季節のトラブルー夏直前のフットケアー

今日は夏直前！素足の季節のフットケアのお話です！
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２７日発行　　　≫季節のトラブルー夏直前のフットケアー
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≪季節のトラブルー夏直前のフットケアー≫

梅雨の晴れ間、気持ちがいいですね！つい先日九州に出張があったのですが、ちょうどそのとき九州地区はすごい大雨で大変でした。私はセミナー会場と空港の往復だけでしたが、博多のお客様は雨にも関わらず大変熱心で、良い人柄の方ばかり、出張しているのを忘れてしまいそうなほどリラックスさせていただきました。

さて今回は夏も近づき、女性にとっては気になる足元の露出も増えますのでフットケアについて勉強してみましょう。お顔は内臓の鏡、足は健康の源！といわれ、二足歩行である人間にとって足は、重力を一番感じるところで、むくみや疲れ、だるさがすぐに出てくるところです。そして足が弱るということは、健康的な生活にも支障をきたしてしまい、ストレスの原因にもなりますので「健康の源」といわれるところもうなずけますね！

近頃では数年前からのフィットセラピーや足裏健康法などのブームが継続していて、今でも人気のエステが多いので関心は高いと思います。普段からエステなどに通っていらっしゃる方は、この季節になっても急にあわてることはありませんが、私を含め普通に過ごしている方々にとっては夏が近づくにつれ気になってくるものです。ずいぶん前にもフットケアのお話はさせていただいておりますので、今回は的を絞って“ニオイ”と“水虫”について進めていきましょう。

まず足のニオイは、皮膚表面の雑菌が足から分泌される皮脂や汗によって悪臭を放つものです。そしてこの足のニオイ、大切なことは食生活の心掛けです。動物性脂肪の多い食事を好む方、野菜や海藻類の摂取が少ない方、夜更かしタイプの方は特に注意が必要と思ってください！普段の注意で大切なことは、靴は最低２足を交互に使用し、湿度をそのままにしておかない。風通しのいい場所で陰干しをしたり、消臭スプレーを活用すること。そして、抗菌作用のある洗浄剤を使用して足を洗い、指の間も良く洗うことです。

また、ニオイとは別ですが、素足になるとカサカサ、ガサガサも気になるところです。踵、靴擦れ跡などは特に目立ちます。これも普段からの簡単なケアが大切な要素になりますが、その前に、なぜ踵がカサカサになるのか考えたことありますか？若い方の場合比較的踵のカサカサ率は低く、３０代くらいからカサツキや角質の肥厚が気になるようになります。これは年齢による代謝の不良もありますが、便秘気味の方は、足の踵のカサカサがひどくなる傾向にあります。その他、乾燥肌の方ももちろんです。そして、足の裏全体が粉を吹いたようにカサカサしているときは、糖尿病がチェックポイントになりますので、全体的なガサガサ、カサカサは健康診断時のチェックも必要になります。

次になかなか人に言えない水虫もこの時期は気になりますね！水虫はカビの一種白癬菌が原因して起こる皮膚病です。以前に皮膚常在菌についてお話したことがありましたので、特にびっくりするような菌ではないことはご存知と思いますが、足に発生する水虫は、足白癬といって人に移ってしまいますので、家庭内で誰か水虫の方がいるならばバスマットやスリッパの共用は避けてください。ただしこれも人の体の持つエネルギーで、誰にでも移るというわけではありません。たまたま移ってしまう方がいるので注意が必要です。何しろ足は１日に１００～２００ｍｌも汗をかくといわれますので、高温多湿なこのシーズンは、水虫にうってつけのシーズンといえるわけです。

水虫の種類
趾間型：小指と薬指の間から始まる率が高く、白くふやけたジュクジュク型と乾燥しているカサカサ型がある。（痒みあり）
小水疱型：足の裏や側面、指に発生した水疱が破れてカサムケ状態になる。（痒みあり）
角化型：長期間回復していない状態で、皮膚が厚く硬くなり、ひび割れ状態になる。（痒みなし）
爪白癬：爪の内に侵入した水虫で、爪のタンパク質を変質させるため爪は白くボロボロになり、変形する場合もある。（痒みなし）
※水虫とよく似た皮膚病もあるので注意！（家庭の医学書参照）

さて水虫になってしまったら、もちろん専門の治療を受けるわけですが自分でもケアは大切です。いくつか注意すべきポイントを挙げてみましょう。
１）毎日弱酸性のソープで指の間をよく洗い、しっかりすすぎ、キチンと乾かす。特に指の間の水分を取る！
２）清潔な靴下、ストッキングの使用。５本指靴下はお勧めです！
３）靴は毎日同じものを履かない。
４）バスマット、スリッパは共用を避け、日光消毒を心掛ける。
５）爪白癬予防には、ペティキュアがお勧め！マニキュア、ペティキュア成分に白癬菌抑制物質が含有されています！

