季節の美容法ーアカスリー

11月だというのに師走の陽気だそうです。インフルエンザも早いかもしれません！
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１１月のＣＯＮＴＥＮＴＳ
　３日発行済み≫季節のお手入れ ー秋冬の手入れ“温活”ー
１０日発行済み≫ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー
１７日発行済み≫豆知識 ー秋花粉とアレルギーー　
２４日発行　　　≫季節の美容法ーアカスリー
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≪季節の美容法ーアカスリー≫　

３ヶ月連続セミナーを担当しておりましたら、今回は同じメンバーの方の服装がすっかり変化して冬の服装になっていました。９、１０、１１月のセミナーでしたから半袖、ノースリーブからスタートして今回はセーターですので、あたり前の事ですが季節の変化を感じますね！そして今年は特に日差しが強かったのか、まだ肌のサンタンが代謝されていない方も多いようです。この季節、昔は身体のアカが良く出たのに今は抜け毛が気になるくらいですね！ひと昔前は日本人の入浴習慣の中にアカこすりという習慣があったのを思い出す方もいると思います。夏の終わりから子供たちはお風呂でたくさんアカを出して肌色がどんどん白くなったものでした。近頃はボディーシャンプーの普及で、表面の角質はアカスリしなくても自然に落ちるのでほとんど見られなくなりました。お風呂の湯舟も昔と違い汚れることがめっきり減りました。昔々は各家にアカを湯舟からすくう器具があったものでしたが、今ではまったく必要なくシャワーで入浴を済ませる人も大変多くなりました。内風呂（昔は家にお風呂のある家のお風呂をこう呼びました）だったので、外風呂である銭湯へ行くのが憧れで、よく友人と銭湯に行ったものでしたが、そこでは上下の礼儀を友人のお母さんにしこまれたものです。顔見知りの人がいたら「背中流しますか？」といって流す！そうすると相手も「ありがとう、では私も流しましょう！」みたいなコミュニケーションが出来たものでした。その時は必ず年下の人が声をかける！または上の人が声をかけてきたら「すいません、では先に流させて下さい」と会話が続きます。お風呂で気を休めるのも大変でしたが、ほとんどの人は１時間くらいかけてゆっくり銭湯ライフを楽しんだものです。今ではスーパー銭湯がそれに替っているのでしょうか。こうして目上の人とのコミュニケーションを銭湯で知り、お使いに行かされて商店の人とのコミュニケーションを嫌々ながら知っていって育った世代とそういうコミュニケーションの場が無い世代では、やはり学校や社会でも処世術に差が出て当然といえば当然なのかもしれません。

そんなひと昔前のピンとこない話しから入りましたが、秋～冬はやはりしっかり入浴してのホットな手入れでトラブル対策したいものですね！一時流行した半身浴的なものでも良いので、しっかり発汗させてケアしていくことは寒冷寒風の秋冬にはとても効果的な手入れ法となります。入浴時の手入れ法は色々ありますが、今日は昔懐かしいアカスリを利用した全身ケアをお勧めしたいと思います。

まず改めて日本人の入浴習慣を簡単に理解してみましょう。入浴の歴史はとても古く６世紀くらいからと言われています。ただこの頃は現在の入浴ではなく仏教の沐浴でした。これは湯につかる沐浴ではなく薬草などを入れた湯を沸かして蒸気を取り込んだ蒸し風呂形式だったようです。その後は浮世絵にもけっこう残されている、行水という桶に水を入れて体を洗うスタイルが一般化し、江戸時代に入ってから現代の入浴法になったと言われます。日本人は入浴することによるリラックス効果を一番に挙げる人が多いのですが、欧米人は体を洗うためということを一番に考えているようです。しかもヨーロッパの中でもフランス人は特に入浴やシャワーが毎日という習慣はないようで“お風呂ぎらい”と言われています。これはヨーロッパの事情もあり、古い建物が多いため上下水道の整備がとれていなかったり、水道料金がとても高額ということも関係しているようです。逆にロシアはとても寒い地域ですので、バスタブに湯をはってバスタブの中で体を洗う習慣があるそうで、１人１人入るたびに湯を入れ替えるそうです。ロシアの水道料金は格安なので寒さ対策もあり、このような入浴法を好むようです。そしてサウナで有名なフィンランドは入浴をしないでサウナを利用する入浴法で、一般家庭でも３組に１組はサウナ設備があるようです。つけ加えると“ヴィヒタ”と呼ばれる白樺の枝を束ねて作ったもので体を叩いて血行促進させるのがフィンランド流だそうです。入浴しての美容法ということで日本の入浴と主だった国の入浴事情をお話ししましたが、日本人の清潔感がクローズアップされた形になりました。近頃はユニットバスの形式が多くなり、なかなか湯舟に入る機会も減っているのが実情ですが、少なくとも週１度は湯舟に浸かってゆっくり入浴したいものです。

