幸せそうに見えますよね！口角を上げる、楽しむ、笑う。これは人体にとって脳から身体へと、とても大切な自然療法になるようですよ。その為に私はアロマの活用を必ずして自律神経バランスを整えるようにしています。どうしても交感神経優位ですと眠くならない悪い癖が出てしまい、つい夜更かしをしてしまいます。そんな時のスイッチの切り替えが『ヒーリング』というアロマのコンプレックスエッセンスなんです。そうするとテレビを見ながら、本を読みながら素直に笑えますよ。リラックスは大切ですね！

どうですか？笑うって大切だと理解してもらえましたか？毎日楽しく過ごすために、楽しい事を見付けてニコニコと笑顔で過ごしましょうね。免疫力アップです！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
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ーお肌の悩みＱ＆Ａー

今年の５月は寒暖差がかなり激しいようです。体調を崩している方も多いようですのでお気を付けください！
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、
お肌のトラブルで悩む方々の生の声であり、
きっと同じお悩みを持つ皆さんの
参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、
文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで
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ーお肌の悩みＱ＆Ａー

Ｑ１、２０２４年４月のご質問です

踵の角質のことでお伺いします。

数年前から足の踵がザラザラし始めて、
一度お風呂に入ったときヤスリで こすったところ、
かえってひどくなりました。
それ以来、クリームを塗ったりしても
なかなか治りません。
ひび割れて、白い筋が蜘蛛の巣のように広がり、
恥ずかしくてサンダルなど は履けません。

良い対処法があったらお教え下さい。


Ａ１、

踵のお悩みは女性にはけっこうあります。
ヒールなどの圧迫や乾燥はお悩みの大きな原因でしょう。

対処法としては、やはり擦ることは避けた方が良いでしょう。
かえってカサついてしまいます。

角質を柔らかくするクリームなどを、
入浴前にタップリぬって
しばらくしてから入浴をしてください。
更に入浴後もクリームをつけていただく
ことを繰り返していただければ、
おのずと改善されていくと思います。

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Ｑ２、２０２４年４月のご質問です

私は二の腕や太ももの部分に鮫のような
赤いブツブツで悩んでいます。

もう何年も前からなので半分諦めていた
のですが、最近これも肌トラブルだと聞き
治るものならと思いメールしました。

何か方法がありましたら教えてください。


Ａ２、

文面から判断いたしますと、そのトラブルは
おそらく「毛こう性苔癬」というトラブルのようです。
角質のトラブルですが、遺伝やホルモンバランス等が
原因として考えられるようです。

お手入れによる即効性は期待できませんが、
ＡＨＡ(フルーツ酸)や尿素などの入ったクリームを
部分使用したり、マッサージをされたりすれば
なめらかになります。
時間はかかりますが、継続によりかなり
回復が期待できます。

また、食生活ではできるだけ温野菜を
たっぷり摂るようにしましょう。
よろしくお願いいたします。

※ご質問を活用させていただいた方々に
感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れー夏前の老化対策ー

ＧＷは夏のような気候でしたが、今日は寒いくらいです。この寒暖差！よほどの注意が必要ですね！
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季節のお手入れー夏前の老化対策ー

５月の連休も終わり、新入学・新入社の方がまだ慣れない電車に乗るせいか、朝はすごいラッシュになっています。新型コロナから満員電車が少なくなっていた為、今年に入って一気にリモートが少なくなった感じですかね。それに４月からまた朝は人が増えているようですね。

新入学や新入者の方には俗に言う五月病の季節ですが大丈夫ですか？実は新入学・新入社の方に限らず人事異動など環境の変化は五月病に陥りやすいので、さりげなく対応して頂いた方が五月病などに陥らないと思います。
まず、五月病は正式な病名ではありません。医学的に表すと今、非常に耳にする『適応障害』と関係していると言われます。環境が変化するとついていけないタイプ、学生時代は成績優秀だったのに社会性が欠如しているアスペルガー的要素の方も辛い時代だと思います。五月病はストレスとの付き合い方を上手にして、乗り切って頂くのが１番大切です。そのための最大ポイントは『笑う』という事です。『笑う門には福来たる』ということわざがあります。いつも笑いに満ちて和気藹々とした楽しい家には自然に幸福が巡って来ますよ！ということわざです。もし、このところお腹の底から全身で笑ったり、ニコニコとできないと感じたら笑う事を意識してみましょうね。

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さて、お肌も５月は春と夏の間でついつい油断してしまうシーズンです。冬のカサカサ肌荒れからすると湿度が加わって、ちょっとしっとり感を感じて安心度が増してきますがここがとても大事な時期で、自分に合った手入れを正しくしていかなければならない時期だと考えて下さい。今年も連休はかなり気温も上がって、夏日が続きました。このところは少し落ち着いて逆に気温が下がって、寒暖差で体調を崩す方も少なくないと思います。これから肌に感じるトラブルはテカリ、ニキビ、くすみ。この３大トラブルが目立ってしまうシーズンになります。その為にはスキンケアの基礎の見直しがとても大切です。季節の変わり目、真夏のスキンケア力アップを狙う事により、秋に起こる老化対策をしっかり回避していきましょう。

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肌を若返らせる１番の近道はなんでしょう。それはクレンジングをしっかり選び、正しい使用法を実行する！お手入れの基礎の第１はクレンジングに尽きるのです。トラブルを考えてみると、ニキビ・湿疹・くすみ・シミ・シワ・毛穴とザッと考えても、これらのトラブルはクレンジングにポイントを絞ってもかなり改善されるトラブルなんですよ！
私は常にお話ししていますが、クレンジングはメイクを取るだけのものを選ばずに肌力をアップして汚れを取るものという考え方を是非インプットして下さい。メイクや皮脂汚れは洗顔料だけでは落ちないんです。しかも添加物の多いクレンジングは落とし過ぎて肌につっぱり感が出たり、表面の汚れは取れても毛穴の汚れが落ちにくかったり、上手く肌に馴染まなかったりします。
お手入れの１番大切なケアはクレンジングという意識を持って頂く事で何年も後の肌が変わっていきますので、良いクレンジングを選んでみましょう。

・添加物の少ないクレンジングを選ぶ。クリームクレンジングがおすすめです。
・色素、香料、アルコールなどをチェック
・天然油分を使用しているものを選ぶ
・メイク落としだけでないものを選ぶ
・毛穴が気になり始めた場合、１０歳位からでも使用できる優しいクレンジングを選ぶ
・ニキビ、敏感肌の方にも優しいクレンジングを選ぶ
など、クレンジングもただメイクを落とす為だけでなく繰り返し使用しても肌に優しく、毛穴をしっかり綺麗にしてくれるクレンジングを探して下さいね。男性の肌もクレンジングによってテカリやくすみが変わりますから、毛穴に優しいクレンジングを選んで下さい。
私のおすすめは３７年間処方が変わらず、たくさんの方にお勧め頂いているシェルクルール化粧品のベーシッククリームというクレンジングです。３日使って頂くとよくわかると思いますよ。私も３７年使い続けていますが、やはり質の良いクレンジングはお手入れの最大ポイントだと思います。

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