季節のトラブルー老化ー

東京で桜の開花が発表されました。桜前線から目が離せません！
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                                     □  3月22日 vol.0858       　         　　
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３月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
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　８日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
１５日発行済み≫豆知識ーアトピー性皮膚炎ー
２２日発行　　≫季節のトラブルー老化ー
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≪季節のトラブルー老化ー ≫　

今日、東京は晴天でしたが移動してきた大阪は雨でした。既に曇りになりましたが、東京と大阪ではこんなに違うんですね！痛感致しました。
そろそろ日本では卒業と入学に忙しい頃ですが、なんといっても桜前線が気になりますね！スギ花粉でつらい方も多いと思いますが、やっぱり桜は待ち焦がれますね！私はこのところお庭のクリスマスローズを愛でるのが一番の楽しみです。クリスマスローズは全部下向きなのがとも奥ゆかしく、種類もたくさんあるので本当に楽しめますよ！しかも植えっぱなしで待つことで花を咲かせるまでに２年はかかりますから、つぼみが出ると一層嬉しくなるんですよ！

さて戻ります。桜の開花予想が出ました。
福岡で３月２０日、大阪・名古屋・東京は３月２２～２４日くらいが開花予想になっています。ちなみに福岡の舞鶴公園は今日３月１９日（火）開花したそうです。一番遅いのはもちろん北海道で４月２６日くらいだそうですから、一か月違うんですね！（丘稜部公園）

さて、今回は女性にとって大敵である！老化トラブルについて勉強してみましょう。老化は女性にとってとても嫌なものですが、避けて通れなものですね！人の身体というのは不思議で、８０歳の方でも本当にお若い方もいれば、おばあちゃん！という方もいらっしゃいます。近畿大学アンチエイジングセンターの山田先生のお話の中に、７０歳以上のデンマーク人の双子１８２６人を対象とした疫学研究で実年齢より若く見える人は長生きする傾向があり、双子の見た目年齢の差が大きい場合は老けて見えた方が早死にする傾向があると発表されていたようです。そして見た目年齢の若い人ほど細胞の寿命と関係する染色体のテロメアが長いということが判明したそうです。デンマークの研究ですが、双子さんの研究とは分かりやすい研究ですよね！

そしてちょっと思いついて、オードリーヘップバーンを調べてみました。スリムな体は致し方ありませんが、５０代過ぎからお肌のメンテナンスをなさらなかったため、とても老化を感じた大女優さんです。オードリーヘップバーンの若い頃の作品“ティファニーで朝食を”ですとか、“マイフェアレディ”など本当に美しい女優さんでしたが、晩年老化がかなり見受けられ、６３歳という年齢で亡くなられました。もう一つ例を挙げますと、吉永小百合さんです。現在７４歳です。２０１９年公開の“最高の人生の見つけ方”に出演されていますが、とてもとても７４歳にはお見受けできない若々しい姿です。突然世界のスターと日本のスターを出してしまいましたが、見た目年齢と寿命とを考えると、晩年のオードリーヘップバーンは自然にそして年齢以上にシワは目立ったのを覚えています。（でも美しかったですが…）肌質まではなんとも判断できませんが、ニキビの出たところは写真にありませんから乾燥肌のようです。吉永小百合さんは若い頃は顔中ニキビだったのを覚えています。体質と老化を考えても差が出ます。それにオードリーヘップバーンの喫煙は有名で、作品（ティファニーで朝食を）作りのために喫煙が始まったようです。吉永さんは多分煙草は吸われないと思います。日本人は老化しづらいと言われていますが、このお二人の老化度を考えると老化させない！努力は健康で長生きに結び付くわけです。

老化は２０代でも起こります！そこで気分一新！老けない肌作りにチャレンジしてみませんか？
まず老化は加齢とともに当然起こるので、人によって速度は違いますが、老化を促進させる生活習慣はしっかりチェックしておきましょう！それを肌の酸化、身内酸化と考えます。
原因としては
１）ＰＭ２．５、排気ガスなどの大気汚染
２）紫外線
３）過度な運動
４）電磁波
５）タバコ
６）加工食品などの添加物
７）ストレス
８）睡眠不足
９）糖分の摂りすぎ
１０）野菜不足
ざっと考えて老化（酸化）を促進すると考えられる生活習慣です。
その他特にお肌に対しては色々な資料を見ても
※肌質に合わせた正しいスキンケア
※タバコを吸わない
この２つは生活習慣を整える努力とともに絶対チェックしなければなりません。