そしてセルフフットケアにお勧めなのが、樹香爽（ジュコウソウ）というアロマオイル、ティートリーを含み、抗菌消臭作用と角質のカサカサに効果抜群のクリームです！これは口コミベストコスメですので、夏直前のフットケアに組み入れてみてください！入浴後、毎日ただつけるだけで、ツルピカですよ！

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豆知識ー軽度のうつー

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≪豆知識ー軽度のうつー≫

梅雨に入り体調管理が厳しい気温差、つらいですね！そんな中でも、スカッと晴れた日は気分的にもやる気を感じます。真夏はこういう感覚はあまりないので面白いものです。

さて今回の豆知識は、お肌にも影響があり、ご相談時にも感じとれる軽いうつ症状について少し勉強してみましょう。

“うつ病”とはどのようなものかと考えてみると、精神的な障害のひとつで生活をする上での人間関係や仕事などがうまくいかなくなり、神経機能がうまく働かない状態といえるのではないでしょうか。ひどいうつ症状になると自力で呼吸ができなくなったり、体温調節ができなくなったりする方もいるそうですが、今日は“なんだかやる気が出ないナー”と自分で感じるくらいの状態を、自力で回復させる方法をお話してみましょう。

実はこの軽いうつ状態の方のトラブル相談はとても多いのです。特にこのような方が、急にお肌のトラブルを発生させてしまった場合などは、とにかく皮膚トラブルが気になる！寝ても起きても気になる！どこにいても他人から肌を見られているような精神状態に陥ってしまうことが多く、結果的にトラブルを悪化させたり回復しづらくする方向へコスメを色々変えたり、皮膚科を転々としたりすることが多くなります。

やはり日ごろからセルフチェックを心掛け、お肌の悩みが発生してもそれを受け止め、正しいトラブル回復へしっかり取り組める方ほど早くキレイになれるということを感じていただきたいと思います。

数ヶ月前、あるお店にお伺いしお会いしたお客様は、月経疹がかなり悪化した状態で、特に口の周りが赤紫にいじった後があり、トラブルはかなり目立った状態でした。ただ、肌質は弾力もあり、色白の良い肌でしたので、カウンセリングを行いお店の担当の方にバトンタッチしましたらプイッと帰ってしまい、皆でびっくり？？確かにカウンセリング中も目を合わせてくれませんでしたし、無表情に近い感じだったのですが、突然のことに対応もできない状態でした。

ところが先日、その方に同じお店でお会いしたときは、口の周りからアゴにかけての月経疹がびっくりするほどよくなり、赤紫だった口の周りもキレイにピンク色に戻っていました。「良くなられましたね！」とお声かけをすると、なんと「ほんとに良くなりました！」と元気に声が返ってきて、「毎日ローションパックしてます！」と微笑み返してくれました。“こんなに明るかったんだ！！？”という驚き！　お店の担当の方にお聞きしましたら、その１週間後くらいに来店され色々試したけど良くならないので半分怒っているような感じでしたが、半信半疑ながらもスキンケアを始めてくれたとのこと。やはりトラブルひとつでもご本人にとっては、心のバランスが取れなくなってしまうことがあるということなんですね！

さてそれではそんな“軽いうつ”になりやすい人をチェックしてみましょう。まずタイプとしては“気まじめな優等生タイプ”そして“達成感を常に求めるような方”は注意！

そしてチェックポイント
・ショッピングや友人に会うのが面倒
・食欲が落ちた
・夜眠れない
・肩こり、首のこりがある
・朝起きるのがつらい
・やる気が出ない
・メイクをするのが面倒

これらの中で二つ以上チェックが入ったら、セルフコントロールが必要です。以下の事を心がけると良いでしょう。
・休日に自然を感じるところを３０分程度散歩する
・楽しいこと、うれしいことを積極的にする（ショッピング、旅行等）
・イライラしたり怒ったりしそうなときには、１０回深呼吸をして副交感神経の働きを高める
・入浴はゆっくり湯船に浸かる
・寝る前にＴＶゲームやパソコンの使用を避ける
・食事は野菜を中心に、ゆっくり噛んで食べる
・タバコ、お酒は控えめにする

これらのコントロールが可能ならばまず問題はありません。それと大切なことは、“大きな声で笑う”そしてつらいときや悲しいときは“大きな声で思いっきり泣く”！これができれば驚くほどスッキリしますので、これも付け加えておきましょう。