そこで“アカスリ”活用の美容法ですが、これはやはり湯舟に浸かる日がとても効果的です。今日の“アカスリ”はアカを取ることよりも血行を高め、お風呂でエネルギーを使って、ぐっすり睡眠をとるということをポイントに進めます。私が子供の頃は現在１００円ショップでも売られている袋状の物にタオルをしぼって入れて使うというのが主でした。ザラザラした木材パルプに含まれるセルロースを原料にしたものです。ミトンタイプもあります。ただボディーシャンプーの普及でかなり表面角質はとれていますので、今回はタオルをしぼって行いましょう。タオルを固くしぼってそれを２０ｃｍ四方にたたんで、それを半分に折ってちょっと硬めのしっかりしたタオルを作って下さい。アカを出すためなら身体をボディーシャンプーで洗わずに一度流してからゆっくり入浴して角質をやわらかくして始めます。乾布マサツではありませんが、リンパを流して血行を高める効果ならボディーシャンプー後湯舟に浸かってからでも良いと思います。ゆっくり湯舟に浸かり、温まったところで力を入れずに先ほどのタオルでまず足から上へ上へとあがります。スーッと上げるのではなく細かく手首を廻すようにサッサッとリズムにのって上へ進めていきます。足先から股関節もしっかり摩擦して、おへそまで両足をしっかり摩擦します。その後おしり→みぞおちと移って、次に手の先から心臓に向かって同じようにしていきましょう。首は正面は上に向かってリンパは下にさげるようにバストへと移動していきます。背中は手の届くところを頑張って最後にタオルを広げて背中を摩擦しても良いでしょう。結構疲れますよ！そして最後にお湯で流して洗って下さい。アカが出たりすると楽しくなって力を入れてしまったりしますが、あとでヒリヒリしたりするので慣れていない方は力を抜いて実施して下さい！

昔の美人は“アカ抜ける”といったものなので効果は期待できます。古い角質や老廃物を取り除いて代謝促進作用とリンパの流し、リラックス作用が期待でき、肌（お顔）の温度もかなり上がります！お顔のアカスリはあまりお勧め出来ないので控えて下さい。肌の厚さが違いますので注意ですね！日本人の独特の全身美容法であるアカスリを活用したお手入れ是非実施してみて下さいね！

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豆知識 ー秋花粉とアレルギーー

秋本番という陽気ですね！そろそろ冬のコートが必要な日も…。
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≪豆知識 ー秋花粉とアレルギー ー≫　

このところ秋晴れが続き、先日台風で中止になった伊豆七島の新島にも伺えました。天気の良い日のプロペラ機はとても気分良く往復出来ましたよ！１１月になりますとやっと秋花粉も終わりになってきます。春のスギ花粉症ほどの発症はありませんが、秋花粉もなかなか大変でアレルギーのある方はスギ花粉と同じようにつらいものです。９月１０月の秋花粉は代表的なものにブタクサ・ヨモギ・カナムグラ・イネ科植物があげられますね！イネ科はカモガヤ・ハルガヤ・アシ・ススキとたくさんあります。芝生の雑草にも含まれますからアレルギーの方はつらいですね！ちなみに秋花粉は、北海道はほとんど飛散していないそうです。秋花粉もまた、風邪なのか花粉症なのかわからないこともあり、スギ花粉ほどひどくない症状の方も多いので結構いらっしゃるわりには今ひとつ話題になりません。予防もスギ花粉症と同じように花粉の飛散が終わるまでは鼻水・鼻づまり・目のかゆみ・皮フの敏感等が起こりますから、マスクなどで防いだり鼻炎用の薬を処方してもらったり対処していくのが一般的です。おもしろいのは「口腔アレルギー症候群」といって生の果物や野菜などを食べたあとに唇や口の中、のど、耳などにかゆみや赤み、腫れや痛みを感じる場合があります。これは特定の花粉との関連があると言われています。アレルギーを引き起こす物質であるアレルゲンと似た構造のたんぱく質を持った植物でかゆみや痛みを感じます。もっとひどいときはしびれや顔面のはれ、呼吸困難などが出現することもあります。