１０項目の中には入れませんでしたが、過度な飲酒も入ります。タバコに関しては色々な資料がありますが、スウェーデンの双子の研究でも明らかに老化は１０歳以上の差を感じる程違いが出ていました。ホルモンの違いか女性の方が老化度が進みます。また、スモーカーズフェィスという指摘があります。女性の喫煙率が高いのは４０代というデータが出ており、肌のくすみや弾力が一番気になる年代がこの４０代ですので、皮膚老化との結びつきがかなり考えられます。喫煙によりニコチンや一酸化炭素などの有害物質が体内に取り込まれ、血管を収縮させる作用があり、肌の血流が悪くなります。しかもビタミンＣが壊されて、シミやシワが発生しやすくなります。

米オハイオ州では１８６組の双子の喫煙の有無をデータとして研究した結果、
喫煙者の方が
・上まぶたの垂れ下がり
・頬皮膚の緩み
・法令線
・口唇の色とシワ
・涙袋のたるみ
が早くに表われたというデータがあります。ストレス社会ですので、ストレス解消として喫煙も考えたくはありますが、間違いなく肌と身体の老化に結び付くようです。そして皮膚に合わせた正しい手入れは出来るだけ信頼できる場所で肌年齢を考えてアドバイスしてくれる店舗を探すことも大切です。自己判断や良かれと思った手入れで老化を促進させてしまうこともあります。昔からの格言、早寝早起き！それに朝ごはん！とても大切な生活習慣という事を再度確認してください！気分爽やかな晴天の朝、是非参考にして下さい！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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豆知識ーアトピー性皮膚炎ー

だいぶ春めいてきましたが、花粉はピークのようです！！
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≪豆知識ーアトピー性皮膚炎ー≫　

今日は晴天です。名古屋に移動してきましたが、途中、新幹線の中で「右側に富士山が見えます！」と車内アナウンスがありました。ニュース等で見ていましたが真っ白な富士山を見る事が出来てちょっとお得感がありました！いつもアナウンスするのでしょうか？夜の移動が多いので新鮮な気遣いを感じました。

３月も中旬近くなりますが、まだまだ気温は不安定ですから油断できません。日中は天気の良い日は過ごしやすいですが、朝、夕はやはり寒さを感じますからコートを離せないところですね！

さてスギ花粉症真っただ中の時季でありますが、今日は全身型のアレルギー、アトピー性皮膚炎について考えてみましょう。何度か取り上げてきましたが、やはりなかなか辛いアトピー性皮膚炎、その中で今回は大人のアトピー性皮膚炎を少し取り上げてみます。アトピー性皮膚炎は大きく分けて１歳未満の乳児性と１～１５歳くらいまでの幼児性・小児性、そして１６歳以上と区別している成人性と年齢別に３つに分けられます。成人型１６歳～というのはずっとカウンセリングさせていただいている私としては、もう少し上の１８歳～２０歳くらいからを成人型アトピーと考えたいところです。その中でも移行型タイプのずっとアレルギーを肌に感じている体質の方と、小さな時弱かったけれど、なんでもなくなって急に１８歳以上からまた肌にアレルギーを感じる人。もうひとつは今までなんでもなく過ごしてきたのに急に成人を過ぎてから肌に変化が起きた方！という風に分かれます。乳児～成人までずっという方も案外多く、これはたくさんのアレルギー物質に常に感作している状態と考えられるのでかなりのアレルギー状態ということが言えます。

そしてアレルギーの発症を考えますと乳児は不思議と頭顔の悪化タイプが多く、乳児～小児は首や肘やひざ関節などの内側の悪化とじゅくじゅくしたり、苔癬化を起こしていきます。どのタイプも痒みがある症状なのですが、成人型は特に上半身、中でも顔が悪化することが多く、痒みの強さが特徴になります。痒みは痛みよりも辛いもので、本当に我慢できないですから、ついつい掻いてしまいがちです。しかもアレルギー反応が出ていると例えば私たちのよく分かる蚊に刺された時のヒスタミンの痒みとまた違う深いかゆみを伴う場合があるのでかなり辛いものがあります。

