季節のトラブルー夏と肌ー

猛暑が続く夏！そして夏といえば紫外線と汗のトラブルですね！
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２３日発行　　　≫季節のトラブルー夏と肌ー
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≪季節のトラブルー夏と肌ー≫

梅雨が明けました。と思ったら、今のところ猛暑ですね！私は今日セミナーで九州博多に来ていますが、やはり暑いです！こちらはカラッとはしていませんので、体感温度はかなり高いと思います。こちらに来て思うのですが、夏の博多の女性は自然にトーンダウンできる肌質を持っているようで、強い紫外線に対しても対応できる体質ができているようですね。セミナーを受講している方々の肌色が、秋冬の肌と違っていました。その地域地域で肌質も微妙に変わってくるんですね！

さて今回は、暑さを意識して夏と肌について勉強してみましょう。いつもセミナーでお話しするのですが、お肌のトラブルを見極める際、一番難しい季節が夏なのです。逆に一番解りやすい季節は冬ということになります。その違いは気温と湿度にあります。自然な流れで動きのある夏と静かな冬という季節がお肌にとっては結構ブラックホール的な要素を含んでいるのです。当然ですが、冬は必要にせまられて代謝を高め乾燥を補うお手入れをするのですが、夏は湿度によって肌の状態は結構しっとりとしてあまりトラブルが気にならない季節になります。しかし、その夏こそ肌の老化を促進させてしまう一年中で最も怖い季節なのです。

よーく考えてみてください。秋冬と夏とではお手入れにかける時間が結構違うと思います。それなのに強い紫外線で皮膚細胞はダメージを受け続けます。汗をかき、皮膚表面のバリア機能はバランスを崩し、ニキビやカブレを起こしやすくします。改めてこう考えみると“まずいな～”と思われる方もいらっしゃるでしょうが、実際は暑さで警戒心が薄れてしまっているというのが本音のところでしょう。

それでは、何度かお話している紫外線についての復習です。先ずよく耳にするＵＶＡとＵＶＢの違いですが、ＵＶＡを受けると皮膚はすぐにサンタン化（黒色）し、ＵＶＢを受けるとサンバーン化（炎症発生）を起こします。どちらの紫外線も光老化の原因になりますので避けなければなりません。日焼け予防製品に記されているＵＶＢ防止効果数値ＳＰＦ（Ｓｕｎ Ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ Ｆａｃｔｏｒ）値をよく把握して選んでください。そしてもうひとつ、ＰＡ＋とか＋＋とか＋＋＋という記号を目にすると思いますが、こちらはＵＶＡの防止効果を表す記号です。ちなみにＳＰＦは５０、ＰＡは＋＋＋が最高値になります。そして、数値の高いものやウォータープルーフのものは、お顔も体も普通の洗浄では落ちません。専用のクレンジングが必要であれば必ず注意書きどおりに使用してください。逆にそれだけ肌にとってハードなものということですのでケアをしっかり考えていただく必要があります。特に日焼けで、ＵＶＢによる炎症系の日焼けを起こした後、何年かで日光アレルギーを発生させ、一生アレルギーとのお付き合いになるパターンもありますので、海、山、レジャーなどではしっかり重ね塗りをして予防しましょう。

紫外線による光老化は３０歳を超えますとすぐにダメージが感じられ、テニスなどのスポーツや仕事でも、年中紫外線を浴びている方の場合、１年に５歳、皮膚の老化を促進させるともいわれますので、スキンケアは重要です。同じように汗も、発汗直後は弱酸性のバランスの良いものですが、時間が経過するとアルカリ性に傾き、肌荒れの原因になります。これはシワやシミの発生と関係が深いので要チェックです。特に汗をかく方がノーメイクでいますと、タオルなどで強く擦ってしまいますので、ピーリング的要因になり、トラブルと結びつきます。

もうひとつ夏場気になるトラブルに体のニキビがあります。疲れやストレス、食べ過ぎからのニキビと内部にコメドのないニキビ様のものが赤くプツプツと発生する場合とがあります。この赤いプツプツはマラセチア毛包炎といい、皮膚常在菌のカビの一種マラセチアが原因で高温多湿と肌質によって発生します。見分けの付かないときは、アトピー対応のボディシャンプーを使用し、入浴後必ずドライヤーや扇風機を使って一度しっかり乾燥させることを試してください。かなり効果が出ます。広範囲に発生している場合や、気になるときは、皮膚科で専用の薬をもらうのもいいのですが、マラセチア毛包炎をご存じない先生も先生もいらっしゃるようで、合わない薬は悪化します。注意してくださいね！

