季節のトラブルーカブレ＆薬の使用法ー

梅雨ど真ん中です。沖縄地方は明けたようですが、うらやまし～い！
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２７日発行　　　≫季節のトラブルーカブレ＆薬の使用法ー
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≪季節のトラブルーカブレ＆薬の使用法ー≫

今日、東京地区ではヒョウが降ったようです。エルニーニョ現象だそうで、エルニーニョは異常気象を引き起こす代名詞になりましたね！この気象がエルニーニョ現象からくるものだとすると、今年は梅雨が長引いて冷夏なのでしょうか？それもつらいところですね！気圧同様、異常気象時は自律神経がうまく働かず、体がだるかったりイライラしやすくなります。片頭痛なども起こしやすくなりますので、不安定な気象の影響だと割り切って向き合っていきましょうね！

さて今回は、このところとても多いご相談である“カブレ”の勉強をしてみましょう。冬～春のスギ花粉の時期はアレルギーを発症しているので当然肌も敏感になります。よくお話ししますが、アレルギーを起こしているときは、いつもと同じスキンケアでは無理なのでアレルギーを悪化させないスキンケアをお勧めしています。この時期カブレの相談は、毎年のことで特に問題もないのですが、ここでも何度か触れた神奈川の皮膚科で起こったステロイドトラブル同様、単純なカブレでも対処を間違えると大きなトラブルを招いてしまうことを覚えておきましょう。

３０年以上前のことになりますが、ステロイドによる副作用がマスコミに大々的に取り上げられ使用法などがかなり取りざたされた時期がありましたが、そのころを覚えている方も少なくなってきたと思います。そのころは副作用なんて考えてもみない患者さんが、皮膚科の先生にトラブルも特にないのに肌が荒れてしまっただけで簡単に薬をいただいて使っていたようです。当時のステロイド軟膏は、皮膚炎、痒み、カブレなどのトラブルに対し“夢のような効果のある塗り薬”だったわけです。飲み薬もかなり濫用されていたのでしょうか、当時“ポックリ病”といって突然死してしまう方を一部ではステロイド服用の副作用と取り上げていた方もいらっしゃいました。一時はステロイドをやめたい方や嫌がる方がとても増えて、その副作用からすごい状態で相談に来られる方にたくさんお会いしました。かなり過激に脱ステロイドをされた方も多く、副作用のすごさを目の当たりにしていました。現在はその当時のような脱ステロイドは大変危険が伴うので、皮膚科の先生と相談したり、皮膚科の薬の他、スキンケアを指導しながら時間はかかってもしっかりケアをするという考え方が浸透し、すっかりキレイになられる方がたくさんいらっしゃいます。

ここで私なりのポイントがあります。私は長い間の経験から単純性ステロイドスキンとアレルギー性ステロイドスキンという二つのタイプに分けて対応させていただいています。単純性ステロイドスキンは特にアレルギーはなく、ちょっとしたきっかけでステロイドを使用していた。または現在も使用している方。アレルギー性ステロイドスキンはアレルギーを強く感じる体質で、アトピーの方はこのタイプと考えます。肌がしっかりしていて、ステロイドを繰り返し使用している方が単純性ステロイドスキンと考えますので、何とか頑張って肌を元に戻しますとまるで何事もなかったように前よりも透明感も出て、びっくりするほどキレイに、正常な肌の状態になります。アレルギー性ステロイドの方は、やはりバリア機能が過敏ですので、何年もかけて肌作りをしていくことになります。とにかくスタートダッシュよりもゆっくり時間をかけて外界の刺激から自分の肌を守れるようにケアをしていきますので、そのときの仕事や生活面でのストレスは本当に強く反応してきます。アレルギー性ステロイドの方では、何年も何十年もお会いしている方が多いのですが、ついて来てくださる方は、案外おおらかな方が多いようで、スキンケアも状態が悪化するとまじめに戻る方が多く、自分で改善の方法を習得されている方が多いようです。逆にこのおおらかさが長い間にバリア機能を高めてくれるので、私は相談相手として、なぜ悪化したのかを一緒に考えるようにしています。ただ、ステロイドは絶対に必要な方もいらっしゃって、それは正しい使用および内服という考え方をしていただかないといけません。しかし、副作用は絶対必要な方にも起こるのでこれも辛いところです。