さて成人型のアトピーと言われている人は本当にアトピー性皮膚炎なのか？ということに少し疑問を持ってもらいたいと思います。もちろん皮膚科のドクターの診断ですから間違いない事ですが、この痒みはどこから来ている痒みなんだろう？と考えていただくことをおすすめします。
１）皮膚バリア機能の低下によるアレルゲンなどの侵入・・・乾燥
２）遺伝的要因
３）環境による要因・・・ペットやダニ、カビｅｔｃ
４）接触による要因・・・毛髪、衣類、コスメ
そして５）にはストレス要因が入ります。
１）～４）までの明らかに痒みの原因になる要因はチェックポイントにあるか５）のストレス要因はどうか？チェックして下さい。たくさんのお客様と接しておりますと外的な１）～４）が最初の原因であってもストレスによって悪化させてしまうことが成人型アトピーの方には多い感じがどうしてもしてしまいます。
ストレス要因としては
・人間関係（職場、家族ｅｔｃ）
・睡眠不足
・受験などのプレッシャー
・仕事
・休みがとれてない
など色々考えられます。
このストレス要因の中、特に皮膚の乾性体質の方は、１）に挙げた皮膚のバリア機能低下により、カサカサから掻いてしまって悪化させている感じがします。そして体内からは痒みを悪化させる食べ物や飲み物、嗜好品が長期化の引き金になっている感じがします。まず痒みの原因は何かを考えてもらい、その改善努力をすることが大切であると思います。先生からいただく適切な薬を使用しながらも外面、内面での改善努力が少ないと悪化をさせてしまうと感じます。皮膚トラブルは長期化するほど、皮膚表面に変化が出ます。例えば黒ずみや苔癬化（かたくなる）などです。そうなるとバランスが崩れているので、改善力が低下すると考えて頂きたいと思います。

それではどうしようか？ということになりますが、先生の治療と並行して自分の肌作りに取り組んでいただくことをおすすめします。努力をしっかりされている方も多いので再度私からのアドバイスをさせて頂きます。
１）まず、対外的にはボディーシャンプーをアトピー対応のアミノ酸系のものにして全身に使用する。使用時は綿や絹のタオルやハンカチで摩擦を最低にしながら洗う。熱いシャワーや長湯は痒みのあるときは避ける。
２）入浴後すぐ、擦らないように気を付けながら保湿剤を良い時も悪い時も使用する。（できればノンアルコールで添加物の少ない化粧水→保湿剤がおすすめ。※ただし傷が多い時は化粧水はしみる場合があります。）
３）肌につけるものはあまり柔軟剤など化学物を使用せず、肌に触れる部分にはコットンのものを着るよにする。
４）軽いメークは出来るだけするようにして顔は触らない。
※メークは紫外線防止と考えて毎日がおすすめ。そのため優しいスキンケアでしっかり保湿してバランスをとってノリを良くして下さい。
５）食事は出来るだけ和食を選んで時間の経った揚げ物や菓子パン、ファストフード、辛い物などは避ける。※野菜はしっかりと摂る。
６）間食は出来るだけ抑える。
７）休日の過ごし方を考えてリフレッシュを心掛ける。
８）出来るだけ早く寝る。
９）適度な運動が良い睡眠の力になりますからちょっとした運動を心掛ける。
１０）便通を整え、常温の水やお白湯など水分はしっかり摂る。
まだまだ細かいアドバイスはありますがこの１）～１０）までを出来るだけ取り入れて頂ければきっと肌のお役に立てると思います。成人型アトピーの方ほど内面の影響が強いので、すぐには効果は出ませんがピタッとハマる時がありますので、日常生活からの見直しも考えてほんの一部のアドバイスですが是非参考にして頂ければと思います！

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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

インフルエンザの次は“はしか”が流行の気配です。ワクチン接種していますか？
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の　
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.co　　　　
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１５日発行予定≫豆知識
２２日発行予定≫季節のトラブル
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≪ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー≫　

Ｑ１、２０１９年２月にいただいたご質問です。

私の悩みは、あごにできるニキビのような吹き出物です。
ここ２～３年ずっと悩まされています。

良くないことは理解していますが、気付かないうちに手で触れていることもあり、
皮膚科に行っても一向に良くなる気配がありません。
やはり体内に原因があるのでしょうか？

また、最近シミが気になり始めました。日焼け対策はしているつもりですが、
時々化粧を落とさずに寝てしまうことが原因ということもあるのでしょうか？
よろしくお願いいたします。

