季節のトラブルー肌の花粉対策ー

穏やかな晴天ですが、乾燥も強くインフルも猛威、花粉も始まり油断大敵！
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□ 1月 24日 vol.1119
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季節のトラブルー肌の花粉対策ー

先週末は宮城県に出張していました。さすがに関東よりは寒さを感じましたが、お肌の学校は大盛況でたくさんのお客様にお会いしました。こちらのお店はスタッフの方のレベルがとても高いのでトラブルのある方の満足度が絶大です。キレイになるためのお店が身近にあると良いですね。

先週の日曜日、仕事中に急に鼻水が出てきまして、明らかに水っ鼻でしたので花粉かなという感じでした。すぐにお店の先生がサラサラの鼻水や咳や痰が多く出る風邪やアレルギー性鼻炎に効果のある小青竜湯という漢方薬を飲ませてくださりました。すぐに飲ませて頂き、また単純な性格なのですぐに効いて治りました。私はまだ花粉症ではないのですが、来られたお客様の何人かは目が痒くて掻いてしまったりしていたので、東北としては早いのですがそろそろ花粉時期かもしれません。
今年のスギ花粉は１０年に一度くらいのすごい飛散率なんだそうで、全国的に要注意レベルを超えると予測されています。飛散開始は２月上旬となっています。但し、よく調べましたら例年通り静岡は１月下旬には飛散が開始するそうです！

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さて今回は何度も勉強していますが、これからシーズンですので肌の花粉対策を取りあげてみましょう。
花粉の４大症状は、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目の痒みですが酷くなると頭痛や咳や肌の痒みとそれに伴うかぶれ等が挙げられます。特に肌の痒みやかぶれは花粉シーズン中ずっと続いてしまったり、シミになって残ってしまったりしやすいので注意が必要です。
大切な事は
・花粉を体内に入れないこと
・花粉を肌に直接付着させないこと
この２つがポイントになります。
体内に入れないためには花粉用マスクや花粉用メガネ(ゴーグル)などを使用すると７割くらい侵入を防いてくれるそうです。新型コロナウィルス時でマスク着用は広く実用されましたが、花粉対策も装着でかなり違います。
・顔のサイズに合ったマスクを選ぶ
・ノーズワイヤーの形を鼻に合わせる
・プリーツを伸ばし鼻から顎まで隠れるようにする
これらをしっかり守り、花粉用メガネもするとかなり安心です。但し、これらが接触することが肌荒れの原因になります。特にマスクの内側に水滴が発生するマスクは肌荒れやアレルギー悪化に繋がりやすいので気をつけてください。そして湿度の低い晴れた日や風の強い日、前日が雨の日、晴れた日の昼過ぎから日没は花粉がたくさん浮遊しますので覚えておいてください。

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さて肌も花粉浮遊時は当たり前ですがアレルギー反応を起こします。花粉症の時期はいつもと違うスキンケアも大切です。
いつも敏感になった時におすすめする桃肌爽は本当にお助けアイテムで、カサカサ・ヒリヒリを感じたら入浴前に少し多めにつけて放置して３０分くらいしてからクレンジングをして頂けると肌が随分と落ち着きます。カサつきがひどい時は入浴前に桃肌爽、入浴後はピュアオイルをすぐつけてスキンケアをして頂くと随分肌が落ち着きますよ！そして洗顔もアトピー対応用のものにした方が良いですね。化粧水はノンアルコールにしてください。肌荒れが気になったらクリームの代わりに桃肌爽を使って頂いても良いですよ！
スキンケアは添加物の少ないものを選んでケアをして、朝は必ず日焼け止めの上からパウダーを使ってベースメイクをした方が肌を守ることができます。アイメイクまではおすすめしませんが、アイメイクをして痒みを我慢できれば目周りを擦らないのでその方が良いでしょう。