さてこの季節は日光アレルギーや草木、花粉のアレルギーもあり、肌には辛い時期となります。それに加えこの気圧の変化は、今までなんともなかった人たちでも肌の変化を起こしてしまう条件がそろっていると考えてください。急性の赤み、カブレで処方されたステロイド剤の塗り薬を３日間使用しても副作用は起こりません。問題は、その後同じ部分にまた赤味や痒みが発生して繰り返し薬を使用すること！これが副作用に移行していくと考えてください。ステロイド剤はすばらしく効果のある薬ですので、皮膚のカブレでは３日間の使用が悪化を防ぐ上手な使い方です。あとは、何でもなく正常に戻ればカブレの原因も改善したと考えて良いでしょう。悪い状態が繰り返すという場合は、その原因が改善されていないということで、塗り薬よりも悪化させる元の原因の改善を考えましょう。やはり一番の原因と考えられるのは食事です！次に生活習慣となり、それにストレスが加われば塗り薬の対応は単なるその場しのぎになってしまいます！なぜこのトラブルが発生したのか原点に返って対応を考えましょう。

今回はカブレの相談から薬の使用というところまで考え方を振り返ってみました。皮膚科の先生と相談の上、より良い方法を選択し、ご自分では、まず食事から改善してみたらいかがでしょう！

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豆知識ー食中毒ー

自律神経のアンバランスでしょうか、体調を崩す方が多いようです。ご注意ください！
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≪豆知識ー食中毒ー≫

今にも雨が降り出しそうな梅雨空の東京から出張で福岡に入ります。現在空の上は晴天！福岡がスッキリ晴れていたら今月初めの出張と同じく大雨の東京から晴天の名古屋への２泊を思い浮かべ、とてもついている気分になります。でも「福岡は湿度が高いな～」などと考えながら、湿度のおかげで目立たない手の老化現象“シワ”を見て、「やっぱり湿度もいいな～」などと考えてしまいます。基本的に前向きな私は昔からこんな考え方をしてきたような気がします。人のものの考え方はそれぞれですが「前向きがいいですよ！」とは簡単に言い切れ無い気がします。実際に近頃プチうつ的な女性が多いようで、まだプチうつならいいのですが深い溝に入ってしまった人もいると思います。そしてこの梅雨時期は、季節の変わり目の中でも、特にうっとおしい気分や息苦しいと感じることが多いので、気分的なトラブルを感じやすくなるシーズンなのです。楽しいことを感じる、美味しいものに幸せを感じる、仕事に生きがいを感じるなど、そんなものの考え方がとても大切になってきます。

つい先日、日本アロマコーディネーター協会常任理事であり、最近は“介護アロマ講座”で全国を行脚する浅井隆彦先生のセミナーをお聞きするチャンスがありました。何といってもお人柄！セミナー全体に暖かさがあり、いつ聞いても楽しいセミナーです。落語がお好きだからでしょうか！内容はセルフリンパマッサージでしたが、いとも簡単に教えてくださるのでお客様も難しく感じることなくリンパの初歩を勉強できました。暖かいセミナーは後味が良くお勧めです！といってもセミナー類は年に一度浅井先生のセミナーを受講することが最大の楽しみの私ですが…。

さて、今回は梅雨でもありますので食中毒の勉強をしてみましょう。新宿ルミネの社員用トイレには食中毒のサルモネラ菌や黄色ブドウ球菌等の写真入り注意事項がしっかりと貼りだされており、うがい、手洗いの必要性を説いています。口頭伝達だけでなく写真入りポスターを見ていると必要性をとても感じます。食中毒の経験者の方は、どんなに辛いかよくお分かりになると思いますが、この原因は“細菌”と“ウィルス”です！細菌が原因となる食中毒は夏場６～８月に多く発生します。代表的な細菌はＯ－１５７やＯ－１１１、カンピロバクター、サルモネラ菌などです。これらの共通点は牛や豚などの腸内細菌で、肉を生に近い状態で食べたりすると発症します。ブドウ球菌も良く耳にしますが、これは汚染食品で増殖していきます。汚染物質は調理する人の手の傷や指輪の間に入った菌、まな板などが原因になります。ノロウィルスも良く耳にしますね！他が菌であるのに対してノロはウィルスになります。口から体内に入り感染して、腸内で増殖していきます。井戸水や食品の加熱不足で発症し、空気浮遊でも感染しますので困りものです。