ただし、なかなかセルフコントロールがうまくいかず、“少し重いな”と感じたら、信頼の置ける漢方処方の病院や薬局をお勧めします。全身的改善から行ってみることです。

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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
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６月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
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≪ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー≫

Ｑ１、２００８年５月にいただいたご質問です。

はじめまして。
いつも先生のメルマガ「お肌の学校」を拝見しています。

中学生の頃から２０年以上、ニキビに悩まされ、色々な治療や
お手入れを試してきましたが、ニキビの出る場所や出方は年齢に
伴って変化してきたものの、ほとんど改善されず今日まできています。

数年前に、私のニキビは月経疹ではないかと思い、漢方を扱っている
お医者様に通って婦人科の漢方薬を数種類試しましたが、これといって
大きく肌が改善されることはありませんでした。

ニキビ治療で有名なお医者様にも行きました。血液検査で
男性ホルモンが少し多いといわれ、男性ホルモンを抑える
薬を飲んでいましたが、ホルモンを抑える薬は不正出血等を
してしまい、結局すぐやめてしまいました。

お肌のお手入れとしては、ニキビ用の化粧品でお肌を乾燥させたり、
タオルでゴシゴシ洗ったり、ピーリング等も含め、数年前までは
かなり間違ったお手入れをしてきました。これが肌を悪化させていると
いうことを知り、あわててやめてからは、化粧崩れ等はだいぶ改善
されてきたように思います。

現在のニキビの状態で、一番ひどいのが首の部分です。あとは顔全体に
あまり色のない小さいニキビがたくさん出ていて、毛穴も目立ちます。

また仕事を持っているので、子育てしながらバタバタの日々でストレスも
かなりある方だと思います。夜もなるべく早く寝るようには心掛けては
いますが、寝るのが深夜になると、翌朝首のニキビが悪化しています。

食事についても子供がスポーツをやっている関係で、どうしても肉類や
揚げ物が多くなり、甘いものも好きです。冷えもきつい方なので、
漢方を飲んだりゆっくりお風呂に入ったり、冷たいものはなるべく
避けるように気をつけていますが、お酒も好きなので、少し気が緩んで
好きな物を食べたり飲んだりを数日続けると目に見えて肌が荒れてきます。

先生のメルマガを拝見すると、やはり食養生も大切だとおっしゃって
いるのでおそらく食事も継続して気をつけるとだいぶ変わって
くるのかなとも思っています。

色々な皮膚科にも通いましたが月経疹について知識のある先生が少なく、
抗生物質やビタミン、ピーリング等を薦められます。
（数年前長期に渡ってこの治療をし、その後悪化しました。）

特に首のニキビは目立つので早く治したいです。

なにかいいアドバイスがあれば教えていただければと
思いましてご相談させていただきました。

Ａ１、

メールありがとうございます。
また、いつもメールマガジンを参考にしていただき、ありがとうございます。

長い間のお悩み、伝わってまいりました。
このタイプの方は、痩せ型の方か、水ぶとり型（ぽっちゃり型）の方に
多いトラブルです。
なんとなく、痩せ型→胃下垂の状態かなと拝見いたしました。

今までの実施例からすると漢方薬はなかなか良いと思いますが、
このトラブルにおいての漢方は、すぐに効果が分からず、
肌の手入れと併用しませんと効果が出にくいのが欠点です。

またおっしゃる通り、お手入れ方法で少し間違った方向でされていたのが
残念です。でも、意外にこのような状態でお悩みになっているお客様は
多いんですよ！

このトラブルは体質に合わせていかないと肌が言うことを聞いてくれません。
なかなか厳しいですが、いくつかアドバイスさせていただきます。

・食事では、油で揚げたものを作るときは、古い油を使わない。
・チーズ、バター、チョコ、ナッツは控える
・タバコは吸わない（お酒は少々ならＯＫ）
・インスタント食品や缶コーヒーを控える
・スナック菓子、ファーストフードは控える
・入浴は湯船を使うようにしてゆっくり入る（これはＯＫですね！）
・お手入れはオイルクレンジングのメーカーやニキビ用は使用しない
・首まで毎日クレンジング～洗顔をする。もちろん化粧水類もです
・ノーメイクでいることを避ける
・日焼け止め、クリームファンデ、リキッドファンデは避ける

ざっとこんなところは押さえるようにして下さい。

次にお手入れ方法としましては、まずはお肌を柔らかくするために
クレンジングを毎日する事！そして洗顔はこすり過ぎに気を付け、
やさしくする事が大切です。
クレンジングは、クリームタイプで洗い流せるものがお肌に負担を
かけずに汚れを落とす事ができます。

