豆知識 ー免疫力ー

このところ残暑はあるものの湿度が下がり、少し秋らしくなってきました！今年秋はあるのか？
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２９日発行予定≫季節のトラブル
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≪豆知識 ー免疫力ー≫　

このところ“ＲＳウイルス”が流行とニュースで流れています。“ＲＳウイルス”とは聞き覚えのない名前でなんだろうと調べてみますと、２歳までの赤ちゃんは１００％の確率で感染すると言われているウイルス性の病気のようです。風邪に似た症状を起こすそうで、潜伏期は４～６日で発熱と鼻汁と、まるで風邪のようですが、呼吸器感染症といわれ生後１ヶ月くらいでも感染するそうで、小さい赤ちゃんは重症になりやすいようです。１０分ほどで終わる簡易検査によってわかるようですが、知らずに風邪と思ってしまう事も多いでしょう。しかもワクチン予防接種はないそうで、過去１０年で同時期最多の感染率だということです。

それと平行してのＯー１５７の食中毒ニュースも毎日というほどニュースで流れており、小さなお子さんがＯー１５７の食中毒で亡くなられたということで、なんともつらいニュースです。ここでも食中毒についての勉強は何度かしておりますから、やはり予防努力しかないようです。ニュースの中でトイレでスマホで細菌感染というのがありましたから、これもひとつ注意ですね！

そして今年は油断出来ない天候ですので、カビの繁殖も見逃せないものがあります。私もカビのアレルギーがあるもので、名古屋の出張中急にセキが出たり夜中に喘息の状態になったりしました。幸い体力？があるせいかすぐに治まりましたが、この時期ホテル内も含めてかなり注意が必要かと思います。そんな中、特に何が流行しても大丈夫な方や、すぐ回復する方とすぐに発病してしまったり悪化してしまう方の違いとは何でしょうか？

そこで今回は季節や病気に負けない体質づくり、身体の養生について勉強してみたいと思います。色々考えていくとやはり“免疫力”ということになると思います。デジタル大辞泉の解説に、免疫力とは“体内に入ったウイルスや細菌、異物などから自分自身の体を守る力”とあります。そこでこの“力”とは何かと調べてみるとちゃんと免疫細胞というものがいるのです。その免疫細胞は血液中の白血球がその役割をしてくれているのです。血液の成分には、たんぱく質と血球が含まれているのですが、３種類ある血球、赤血球・白血球・血小板のひとつが白血球です。ちなみにほとんどが赤血球で体に“酵素”を運んでくれています。血小板はご存知のように怪我をしたときのカサブタを作って傷を治してくれるものです。ここで白血球の勉強をしてしまうととんでもなく複雑になりますので、白血球も種類が３つに分かれることだけ確認しておきましょう。
・顆粒球─細菌など病気のもとになる病原菌を見つけると直接攻撃して消化してくれます。
・単球─マクロファージ（大食細胞）こちらは直接食べてしまう形で異物を攻撃します。
・リンパ球─免疫機能を司る中心的なもので、有害物質の排除をします。
ここまでが簡単に理解して頂くための免疫のシステムですが、一応補足するとリンパ球も３つの種類に分かれ身体の中を正常に保つために働いてくれています。

そこで次の疑問ですが、この免疫細胞はどこで作られているのかということです！もともとは骨髄で作られたり細胞で作られるものが一般的ですが、学説としては腸で作られているという説もあります。実際結論は出ていないという事で人の身体の神秘性を感じる訳ですが、調べてみると腸を支える腸骨で５０％の白血球が作られているということで腸骨の栄養吸収は腸であるということなんだそうです。ということは、腸内免疫説とても重要ということです。つまり腸内環境の大切さを見直すことが元気の源に近づくということになります。

そのために大切なチェックポイント！
排便は毎日！これで身体内の健康状態と身体を守る免疫力が活性しているか把握出来ることになります。つまり排便は身体の目で見えるまたは感じられる免疫力のひとつだということです。排便の重要性は何度もお話ししていますが、免疫力との関係となると見過ごせません。
排便＝うんちは食べかすという認識がありますがちょっと違います。健康な人のうんちを調べると８０％くらいが水分で、その他が食べかす、腸内細菌、腸粘膜の剥がれたものがほとんど同量程度排泄されます。腸内細菌の排泄は、乾燥ベースで１ｇのうんちに約１兆個の活きた腸内細菌が含まれていますので、良いうんちは身体のバロメーター！免疫力を確認出来る唯一のものではないでしょうか？（血液検査を除く）ちなみに良いうんちはバナナ中くらいの大きさの“キレ”の良いもの一本から一本半が理想で、“キレ”が良いということはうんちの内部バランス、そして腸内バランスが良いということになります。当然ですが逆に便秘は身体にとても悪い！ということは理解して下さい。排泄出来ないうんちが腸壁からガスを身体に排出すると言われています。もちろん下痢もいけません。栄養失調状態に身体が陥ります。便秘も下痢も腸内悪玉菌がかなり優位になっているということです。ということから、うんちの排出が良いか悪いかが、長い目でみると病気との関連に繋がってくるということは、お分かりいただけると思います。