すべての菌、ウィルスは、発熱、嘔吐、腹痛、下痢が共通していますが、Ｏ－１５７などは乳幼児や年配の方は死に至ることもあり、別名は、腸管出血性大腸菌といいます。それでは政府広報オンラインから食中毒予防３原則を勉強してみましょう。
“食中毒原因を、つけない！増やさない！やっつける！”です！
“つけない！”は、手を洗うということです。
調理前、生肉、魚を取り扱う前後、トイレに行った後、鼻をかんだ後、食卓に着く前などです。そして焼肉屋さんでは、生肉を扱う箸と焼いた肉を扱う箸は別にするようにしましょう。
“増やさない！”は、低温保存することです。
食材を購入し、帰宅した後は早めに冷蔵庫に入れましょう。そしてなるべく早く食べましょう。
“やっつける！”は、加熱をしっかりしてたべるということ！
ほとんどの菌、ウィルスは加熱によって死滅しますので、しっかりと肉や魚、野菜に火を入れましょう。また、布巾、まな板、包丁も同じように熱湯消毒かアルコール除菌をしましょう。
そして、手洗いの励行です。爪の中や指輪、時計も危険がいっぱいです。３０秒間はよく洗い、しっかりすすいでください。その後はキッチンペーパーの使い捨てがお勧めです。これが政府広報オンライン資料です。

実際には５人で同じ食卓を囲んでいたのに自分だけが食中毒を起こしてしまうなどと言うこともあり得ます。なぜ自分だけ！周りは何でもないのに！しかしこれが免疫力の違いなんですね！そして食中毒にかかってしまったときの回復も全く違うといわれています。体の免疫力は、気（エネルギー）パワーも大きいですし、食生活やストレスも影響します。そして腸内バランスのとれている人も免疫力が高いといわれているんです。どうですか？細菌、ウィルスは私たちの生活空間にたくさん存在します。ただ日常の中に注意すべきことを習慣化することで、それら菌類の増殖を防ぎ、免疫力を高める努力をすれば、食中毒はかなり防げるトラブルのような気もしますね！今年は上手な手洗い、冷蔵庫の使い方、加熱調理器具の管理で食中毒からしっかり身体を守りましょうね！

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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

日差しが恋しいと思っていたら、ようやく梅雨の中休み！ありがたい…。
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.com
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≪ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー≫

Ｑ１、２０１４年５月にいただいたご質問です。

男子高校生ですが、ニキビとニキビ跡に悩んでいます。
脂性肌なので常にニキビはできているのですが、以前より少しできなくなっ
きたような気がします。ただ大きいニキビができた後は跡になるのがとても
気になります。ニキビ跡を残さない方法があれば教えてください。

あと、脂取り紙で顔の脂をとるのはあまり良くないのでしょうか？
よろしくお願いします。

Ａ１、

ニキビは、まず清潔にすることと水分補給が大切です。
ニキビ跡も含め、とにかく悪化させないことが一番の方法です。
男性の方なのでお手入れとなると抵抗があるかもしれませんが、
洗顔は、油溶性の汚れをしっかり落とすクレンジングクリームでの
洗顔、次に水溶性の汚れを落とす洗顔フォームでの洗顔をして、
そのあと化粧水で水分補給をしていただければ、改善していく思います。
出来ましたら夜更かしを避け、規則正しい生活をすることで改善の
スピードが変わりますので努力してください。

油取り紙は、必要な皮脂まで取り過ぎてしまい、肌が脂を補おうと
皮脂の分泌を活発化してしまうケースがありますので、使い過ぎに注意し、
１日２～３回くらいの使用に抑えられたほうがよいでしょう。
また、決していじったりつぶしたりはしないで下さい。
雑菌が入り悪化して、それこそ跡になりやすくなってしまいます。

Ｑ２、２０１４年５月にいただいたご質問です。

直接お肌とは違うのですが、ここ１ヶ月ほど唇の荒れで悩んでます。
すぐに治るだろうと思っていたのですが、もう１ヶ月以上経ちます。
唇をなめていたり、口紅を変えたり、紫外線によく当たるわけ　
でもありません。

お風呂に入るときには、スクワランオイルを塗って蒸しタオル
したり、寝る前はちゃんとリップをぬるようにケアは続けている
のですが、一向に治る気配がありません。
皮もポロポロ剥け、ヒリヒリして、口紅を塗ろうとするととっても
きたないです。
唇で悩んだことはなかったので、メールさせていただきました。
原因は他に何かあるのでしょうか。
よろしくお願いいたします。

Ａ２、

唇の荒れはいろいろ原因が考えられますが、外的要因に心当たりがない
場合は、胃腸が弱っていたりホルモンバランスの乱れが関係しているの
ではないかと思われます。

お口の周りのトラブルは、胃腸弱やストレスが原因とも言われており
ますので、もう一度そのあたりから見直しされてもよいかと思います。

また、荒れが癖になってしまうと水泡状のものができたりします。
これは接触性のアレルギーの場合が多いので適切な処置が必要です。

塩分の濃いものや辛いものは控え、お食事の前後にリップクリームや
生薬配合の馬油のクリームなどをつけて保護をするようにしましょう。

どうしても治らないようでしたら、一度漢方相談薬局などでご相談
されるのもよいかと思います。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れー簡単血行促進法ー