これと似たアレルギーにラテックスを含んだゴムのアレルギーがあり、同じ症状の為別名を「ラテックスフルーツ症候群」とも呼ばれています。また、似た構造の食物でアレルギーを間違って起こしてしまう反応を「交差反応」といい秋花粉では特に交差反応を起こす方が多いのも特徴です。例えば、ブタクサ・ヨモギのアレルギーの交差反応食物はメロン・スイカ・セロリ・バナナ・ズッキーニがあります。イネ科食物はトマト・小麦・スイカ・メロン・オレンジ・キウイ・ピーナッツがあります。ちなみにスギ花粉では、トマトがあります。北海道の花粉症の代表シラカンバはリンゴ・モモ・サクランボがあります。もちろん口腔アレルギー症候群は花粉症でない人にも起こります。
これは
・気管支ぜんそくの方
・即時型食物アレルギーの方
・薬剤アレルギーの方
・ゴム手袋で過敏症のある方　
はご注意くださいね。　※出典:大澤陽子先生
口腔アレルギーの予防は、食べて３０分以内に症状が出ることが多いようですが、反応が出たら食べない事が大切です。そしてアレルギーが分かっていたら生で食べず加熱して頂くことが大切です。料理をすることによってアレルゲンを感じなくなります。

アレルギーの話が続きましたので、アレルギー性皮膚炎の簡単な勉強をしてみましょう。アレルギーは皮膚からやってくる！という考え方があります。その例にテレビでもさんざんＣＭしていた石けんによるアレルギーの例があります。「グルパール１９Ｓ」という加水分解小麦の含まれた石けんを使用した方が洗顔時の目の粘膜や肌荒れ状態の皮膚から成分が侵入してアレルギーを発症しました。確かにそうなんですね！皮膚のバリア機能が弱っている方！例えばピーリングやスクラブも知らずに肌にキズを作ってしまったり、コットンやパフの摩擦も原因になります。身体では虫刺されなどによるカキ傷もアレルゲンの侵入につながります。ですから肌の弱い方は常に肌表面をしっかり保湿しないといけない！ということになるのです！そして同じ環境にいる人たちの中でアレルギーになる人ならない人の違いは何かというと、簡単に説明すると細胞の中のＴレグ細胞の多い人はアレルギーを起こしにくいというデーターが出ています。Ｔレグ細胞は正式名称“制御性Ｔ細胞”といいます。アレルギーを起こす物質に対してアレルゲンを抑え込むことによってアレルギーが発症しないという事なのです。Ｔレグ細胞ってすごい！この細胞の多い人っていいなぁー！と思いますよね！そしてＴレグ細胞を調べてみると増やせる事もわかってきました。
※日本人に一番多いダニアレルギー及びそれが原因の鼻炎の治療が舌下免疫治療として２０１５年から保険適用で出来ます。
※昆布も有効であることがわかってきています。ただこれは量の問題もあります。
そしてこれは以前にも紹介したことがありますが、谷口克先生の子供を花粉症にさせない９ヶ条がじつに適切なのでもう一度紹介したいと思います。
１）生後早期にＢＣＧを接種させる。
２）幼児期からヨーグルトなど乳酸菌飲食物を摂取させる。
３）小児になるべく抗生物質を使わない。
４）ネコ、犬を家の中で飼育する。
５）早期に託児所などに預け細菌感染の機会をふやす。
６）適度に不衛生な環境を維持する。
７）狭い家で子だくさんの状態で育てる。
８）農家で育てる。
９）手や顔を洗う回数を少なくする。
実に納得の９ヶ条です。８）は農家ではない方が多いですが、これも土との触れ合いでしょう。谷口先生は幼児期でアレルギー体質が決定するとおっしゃってますから、これらはＴレグ細胞を増やしてくれる９ヶ条として頭に入れておきたいですね！もう秋花粉も落ち着きますが、すぐにスギ花粉シーズンになりますから、各アレルギーの参考にして下さいね！