まずは免疫力アップのために、わかりやすい腸内環境を整える努力をしてみましょう。確か海外ではサーズや鳥インフルエンザなどが流行したときに日本のヤクルトがすごい効果があると言われて飛ぶように売れていると聞きます。ヤクルトに頼まれている訳ではありませんが、確かに乳酸菌飲料の先駆者だけあり、一般の乳酸菌飲料の１ｍＬ中１００万個の乳酸菌数と比べても１ｍＬ中の乳酸菌１０００万個以上というデータがあります。腸内善玉菌はその他にも色々ありますが、増やす食べ物が必要です。善玉菌は野菜、果物、豆類に多く含まれるオリゴ糖や食物繊維が大好きです。特にバナナや大豆、タマネギがとても大切です。その他には、やはり発酵食品が大切です。これらを心がけ、甘いジュースやコーラなど避け、ミネラルウォーターを１日１Ｌほど飲んでほしいですね！今日は簡単に病気にならない身体作り、免疫力アップの身近な勉強をしてみましたので参考にして下さいね！

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ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー

残暑は厳しくありませんが、湿度と日照不足で秋らしさがありません！清々しい秋が恋しいですね！
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、お肌のトラブルで悩む方々の生の　
声であり、きっと同じお悩みを持つ皆さんの参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで junko-sensei@ohadanogakko.co　　　　
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≪ーお肌の悩み、質問 Ｑ＆Ａー≫　

Ｑ１、２０１７年　８月にいただいたご質問です。

いつも拝見しております。

私の悩みは脂漏性湿疹で頭皮から顔にかけて出ています。
３ヶ月程前にシェルクルールと出会って使用し始め、
顔は少し改善してきました。

ただ、頭皮はどのようなケアをしたら良いかわからず
アドバイスをいただければと思います。
痒みと抜け毛も悩みです。

よろしくお願いします。

Ａ１、

お顔の改善みえてきたようで良かったです。
継続してケアを頑張ってください。

さて頭皮のケアですが、基本的に一番効果的なお手入れを
挙げさせていただきます。

まずお手入れ以外でアドバイスさせていただきたいのは、
下記についてはなるべく控えるように努めてください。
・刺激物（とくに辛いもの）
・たばこ
・油で揚げたものも
・ファーストフード
・チョコ、スナック菓子、菓子パン等
・乳製品の摂り過ぎ（特にチーズは控えてください）
また、夜更かしは皮脂が出やすくなりますから早めに寝るように心がけてください

そして頭皮のケアといたしましては、
週に２回、オーパーリバースを入浴前３０～６０分前に頭皮に軽く擦り込みます。
指腹で軽くマッサージして３分くらい放置し入浴します。身体を洗ったり、
湯船に浸かったりしてからスカルプソフトのような毒性のない
シャンプーとリンスが一緒になっているもので頭を洗います。
オイルの使用時は二度シャンプーしてください。
痒みがあっても爪を立てないように注意して下さい。

入浴後タオルドライしたあとコットンにリプライローションをつけて
頭皮にトントンとたたくように軽く乗せてください。
それからドライヤーです。

かさぶたや湿疹のある方は、オイルを使わないときもリプライローションをつけて、
かさぶたには桃肌爽をつけてかわかしてください。

朝できればよくすすぎシャンプーされると良いです。
オイル使用時以外もリプライローションと桃肌爽はされると良いでしょう。

Ｑ２、２０１７年　８月にいただいたご質問です。

こんにちは、
化粧水を最近使わせていただいております。

実は他ブランドの拭き取り乳液も使っているのですが
ナチュレポウさんの効果をみるためには拭き取り乳液は控えた方が良いでしょうか？
また使用する場合は、どちらを先に使用した方が良いでしょうか？
乳液等もナチュレポウで揃え、他社のラインは使わない方が良いのでしょうか？

Ａ２、

お聞きいただいていると思いますが、リプライローションは
色素、香料、界面活性剤、アルコールなどお肌にダメージを与える可能性のある
添加物を使用しておりません。

使用感をアップさせるものも配剤していないのでサッパリ感じるかと思いますが
肌内部に働きかけるタイプになります。

ただ、添加物と油分の入っているものを先に使用すると浸透できなくなりますから
併用なさる場合は、できれば最初にローションパックをしてから、
乳液などをご使用いただくと良いでしょう。。

もし、トラブルを改善するためのチョイスならば、コース使用をお勧めします。

※ご質問を活用させていただいた方々に感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れ ー夏の終わりのスキンケアー