Ａ１、

お悩みですね。アゴに出ている吹き出物が治りにくい！
確かに体の内部に原因がある場合もあります。
アゴは、胃との関連をみるところです。
胃の調子が悪かったり、食べ過ぎたりというケースが多いです。
また、なかなか治りにくい場合はストレスや疲れとも考えられます。
食事に気をつけ、野菜などバランスの良い食事をするよう心がけてください。
特に夜遅い時間は気をつけましょう。

シミが増えているということですが、メイクを落とさずに寝てしまうと、
油汚れが落ちず油焼けで日焼けしてしまうという場合があります。
また、メイクをしたまま寝てしまうことで夜の肌の生まれ変わりの妨げになり、
トラブル回復が遅れる場合もあります。

日焼け対策はしっかりしていただいているようですが、最近の日焼け対策製品は、
カバー力がしっかりしている分、お手入れもしっかり行わないと
逆に肌への負担になってしまいます。
クレンジング、洗顔でのダブル洗顔でしっかり日焼け止めを落とし、
その後の化粧水での水分補給は必ず行ってください。

適切なお手入れを毎日していただくことがトラブル回復につながりますので、
対策とお手入れをしっかりしていかれるとよろしいかと思います。

Ｑ２、２０１９年２月にいただいたご質問です。

私の肌はいわゆる敏感肌だと思います。
ストレスや不規則な生活をすると、すぐ肌にニキビができたり、
乾燥がひどくなってしまいます。

皮膚が薄いため、温かい部屋にいるだけで顔全体が赤くなり困っています。
皮膚を強くし、トラブルの起こりづらい肌に変えていく方法はないでしょうか？

Ａ２、

お肌のトラブルは、体質、肌質に加え、様々な環境がいろいろな原因となり
発生しますので、まずはそこを知ることが解決の糸口になります。
ただし、皮膚を強くすることは可能です。

まずはやはり食事面、生活面には注意してください。
油で揚げた物、身体を冷やす物、洋菓子、刺激物、 もち米製品、塩分、糖分の
多い食べ物を控え、寝不足、便秘、食べ過ぎにも気をつけて下さい。
特に文面にもありましたストレスは大敵です。
軽いウォーキングや入浴などでリラックスすることを心がけてください。

お手入れとしましては、入浴時のオイルパックが有効です。
ダブル洗顔の後、水気をふき取り、刺激の少ない美容オイルをを付け、
１０～１５分ほど放置し、蒸しタオルでふき取り、冷水ですすぎます。
週２回ほど行うようにしましょう。そして、オイルパックしない日も
入浴の最後に冷水を５回くらいお顔にかけて上がってください。
入浴後は、アルコールの入っていない化粧水をコットンに含ませ薄く裂き、
５～７分ほど毎日湿布をしてみてください。
これを３ヶ月ぐらい実施していただくと、変化が出てくると思います。
是非お試しください。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れー敏感な肌への基本的ケアー

花粉症、辛そうです！本格的シーズンの到来です！
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今日は博多に着きました。関東も晴天でしたが博多も良い天気です。この季節は回りの人から見て浮かないように身だしなみを整えませんといけません。コートが大変です！夜遅く帰ることが多いので、あまり薄着も出来ず、あまり厚着も変だし、たまに都内にお出かけする友人も着るものに困る！とよく言います。季節の変わり目に着るものは本当に難しいですよね！そんな訳で私は大好きな軽いダウンコートは辞めました。やはり季節的に浮きますから！というか福岡に着いたらコートを着ている人が街中少なかったですよ！さすが九州です。

ということで、今回は前回のシミ（肝斑）のトラブル勉強に続き、正しい手入れ法を勉強していきたいと思います。よく“シミ”って消えるんですか？という質問を頂く事がありますが、消えるというのはちょっと違いますが、私はお客様の肌ですごくたくさんの改善を見ています。それもシミ専用クリームやレザーなど使用しないで、地道な手入れでの改善例がすごくたくさんあります。シミのお悩みで相談に来られていたはずなのに、「あれっ？トラブルは肝斑でしたよね」「そうなんです」「今すっかり私が忘れてました。なくなりましたね？」「そうなんです」というような会話になります。
基本的に前回お話しした体内原因を持った肝斑の方は、体内改善で良くなる事が非常に多く、外因という紫外線や摩擦等などで起こる肝斑も取り組みさえきちんと出来れば肌を変えることはできます。何十年も前から伺っているお店の社長は「素直な人程早くキレイになるんだよ！」と口癖のように言っています。確かにこのお店のお客様は、あらかじめ社長（男性）にそれを言われますのでトラブルのヒドイ方もキレイに改善している方がビックリするほど多く、ずっとケアをマジメにされています。