これからハイシーズンになる花粉症ですので、まずは対策をしっかりしていきましょう。食養生ではお酒を含む冷たい飲み物、辛いもの、タバコは悪化原因になりますのでこれも注意してください。タバコは今は受動喫煙率は低いですが、花粉シーズンは周りの人にも良くないようですね。５月中旬までスギ・ヒノキと続きますのでご注意ください。

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
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豆知識ーかゆみのケアー

今期一番の寒波を乗り越え今は穏やかな晴天！また明日から寒波？
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豆知識ーかゆみのケアー

２０２５年１月も中旬になりました。今年はお正月から家族７人のうち５人がインフルエンザＡ型に感染してしまいリスクの高い家の中、私とお嫁さんだけ元気に過ごしておりました。毎日、朝晩の体温測定はドキドキでしたが今日も無事に宮崎に出張しております。
１３日の夜に宮崎に入りまして打ち合わせ中に地震が発生しました。Ｍ６.９、震度５弱ですからかなりの揺れでした。ホテルのフロントが８階でエレベーターが点検中！一緒に出張しております後輩とホテルの人がスーツケースや荷物を持ってくれて８階まで階段を上がり、なんとか到着。これが１番の衝撃でした。余震もありましたが、なんだか印象に残る夜を過ごしました。

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さて乾燥の続く中、身体のかゆみやカサカサを感じませんか？冬の一番の厄介ごとは『かゆみ』ではないかと思います。『かゆみ』のトラブルでいつも痒くて辛いのはアトピー性皮膚炎の方で、１年通してかゆみと対応しているわけですから、これは本当に辛いです。アレルギー以外の方では秋冬はかゆみが辛く感じるシーズンになりますので、何度かお話しさせて頂いていますが今日は身体のかゆみを勉強してみましょう。ちなみにかゆみによる集中力低下、イライラ、意欲低下、睡眠不足などによるＱＯＬ低下は月４６９０億円と世界レベルでも算出されています。
では、かゆみとはなんでしょう。
「かゆみ＝引っ掻きたくなるような不快な感覚」と定義されています。これは実は身体の防衛反応のひとつと考えてください。昔の考え方では「痛みの神経が感じる弱い痛みがかゆみである」というものがあり、１９５７年ハッショウマメを使った実験によりハッショウマメのトゲが皮膚に刺さった時、皮膚表面(角質)に刺さってもかゆくならず表皮(代謝している部位)に刺さってもかゆくならないが、毛細血管などがある肌の深層部を支えている真皮に刺さるとかゆくなるという発見から、１９９７年に感覚神経のひとつにヒスタミンに反応するかゆみを伝える神経がある事が見つかり、２００１年かゆみの理論が急速に進み世界各国に『かゆみ研究センター』が設立されたそうです。

身近なかゆみを復習してみましょう。秋冬はやはり乾燥肌の方のかゆみがひどくなります。皮脂や水分量が少なくカサつく状態、ドライスキンや乾皮症とも呼ばれます。皮脂の分泌の多い中学生くらいにニキビが多く出た人は案外かゆみを感じにくい肌となります。
乾性肌の人は体質的にも乾性なので、湿度の低い時期は自然に任せていると当然乾燥が悪化していきます。
・石鹸選び
・肌着選び
・消毒のし過ぎ
・ボディの保湿をしない、冬しかしない
・味付けの濃い食事を好む
・香辛料が好き
これらは乾燥を促進させてしまうポイントになりますので必ずチェックしてください。かゆみの注意としては意外に感じますが、ふりかけもちょっと注意です。味付けが濃いので汗の成分も自然と濃くなったりして、かゆみを感じる子供さんが増えているようです。味付けはとても影響があるので辛いものの食べ過ぎもかゆみの原因になる事があります。