大きな台風が日本の東を北上するようです。いよいよ台風シーズン到来！
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雨が続いた８月でしたが暑さが戻ってきました。すでに気候は処暑と言われる暑さも落ち着く頃になりましたが、真夏に戻ったようですよね！お肌にとっても着いていけない変化が起きているといことをかなり自覚するところかと思います。夏～秋へと気候が変化していく中で、夏の終わりほどお手入れの必要性を感じるときはありません。夏の紫外線と湿度はびっくりするほど肌にダメージを与えているということを再確認して下さいね！

それでは紫外線の肌へのダメージをちょっと復習してみましょう。まず真皮コラーゲンへのダメージですが、ＵＶ－Ａ紫外線は生活紫外線と呼ばれ、大きな変化（炎症など）は起こさず、室内でも車内でも曇りの日でも肌に届いてしまいます。何となく黒くなるサンタンという状態をつくるのですが、真皮層という肌のかなり奥まで達してしまうため肌を支えている弾力繊維にダメージを与え、コラーゲン繊維を破壊し、エラスチン繊維を変性させてしまいます。このため皮膚はシワやタルミを発生させやすくなります。しかもＵＶ－Ａをしっかりガードしておりませんと、細胞ダメージが皮膚免疫力も低下させ老化を促進させてしまいます。そして紫外線の刺激によりメラニン色素がどんどん生成され、代謝の遅れた肌はシミが発生しやすくなります。

そしてもうひとつ湿度もあります！強い紫外線と不快な湿度、これは夏は避けられないものなのですが、湿度は肌をごまかしてくれるのでお手入れ不足があまり気にならない！というメリットと湿度が低くなった秋の老化やクスミの原因になっているというリスクの存在を忘れないで下さい。ちなみに湿度の高い日に不調を感じる方が多いのは、低気圧が自律神経を乱すからなのです。気圧は細胞内の水分の膨張にも影響してむくみを起こしやすくします。これが雨の日や雨の降る前に古い傷が痛くなったり、関節痛を訴える人が多くなる原因で“疲れやすい”“やる気がおきない”など感じる方が多くなるわけです。台風の前も同じです。そんな気分でお手入れ不足にもなりますし、湿度でしっとりしていると肌は一定の水分量があるので肌荒れを感じないわけです。

そして汗ですね！当然暑いので発汗します。汗は９９％の水分と塩化ナトリウムや尿酸、乳酸で構成されています。成分的には肌に悪い影響は与えませんし、一年中肌の保護作用や体温調節作用などで気付かない発汗を秒単位でおこなってくれています。ところが肌の手入れ不足などで皮脂が多くなったり、洗い過ぎなどで傷がついていると、皮膚のｐＨバランスがくずれてアルカリ性に傾きます。そうすると皮膚表面では肌荒れやカブレの原因になる！ということになります！夏の肌の復習を本当に簡単にするだけで、これだけの老化やダメージの原因があるのですから、少しでも肌バランスを整えて秋を迎えてほしいものです。

そこで提案です。そろそろ夜の手入れを始めましょう。さて鏡をみて、
１）日焼けしたなぁーと感じる方
２）今年はけっこう汗をかいたと思う方
３）日焼け止め対策が今ひとつだったと感じる方
４）日焼け止めをしなかった方
５）老化するのはいやだなぁと思う方
ひとつでもチェックがあれば是非おすすめのお手入れです。まずピュアな無添加のオイルを用意して下さい！ニキビの方や肌の弱い方はシェルクルールのオーパーリバースがお勧めです。お手入れは簡単です。入浴をしてクレンジングをして洗顔した後タオルで軽くふきます。その上にオイルを少し多めにつけてから身体を洗ったり、湯船のある方は入ったりしてシャンプー、リンスなどした後（目に入ったオイルはピュアなものは心配ありませんから軽くすすいで下さい！）シャワーでお顔をすすぎ、お湯で蒸しタオルを作ってお顔に当て、ゆっくりオイルをふきとります。これでプルンとするはずです。（蒸しタオルは押し当てて押さえるようにし、こすらないように注意です）すぐつっぱり感を感じたら肌の注意信号です。すぐに水、またはシャワーを肌にあててつっぱらせないようにして下さい。そして入浴後は化粧水を手付けでかまいませんのですぐにつけるようにして下さい。身支度を整えたらオイルパックをした日は、コットンに化粧水を含ませておこなうローションパックは浸透がとても良くなります。

８月下旬になり、夜に秋風が感じられるようになったら週２～３回、蒸しタオルを使ったオイルパックとローションパックでしっかり肌の回復コースを実行してみて下さい。毛穴の開きやクスミにはすぐに効果のあるお手入れですよ！夏の疲れたお肌にとてもおすすめです！

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