今日は夏の肌を考えて、代表的なトラブルの注意を勉強しましたが、まだまだ心配は尽きません。とにかく夜のケアは秋冬ほどではなくとも、ダブル洗顔後のローション湿布や、アイクリームの使用など、ポイントをしっかり掴んだお手入れをしてください。これから夏本番ですのでしっかりチェックをしてくださいね！

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豆知識ー冷えー

夏場“冷え”と聞くと何か気持ちよさそうですが、これが結構大変なんです！
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≪豆知識ー冷えー≫

もう梅雨明けでしょうか？真夏の暑さを感じますね！今年はゲリラ豪雨など今までにないような天候で、大変だった地方も多かったと思います。そろそろ気候が安定してくれると良いのですが・・・。

さて今回は夏に向かって注意が必要な“冷え”について勉強してみましょう。夏に冷え？と感じられる方もいれば、なるほど！と思われる方もいらっしゃると思いますが、夏場の冷えで悩んでいらっしゃる方は結構多いんですよ！それではまず西洋医学（現代医学）で考えてみましょう。“冷え症”という病名は無いようで、家庭の医学書では“単に体の自覚症状的トラブル”として、自律神経失調とか低血圧貧血から冷えを感じると書かれています。確かにその通りなのですが、“冷え症”を訴える患者さんに安定剤などの処方で本当に改善されるのでしょうか？そこで今日は東洋医学的に冷え症対策を考えてみたいと思います。東洋医学では冷え症を“寒邪”といい、寒さが体に入り発症する病因と考えます。冬の冷え症は確かに外気の寒さが体に入って起こると考えるとよくわかるのですが、夏の冷え症の原因は何だろうと考えますね！これには内因と外因の二つ考えられるのですが、内因としては、エネルギー不足、血液の浄化不足、水分の代謝異常、のぼせなどが考えられ、外因としては、薄着、クーラー、睡眠不足、偏食、少食などがあげられるでしょう。このように考えていきますと、東洋医学でいう“冷えは万病の元”というのもうなずけるところです。

そこで夏場の冷え症対策をいくつか考えてみましょう。まず、早く寝る（１２時までには寝る）。クーラーの効いている室内では、上着を羽織ったり、靴下を重ねたりする。冷たい水分の取りすぎに注意する。入浴はシャワーで済ませず、湯船にゆっくり浸かる。体を冷やす食べ物を控える。食事のバランスを考えて食べる。適度な運動をする。ざっとあげてみましたが、なぜこれらの対策が冷えに良いかということは理解していただけると思います。そこで具体的な注意点として、体を冷やす食べ物を控えることはとても大切ですのでチェックしてみましょう。特に体を冷やす食べ物としては、白砂糖、食品添加物、アイスクリーム、チョコレート、ジュース、コーラ、香辛料、スナック菓子、トロピカルフルーツ、生野菜、これらはできるだけ控えるようにしましょう。では、逆に体を温める食べ物もチェックしてみましょう。しょうが、ねぎ、にんにく、根菜類、味噌、しょうゆ、梅干、肉類、これらは体を温めるのに効果的ですので、積極的に摂りましょう。こう考えていきますと、冷え症の人が夏食欲が落ちて、さっぱりしたものをいつも食べていると体に力がつかず、冷えを感じやすくなると考えられますね！

以前にも勉強したように、梅雨バテ、秋バテという体調不良に夏の冷え症によるトラブルが重なりますと体調を整えるのがとても困難になります。

暑い夏に入る前に“夏の冷え症対策”で体質強化をしてください。付け加えますと、寝るときは体を冷やさないようにクーラーや扇風機はタイマーなどを利用するようにしましょう。特に女性は頭を冷やすと生理痛や頭痛、肩こりを起こしやすくなりますので、注意してお休みください！

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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

梅雨時期に肌の調子がいい人、悪い人、それぞれ理由があるんです。
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Ｑ１、２０１０年６月にいただいたご質問です。