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痛みは皮膚でも内臓でも感じますが、かゆみは皮膚で感じるもので内臓では感じないものです。皮膚が乾燥する人、よくかゆみで肌を掻く人の知覚神経(かゆみ神経)は表皮まで伸びてきてしまうそうなので、よりかゆみを感じやすくなります。ポイントは皮膚表面の保湿にあると考えてください。特に手の届くところは「かゆいかもしれない」と思うだけでかゆくなるので、かゆみのある人は『ボディソープの選び方』と『保湿剤の選び方』がキーワードになります。保湿に対しては今痒みがあるから使うのではなく、１年中ボディケアのクセをつけて頂いた方がバリア機能をアップしてくれます。特におすすめはモイストミルクというシェルクルールの商品で、色素・界面活性剤・アルコールを使用せずセラミドを増やしてくれます。使用感はベタつかないのにしっかり保湿してくれ、ＲＧ９２という別府温泉の藻の成分配合で消臭作用も期待できますよ！香りも天然アロマの優しい感じでおすすめです。
今まさにかゆみシーズンです。是非ご参考にしてください！

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ー新年のご挨拶ー

長いお休みもいよいよ後半、スイッチを切り替える準備を始めてくださいね！
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ー新年のご挨拶ー

新年あけましておめでとうございます。

令和７年巳年が明けました。六十干支では４２番目の「乙巳（きのとみ）」という年回りになります。
乙も巳も共に従来の状態から抜け出して前に進むという意味を持ち、いよいよ従来からのあらゆるしがらみにけじめをつけ前進して行くという年となってもらいたいと思います。
毎年年が明け、六十干支を確認するのですが、同時に６０年前の出来事を調べ、今年を占うのも面白いと思いますよ！

今年は１７日より通常発行いたします。
本年もよろしくお願いいたします。

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ー年末年始の過ごし方ー

飲食機会が多くなる年末、体調を崩さないよう注意し健康で新年を迎えられるよう努めましょう！
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ー年末年始の過ごし方ー

今日も朝７時から犬の散歩に行きました。霜が街路樹にも降りて、公園は霜と枯葉で寒々しい限りです。大型犬２匹、中型犬１匹、小型犬５匹で大きめの公園を散歩しています。私の参加は１ヶ月でもかなり少ないのですが、ワンちゃん仲間が有り難く感謝の日々です。

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１２月も既に終わろうとしています。今年は楽しく過ごせましたか？今年もあっという間の１年でしたが、健康に過ごせた事に感謝です。やはり健康は美肌への近道となりますので来年も健康に過ごせるようにしていきましょう。年末は生活が乱れやすいので今回は健康を意識して、腸活について勉強して見ましょう。前回の温活でも触れましたが、腸は第２の脳とも言われ、脳に次ぐ多くの神経細胞が存在しています。その為、腸の不調は自律神経に関わってくるのです。単純に交感神経(活動・集中力神経)が優位の時は腸の蠕動(ぜんどう)運動は停滞して、リラックス神経とも言われる副交感神経が優位な時は腸の蠕動運動は活発になり腸内の不要物がしっかり排泄されます。仕事中または神経が集中している時は腸は働いていないという事になりますから上手にリラックスしていかなければなりません。
腸の動きが悪くなると便秘になります。便秘になると腸内ガスであるインドールやスカートールなどの便秘によって発生される有毒ガスなどが体内から毛穴に放出され、“におい”の原因になる事もあります。温活は体内を温めて免疫力をアップさせる為に行いますが、もっと突き詰めて考えると『腸の健康は身体の健康である』『更年期を軽くする』という為にも腸内健康を意識すべきだと思って頂いて良いわけです。

腸の働きが低下すると…
・肌荒れ
・くすみ
・ニキビ
・むくみ
・生活習慣病の発症に影響
・便秘
・下痢
・不眠
などの影響の他に体内免疫に最も関わる臓器であり、心の健康にも関係するセロトニンの分泌を行なっているなど改めて腸の健康をしっかり意識しないといけないようです。