いよいよ梅雨入りです！今年は冷夏との予想も…。長い梅雨になるのでしょうか？
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すっかり夏のような日が続いています。あっという間に半袖姿になりましたね！庭の水まきも毎日おこなわないと大変な状況になっています。今年は例年になくパンジー、ビオラが良く持ってくれ、最後のビオラがまだ咲いています。そして今年は大好きなマーガレットを早くから植えたのでびっくりするくらいきれいに咲きました。こんな小さなことでテンションが上がるのが不思議です。

さて、北風は冬に吹く北西の方角からの季節風で、この北風の水分で日本海側は雪が多いのですが、今の季節は南方から吹く南風の影響で天候に変化が出やすくなります。当然北風は冷たく、南風は暖かいのですがそれに“気圧の変化”が加わると、あきらかに体調に変化をきたす方が多くなります。気圧とは空気による圧力のことで、低気圧、高気圧と天気予報でもよく耳にしますが、特にこの時期は、天候の変化や気温の変化が著しいので自律神経のバランスを崩す方が多く、中でも耳にトラブルを持っていると気圧の変化を内耳がキャッチするので交感神経が優位になり痛みを感じやすくなることで、以前痛めた古傷がシクシクしたりします。
季節の変わり目、気圧の変化→内耳センサーがキャッチ→交感神経の高まり→痛みや血行不良の発生→片頭痛や肩こりの発生などという負の連鎖が続くのがこの季節なのです。これは特に局所から全体に続きますので、更年期を感じている方、感じやすい体質の方、血行の悪い方にとっては自分の体をコントロールしづらい、またはできない状況になってきます。
私の周りでも、それこそ耳にトラブルを持っている女性は、頭痛や吐き気をもよおして辛そうです。漢方の症状でいう水毒という色白、ポッチャリでむくみ安い体質の方も頭痛を感じやすくなります。また、のぼせの強い方もこの時期は結構辛い肩こりや首のハリを感じやすくなります
ぐっすり寝て、起きたとき体がだるいと感じる人、良く眠れなかったと感じる人は、気圧の変化による自律神経との関連の場合もありますので、自己メンテナンスが必要です。

そこで今回のお手入れは、正しいシャンプーによって血流を良くして片頭痛や肩こりが緩和できないか！ということでそんなお手入れを紹介してみましょう。私は元々髪の毛が細く“ねこっ毛”と呼ばれる頭髪なのですが、毛髪管理をすることで、６０歳近くになって今までで一番髪にハリが出ています。まず、私は全体のヘアダイをしたことがありません。幸いにも大変おやさしいエステの先生から“ヘナ”を紹介していただき、１か月くらいに１度ヘナトリートメントのような毛染めをしています。これも良い方向だったように思います。それにシャンプーは地肌にやさしいものを特に吟味して使用しています。自社製品のフワリズムというアミノ酸系のシャンプーとトリートメントが一つになった育毛タイプのものや、各メーカーでも結構良いといわれる物を使用しています。それにここ３～４年程は、手を汚さずに育毛剤を使用するテクニックを使ってやさしい育毛剤も使用しています。その結果、自己判断ですが、まず地肌の色が変わりました。細いながらもボリュームを感じます。やはり良い習慣の継続は大切だとつくづく思います。

さてシャンプーですが、まずはよくすすぐところから入ります。そしてシャンプー剤を手に取ったら手のひらに延ばして泡立つ寸前の状態で頭髪に乗せます。手のひらを使って生え際やつむじの部分以外になじませて、そこから地肌を洗います。シャンプーとはヒンズー語で「マッサージをして頭皮、毛髪を清潔に保つ」という意味なので、ゴシゴシと手を動かさず、頭皮を動かして毛髪を摩擦しないシャンプー法がお勧めです。そしてよくすすぐ！これも大切です。その後のトリートメントやコンディショナーは毛髪の栄養物が多いので、毛髪になじませてすすぎます。これもしっかりすすいでください。入浴後トニックや育毛剤を使用するのは良いですが、摩擦をあまりしないようにしてください。そして血行を良くしてくれるのはドライヤーによる乾燥です。髪の水分を乾かすということと、地肌、首筋にドライヤーをかけていただくとちょっとした頭痛はよくなります。例えば冷房の効いているところで肩こりや頭痛を感じたら、できることでしたらドライヤーが効果大です。

この季節の変わり目のつらい時期、シャンプー法とドライヤーによる血行促進を是非お試しください。結構効果が期待できますよ！
毛髪は中医学では「血余（けつよ）」と呼び、体質や体内の若さを見るところです。先ずは簡単血行促進で、気圧の変化に対して効果を感じてみてはいかがでしょう！

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