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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

最近秋のお祭りを良く見かけます。日本版ハロウィーンですね！
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の　
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.co　　　　
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≪ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー ≫　

Ｑ１、２０１７年１０月にいただいたご質問です。

最近、髪の量が少なくなった気がし、抜け毛も気になっていました。
すると先日、化粧品を買った時にシェルクルールのシャンプー
「スカルプソフト」のサンプルを頂きました。
そこで質問ですが、使用法に２度洗うとなってますが、なぜ２度洗い
するのでしょうか？
あと、シャンプー後にトリートメントなどを使っても大丈夫でしょうか？

Ａ１、

スカルプソフトは一般のシャンプーやコンディショナーなどの、
どうしても使用しなければ使い心地の悪くなる添加物を出来る限り取り除き、
毒性を極力意識して軽減したアミノ酸タイプのシャンプーで地肌の環境と
育毛にポイントをおいた商品です。

２度シャンプーというのは人によってさまざまですが、ムースやワックス、
ヘアスプレーを使用されている方は一度シャンプーでは洗いきれない事が
あるためです。
そしてシャンプーを２～３日おきにされる方も同じです。

ちなみに私は毎日シャンプーしまして、ワックス類は何も使用していないので
１シャンプーで済ませています。
たまに臭いの強い場所などに行った時は２シャンプーをしますが、
２シャンプーにこだわらずご自身に合わせて使用してください。

またトリートメントですが、できれば毛先に使用するようなタイプが
よろしいかと思います。

Ｑ２、２０１７年１０月にいただいたご質問です。

ニキビができてる最中の肌に化粧水とかクリームとかを塗ってしまっても
ニキビ自体が悪化したり市内にでしょうか？
ニキビの上から保湿等をして大丈夫でしょうか？

Ａ２、

ニキビができているとクリームなどをつけるのが心配になりますね。
でも、あまり乾かしてしまうとニキビが硬くなってしまったり、
回復した後に色素が残ってしまったりするので、化粧水だけでなく、
最後はクリームで保護したほうが良いかと思います。

そのとき、あまり油分が強かったり、添加物や乳化剤などが多く
入っているクリームや乳液は避けてください。
また、少し悪化してしまったなと思ったときは、休みながら着けるように
すると良いと思います。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れ ー秋冬の手入れ“温活”ー

東京でも朝晩は一桁の気温になり、だいぶ冷えてきました。ことのの紅葉は？…。
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寒いな～！と感じる朝が多くなりました。二週続きの季節外れ台風によって久しぶりの伊豆諸島、新島出張が中止になりました。出張のほとんどが新幹線や大型ジェット機での出張ですが、新島には調布飛行場から１９名乗りの小型飛行機での移動ですので、天候には通常以上に左右されます。それでも何年か前から有視界飛行からレーダーになったと聞きました。昔はくもりで飛べない事がけっこうありましたから、昔ほどの心配はなくなりましたが、台風には勝てません！新島でお肌の相談を一手に頑張ってくれているお店の学校でしたのでとても残念です。

何度か新島のお話しはしたことがありますが、私としては大変勉強になる事が多い地方です。まず一番は目で見て、老化がかなりあるのに肌にすばらしく弾力がある！という事です。やはり生活環境が良く、食生活も島内ではとても充実しているのだと思います。四方を海に囲まれて自然環境の厳しさはありますが、体質的にはとても強いと思います。マメな手入れをしてくれたら、どんなに若々しい状態が作れるのかと感じます。中には少数派でマメなお手入れをされている方がいらっしゃり、実際トラブルも改善され、年齢を感じさせないお肌を維持しています。新島に限らず老化させない生活環境と手入れの必要性は身にしみて、この季節には特に大切だということを再認識させられます！