こんにちは。
突然ですが、私の悩みはニキビです。

現在２２歳ですが、今年から社会人になり、鼻から下、頬から顎にかけて
急にひどいニキビができ、もう３ヶ月以上もひきずっています。
メルマガでもときどき登場する成人性のニキビだと思い、
良いと言われるものもいろいろ試しましたし、気長に治そうという気持ちも
あるのですが、残ってしまったニキビ跡や、なかなかよくなってこないことに
イライラを感じています。

現在は実家に住んでいますので食事はほとんど家でとっていますし、
最近、ビタミンＣ等が豊富と言われているハーブティーも飲み始めました。
ただ少し便秘気味で、便通が週に２回程度です。
これじゃいけないと思い、良いといわれる乳酸菌飲料も飲んでいましたが、
まったく効果はなく、今はほぼ諦めの気持ちでヨーグルトを食べている状態です。

化粧はあまりしないほうがよいと聞きましたが、一応社会人のためそういう
わけにもいかず、ファンデーションはしていませんが、粉おしろいをはたく
程度はしています。仕事から帰ればすぐに固形石鹸で二回洗顔して、化粧水は
たっぷりつけているつもりです。ただ乳液やクリーム系は、以前に美容液を
つけて以来ニキビがひどくなったような気がするのでちょっと怖くてつける
ことができません。

とにかく良くなる兆しが見えなくて困っています。
どうしたらいいのでしょうか？

Ａ１、

色々お手入れ頑張られているようですね。
成人型ニキビ（ここでは月経疹と呼びます）は、ご存知のように根が深い為、
しっかり時間をかけてお肌を回復させていかないといけません。

お手入れに関しましては、固形石鹸で２度洗うのはお肌に負担がかかりますし、
皮脂などの油汚れも落ちません。これからの時期は特に皮脂も多く、雑菌の
心配もありますので、クレンジングはしっかりやって、その後、洗顔していた
だいた方が良いでしょう。ダブル洗顔はお手入れの基本ですので、
毎日することによって毛穴も柔らかくなります。

また化粧水をたっぷりつけた後は、クリームなどで保湿して頂いた方が、
丘疹が硬くならず跡に残りにくくなります。弱油性のクリームを選んでいた
だければ、補充した水分の蒸発も防ぎますし、皮脂の制御もしてくれますので、
悪化はしないと思います。

今トラブルが出来ているところは、冷えや胃弱がとても関係している部位ですの
で、入浴中はよく下半身を温め、胃腸を疲れをさせないよう、食事にも気を
付けましょう。特に便秘は毒素のトラブルの原因になりますので、繊維質を
しっかり取るようにして下さい。

また、冷えも良くありませんので、特にこれからの季節、冷たい物はなるべく
避け、生野菜や果物も夜食べますと体が冷える原因となりますので注意が
必要です。果物は昼間食べるようにして、野菜は火を通した温野菜でたっぷり
とるようにすると良いでしょう。

Ｑ２、２０１０年６月にいただいたご質問です。

こんにちは、
質問なのですが、私は超脂性肌で困っています。
毛穴がクレーターのように広がっていて、
角栓がかなり目立ちます。

これをなんとかしたいのですが、
アドバイスをいただければと思います。

よろしくお願い致します。

Ａ２、

脂性肌の場合、大切なのは正しいクレンジングと水分補給です。
まずクレンジングにはいろんなタイプがありますが、
良質の成分からなる（スクワラン等）クリームタイプのもので、
毎日しっかり行なってください。
このタイプのものは、油汚れの落ちがよく、お肌に優しく作用します。

また、入浴中のオイルパックを行なうことで、毛穴に負担をかけずに、
角栓などの皮脂を溶かしてあげるとよいでしょう。

方法は、入浴時のダブル洗顔の後、水気をよくとりスクワランなど
配合の美容オイルをお顔全体に塗布し、そのまま１０～１５分程放置、
あがりしな蒸しタオルで拭き取りシャワーですすいでください。
脂性肌の方の場合、油分を敬遠する方が多いのですが、脂の汚れは
油で取るのが一番です。しっかり行なってみてください。

また、毛穴すっきりパックなど、接着させてとるものは禁物です。
毛穴が開く原因になってしまいます。

そして、水分補給をしっかりしてあげましょう。
肌の中に水分がしっかりあると、皮脂は出にくくなります。
消炎効果のあるような化粧水をコットンに含ませて薄く裂き、
５～１０分ほど湿布をしてあげると、毛穴がひきしまってきます。