さて肝斑（シミ）のお手入れに入る前に基本ケアをもう一度しっかりマスターしましょう。毎日のお手入れで絶対必要なことは３６５日のクレンジング！と３６５日の日焼け止め！です。日焼け止めだけでもクレンジングは必要ですし、素顔でもクレンジングは必要です。何故ならば食生活の関係から皮脂量が増えている事と、空気中の浮遊物が肌に対して危険である為です。例えばスギ花粉が代表面ですが、花粉やハウスダストとして代表的なダニの死骸やフンが春先は特に多くなります。黄砂！この中国大陸から飛散してくる砂は日本にかなり影響しています。ＰＭ２．５も同じように大陸から来る発がん性物質です。九州ではＰＭ２．５と黄砂の情報が流れています。２月２１日はＰＭ２．５は午前中多い、午後はやや多いでした。ＰＭ２．５は大陸からばかりではなく、日本でも発生しています。ちなみにＰＭはＰａｒｔｉｃｕｌａｔｅ　Ｍａｔｔｅｒの略で粒子状物質の事を言います。その大きさが２．５マイクロメートル（μｍ）という事です。例えばディーゼル車から排出される粒子やたばこや工場の排気物など、身近な発生源がある訳です。つまり化学物質で発がん性のあるものが空気中にあるということ！肌だけでなく吸い込んでいますので、年中うがいは必要と考えて良い訳です。そして紫外線、寒冷、寒風！素肌がとってもかわいそうに思えますよね！メークは日中の外敵から肌を保護してくれる訳です。そしてクレンジングの必要性！これはクレンジング選びからキチンと肌に合ったもの、いかに優しく肌になじむかを考えて、油分や添加物は毎日使うものだから、肌にとってはとても大切なアイテムだと思ってくださいね。

クレンジングはスキンケアのアイテムの中で１番大切なものと考えて下さい！さて、肝斑（シミ）の原因が内因であっても外因であっても、大切なことは現在の肌状態です。ピリピリしたり、カサついていたり、つっぱり感がある場合はお手入れですぐにキレイになろう！と考えないでください。トラネキサム酸という抗消炎症薬を肝斑に処方したり、肌に使用したりするのは炎症によるメラニンのメカニズムを制御・抑制効果を期待する訳ですので、急いで敏感な肌に美白化粧品の使用よりも肌力を整えるという事が大切と考えて下さい。女性のホルモンバランスを利用して敏感肌をまず改善してから美白ケアに入る事をおすすめします。肌が敏感になっていると感じるときは花粉症皮膚炎にも応用できます。夜、ピュアなオイルをメークの上からつけて軽くなじませて、表面の目に見えない傷をカバーします。その上からクレンジングです。これも優しくのばします。少し多めに使ってなじませてティッシュで押さえます。擦らないように余分なクレンジング量を取り除いたら、もう一度オイルです。
夜のケア～敏感肌クレンジング法～
１）入浴前にオイル
２）その上からクレンジングを滑らせる※ティッシュオフ
３）オイル少し多め
４）入浴最後にソープで洗う
５）入浴後、水分の少しあるうちにオイルを手の平で伸ばしておくように肌につけます
メラニン色素トラブルの方は肌のくすみも改善してきますので、しばらく続けられると良いと思います。その後にノンアルコールタイプの化粧水をコットンにとって薄く剥がして肌に乗せるローションパックは特におすすめです。（一般品マスクより化粧水の方がおすすめです）
その後に、保湿のクリーム類をつけて水分をしっかり落ち着かせます。ちょっと手間のように感じる方もいると思いますが、肌が変わるので敏感かなと思ったら是非活用して下さい！

肌が落ち着きましたらクレンジング法は活用をすると効果がかなり期待できます。この効果を高めるため、添加物など考えますと、シェルクルール「オーパーリバース」と「ベーシッククリーム」は肌に優しく作用して肌力回復のお手伝いになりますので、あまり商品名は出しませんが、お悩み回復にはちょっとブランドをあげさせていただきました。

慌てないでお手入れを励行していくことが肝斑トラブルには大切です。お手入れ時、摩擦は絶対いけませんので自分の癖も見直して下さい。諦めず代謝力アップも大切ですので軽い運動や入浴でゆったり汗を掻くというのも効果促進になりますよ！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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