今回は秋冬の手入れを“温”あたためる手入れとして勉強していきましょう。温めることを近頃は温活といいますね！身体を温めると当たり前のことですが、血の巡りがよくなります。“免疫力”といえば安保徹先生とすぐピンとくる方もいらっしゃると思いますが、安保先生も昔から温活を推奨されています。たとえば過呼吸になる人も貧乏ゆすりの震えも、体のどこかを動かす癖のある人も体を揺する事で血流を促すための身体の反射なのだとおっしゃっています。小さな事では、人は頑張っている時瞬きが少なくなり、のんびりしていると瞬きが多くなると言います。これは目の瞬きで血流を良くして目の乾燥を自然に守っているからなんだそうです。忙しすぎる人は集中していると瞬きも少なくなり、神経が張り詰めた状態を常に作っているという事になり、正常な体の自衛策がとれなくなっている！ということにつながります。これも血流の悪さにつながり、体を温めてリラックスさせることにより自然と改善されて行くようです。温活は決して難しい事ではありません。身近な所から始めてみましょう。まずすることは毎日の入浴習慣と白湯を飲む。この２点ならちょっと無理すればできますね！入浴がちょっと１人暮らしの方には大変かもしれませんが、湯船に浸からないといけません。温活にとってこれは入門の生活ですから、シャワーでよく温めるからというのでは、湯船に浸かってリラックスしていっぺんに全身の血行を良くするという効果が出ないのです。この湯船に浸かることによって疲労回復効果も促進されますし、リンパも刺激されます。それによって身体の老廃物も自然に流されて肩こりなどもかなり良くなります。何より深い睡眠の導きになるという効果もありますね！そしてお白湯を飲むというのも温活入門生活です。これと逆の発想が起きたら冷水を飲みなさい！という習慣です。よく便秘の人にアドバイスする方法ですが、間違ってはいません。ただし水を飲んだ直後の体は体温を下げないように、エネルギーをかなり使って体温を戻そうとするので、体力のない人、冷えを感じる人、体力の落ちた人は血行促進のためにお白湯を飲んで下さい。そのあと３０分ほどあけて冷水を飲んでもらうと良いと思います。お白湯は出来れば朝と寝る前が特に身体に働きかけてくれるので、お勧めです。

そしてこの２つの他温活には、夕方以降は常温より温度の低い物を摂らないようにしてもらうとなお更良いでしょう。簡単にいうと果物や生野菜などは身体を冷やすので、夕方からは避ける。もちろん冷たい飲み物や、アイスクリーム、シャーベットなどもいけませんよね！まず入門はここからです。そして“温”がテーマのお手入れは、やはり入浴を利用してお手入れをしていきましょう。例えばシートに１枚ずつ入っているパックを湯舟に浮かして温め、ダブル洗顔した後入浴中にパックをするという方もいらっしゃいます。入浴中はちょっとという方は、温めたパックを入浴後にしていただくのもひとつです。一番のお勧めは、血行を促進させるピュアオイルを活用したオイルパックです。保湿重視の場合はピュアオイルであれば特に問題ありませんが、くすみやニキビ、すでにカサカサという方にはオーパーリバースという１００％ピュアなオイルがお勧めです。必ずダブル洗顔後、水分をタオルで押さえ、少したっぷりオイルをつけて５～１０分！その後シャンプー、リンスなどを終えたら軽くすすいで蒸しタオルで押さえぶきします。ニキビの方はオイルをしっかり押さえたいので、蒸しタオルの後もう一度軽くすすいで下さい。入浴後は化粧水をたっぷり使用して、アルコールフリーの化粧水でパックをしていただければこの上ない肌の活性になります。ニキビの方も肌に合う化粧水でパックしていただくと沈静作用が高くなります。その後はクリーム類で整えてください。

今回は“温”をテーマに身体作りとお肌の活性を勉強してみました。すぐに出来ることからぜひ活用して実行して下さいね！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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Skin Care School　淳子先生の『お肌の学校』は、インターネットの本屋さん
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