そして最後に、油分の少ないクリームを少量でいいので全体に
つけましょう。水分の蒸発を防ぐと共に、少量の油分を補うことで
肌自体が油分を出すことを抑えます。
肌は油分を取り去ってしまうとまた一生懸命油分を出そうとするものです。

時間はかかるかもしれませんが、がんばって下さい。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れー目の周りのお手入れー

サムライブルーが映えていました。今年の６月はとても楽しかったです。
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夜雨が降っても、日中降らない日も多く、比較的過ごしやすい梅雨の感があります。しかしやはり梅雨ということで、体調が悪いとか、むくむとか、だるいとおっしゃる方がとても多くてびっくりします。

この時期は水毒といって、体質的に体の水の流れが悪い方は、特にむくみやだるさ等を感じやすくなります。これは、以前にお話した梅雨バテという状態です。梅雨が開ける前までに夜身体を冷やさないようにして体調を戻すようにしてください。

さて今回は顔の中で一番老化の進む部分、目の周りのお手入れを勉強してみましょう。

男性も女性もまず第一印象で“目”を思い浮かべる方がとても多いですね！カワイイとかキレイとかを、けっこう目の印象で決めることもあります。タレントさんなどでも“目力”のある方が本当に多く感じます！目はよく、大きな目、小さな目、細い目などと表現されますが、東洋人と西洋人とではそのインパクトがずいぶん違うのは感じられるはずです。これは、骨格の違いが大きく影響しています。俗にいう“堀の深い顔立ち”というのが西洋人には多く、東洋人はあまりインパクトがないようです。骨格は額から鼻筋で目の大きさや印象が決定づけられるので、平面的な東洋人は、鼻の小さな方が多いのもうなずけます。また、目の周りは顔のどの部分よりも皮膚が薄く、いろいろな器官と隣接しているため、クマになったり、シワになったりしやすいのです。しかも骨格から、肌全体の老化状態や乾燥を引き金に、表情ジワが一番発生する部位なのです。そして目の大きな人はそれだけ目の周りの筋肉を使うので、シワになりやすいということがいえます。

“目は口ほどにものを言う”ということも、前回の目の勉強のときに書いたような気がしますが、“目力”は本当にその人のオーラを感じさせてくれますので、できれば目を老化させたくありませんね！私も指導の中で、成人型ニキビ（月経疹）の方にはうるさく目の周りのケアをお勧めします。というのも、このトラブルは、本来乾性肌の方が起こすトラブルですので、現在の自分の気になるトラブルばかりを見ていると、それが回復してキレイになった後、ほとんどの方が目の周りのシワを気にされるからなのです。目の周りは皮下脂肪もないところですから、真性の大ジワを発生させてしまうと治すことができません。できれば年齢よりも少なめの表情ジワくらいで治めていただきたいものですので、目の周りのケア、しっかりマスターしてみましょう！

まず、一日１分間の目玉体操です。まっすぐに１０秒、右に１０秒、左に１０秒、上と下にも１０秒ずつ、最後にぐるっと回して１０秒のストレッチを２回くらい、空いている時間を利用して行なってください。そして、グーをつくって目をつむり、人差し指の第２関節部分で目頭をグ～と押します。これも１０秒、そしてパッと目を開けます。パソコンなどを見る時間の多い方は特にお勧めです。次にクレンジングをして、目の周りにピュアなオイルを少しのばし、入浴して、目の周りを入浴中に軽く指圧するのも効果的です。うすくピュアなオイルを敷いておくと、洗顔での刺激はかなり緩和されます。入浴後はアルコールフリーの化粧水をコットンに含ませて薄く剥がし、５～７分の化粧水湿布をしてあげれば、より効果的です。コットンをはずしたらアイクリームや夜用クリームを全体につけて、目の周りを刺激しないように重ねづけしていただければ良いでしょう。

梅雨時期に準備を始め、本格的な夏に毎日実施していただくと、秋には目の周りの透明感が実感できるはずです。ホームケアとして目の疲れを癒してあげてくださいね！

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、後天的な
トラブルは必ず改善しますので、いいリズムを習慣化するよう
がんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など詳しい情報を
いただければ、それだけ適切なアドバイスができるかと思います。
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