洗顔後は、アルコールの入っていない（消炎作用があれば更に良い）
化粧水をコットンに含ませ薄く剥がし、５～１０分ほど湿布して
あげるとお肌に充分な水分が補充されます。
これは時間があれば毎日実施することをお勧めします。

最後に補充した水分が逃げないように、クリームで保護しましょう。
（上記、首のほうまでのお手入れとして行ってください。）

時間はかかるかもしれませんが、がんばって下さい。

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≪季節のお手入れー毛穴の引き締めー≫

いよいよ梅雨の季節がやってきました！この時期は気温の変化が激しく、お顔に湿疹を出したり、腸が弱ったりする方がとても増えていますが、いかがお過ごしでしょう？四季という季節の移り変わりに慣れている日本人にとっても、体内バランスが一番取れにくいのがこの季節です。

特に現れやすいのが、以前にお話したことがある夏バテの一つである梅雨バテです。どのようにバテるかというと、水分のバランスが崩れ、汗が出るようになると、だるさや頭痛を感じやすくなります。体のエネルギーである“気”が春になると、急に高まるので、湿が体に入ることで停滞してしまうのです。

梅雨バテタイプの人は、とにかく規則正しい生活を心掛けることです。夜は９時過ぎには水分を控え、ゆっくり入浴しましょう。１２時くらいには寝ていただき、休日の朝寝坊も体のだるさを促進しますのでそこそこにした方が良いでしょう。特にこのタイプは湿度を感じると汗をかいて体の表面が冷える方が多いので、夕方から冷たい
ものは控えるようにしてください。

さて前置きが長くなりましたが、今回のお手入れは、この時期にタイムリーな“毛穴の引き締め”を勉強してみましょう。日本人は毛穴や脂浮きを気にする方が非常に多いのですが、必要以上に気にするのはいけません。トラブルというのは、ニキビであったりシミであったり、特に目立ったトラブルでない限りはあまり気にせず通常のスキンケアを毎日キチンと行っていただくのが大切なことなのですが、ほとんどの方は通常のケアを省いて気になるトラブルだけ解決しようとしてしまいます。この“毛穴の開き”というのも、とても相談が多いトラブルなのでその辺りをキチンと整理してみましょう。

まずどの部分の“毛穴の開き”が気になりますか？という質問に対して、顔全体と答えられる方はどのくらいいらっしゃるでしょう？ほとんどの方は“ブラックヘッド”と呼ばれる、鼻の部分と鼻の両脇の毛穴の開きが気になる方だと思います。

ここで、お顔全体と答えた方の場合は、体質的な部分もありますが、糖質、脂肪類の食生活比率が高い方となります。このトラブル、脂漏性肌の場合はオレンジスキンとも呼ばれるタイプで、食生活の偏りと夜更かしが悪化の原因となっています。そして大半である、鼻の頭や鼻の両脇の方は、貧血や低血圧タイプの比率が高く、脂浮きが多いときは食生活の改善が大切な要素になります。また、鼻の両脇の毛穴が特に広がっている、俗にいう涙型毛穴は皮膚の衰え、老化の初期といわれ、弾力が落ちてたるみが出やすい肌常態になっているということです。どちらにしても毛穴の開きは顔の印象を変えたり、悪化させてしまうとニキビの原因にもなり、特に成人型ニキビは、毛穴が開きやすくなっていると回復しづらいので引き締めを狙っていただかないといけません。

そして、ここで大切なことは、“毛穴の引き締め効果”をうたっているコスメはあまり当てにできないということです。ほとんどのものが、引き締め効果のある成分を、入れてあるというレベルで、“キュッと引き締める”ということはまずありません。毛穴の引き締めに大切なことは、“毛穴をキレイにすること！”すなわち脂の汚れをすっきり落とすということなのです。

そこで今日お勧めする効果的なお手入れは、週に１～２回行っていただく本格的なオイルパックです。クレンジングをして洗顔後、べとつかない良質なオイルをタップリお顔全体につけて入浴していただきます。１０～１５分はそのままにしてシャンプーリンスの後、ちょっと熱めの蒸しタオルを絞り、お顔を包むようにふき取ります。その後ぬるま湯シャワーを３０秒くらい、湯圧でくるくる回すようにお顔をマッサージしましょう！上がりしな、冷水を１０回程かけてお肌を引き締めます。オイルのふき取りや、タオルの使用時には強くこすらないように注意することが大切！できれば入浴後にノンアルコールタイプの化粧水で５～７分程度湿布（パック）してください。

これを定期的に実施していただけば、引き締め効果はかなり期待できます。１、２回で挫折せず、継続して実施してください。まずは、オイルや化粧水などを選ぶことからスタートですね！毛穴の引き締めと共に透明感も出てくるはずですよ！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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