さて、腸活をする上で腸のストレス要因はできるだけ避けて頂きたいです。
・適度な仕事量や運動量
・深夜のスマホやゲームは控える
・夜更かしに注意する
そして腸活に大切な食養生をしっかり見直しましょう。腸の中は多様な細菌が花畑のように生息しています。この細菌類は約１０００種１００兆個と言われています。その多種の密集が花畑＝ｆｌｏｒａのように見える事から、近頃よく聞く『腸内フローラ』という呼び方となりました。これは腸内細菌全体を指す言葉です。この腸内フローラの役割は身体に良い養生菌とバランスを崩す悪玉菌のバランスを整え便通を促していきます。
・腸内免疫細胞を活性化してバリア機能を向上
・腸内フローラのバランスを保ち健康維持
まとめると、この２つの役割となります。腸内フローラのバランスは身体に大きな影響を与えているのです。

腸内養生のキーポイントは“食”と考えてください。腸内フローラのバランスを整える食生活というと、ご理解頂けると思います。
・オリゴ糖を多く含む食品。
オリゴ糖、蜂蜜、りんご、たまねぎ
・食物繊維を多く含む食品。
果物、きのこ類、海藻類、大豆、芋類、ごぼう、ブロッコリー、緑黄色野菜
これらは納得ですよね。そこで今日はこれから年末年始を意識して食べて頂きたい食品である“発酵食品”のお勧めです。
発酵食品は味わいや香りだけでなく栄養価がアップして体内で栄養を吸収しやすくしてくれます。そして発酵食品に含まれる菌類は腸内フローラのバランスを整え、老化原因を言われる体内活性酸素を抑制してくれます。そして除去効果もあるのです。ということは美肌効果サポートになるという事です。
発酵食品にはビタミンＢ群が多く含まれていますので代謝促進や疲労回復効果もあります。動脈硬化予防や悪玉コレステロールを減らす効果もあります。素晴らしい効果ですね。
それでは手軽に摂れる発酵食品をご紹介しますね。
・調味料：醤油、味噌、みりん、酒粕、豆板醤、コチュジャンなど
・漬物：ぬか漬け、キムチ、ピクルスなど
・食品：納豆、鰹節、塩辛、ヨーグルト、チーズ、発酵バターなど
その他に中国茶や酵素などもありますね！日本に昔からある発酵食品を中心に年末年始は腸内フローラバランスを整えて便通を良くしましょう。脳・腸・腸内フローラは相互に作用する関係です。ストレス軽減作用もありますので積極的に摂っていきましょう。

日本は発酵食品大国と言われます。生活の知恵から生まれた食品をしっかり取り入れた生活をしていきましょう。発酵食品にお酒類も結構ありますが、飲み過ぎは注意ですよ。
今年もありがとうございました！来年もどうぞよろしくお願いいたします。

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豆知識ー温活と“内臓の冷え”ー

本格的な冬将軍の到来ですね！今朝は久しぶりに東京都心で霰に会いました。
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豆知識ー温活と“内臓の冷え”ー

昨日は宮城県石巻市のお店でお肌の学校を実施しました。２日間かなりの寒さの中、５０名を超えるお客様で賑わいました。１２月になると長いお付き合いのお店様へよく伺うのですが、先週と今週は今年最後という事で名古屋・東京・埼玉・宮城とたくさんのお客様にお会いできました。お客様のキレイが１番嬉しいですね！
石巻は雪が舞うくらいの寒さでしたが、関東もやっと例年並みの寒さになってきましたようです。私個人としてはチューリップの球根を買いそびれて通信販売の球根を予約していました。良い球根が１００個ほど届き、休みの日にせっせと植えていきました。四季に合わせて花を植えるのですが、冬はチューリップの周りにパンジーを植えています。今年はパンジーを先に植え、やっと届いたチューリップの球根を４０個弱植えましたので春が楽しみです。

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１２月に入り女性・男性関わらず『冷え』を感じている方が多いと思います。ここでも温活は結構取り上げていますので温活の必要性は十分理解して頂いていると思いますが、今日は温活の中で“内臓の冷え”という冷えの根本の勉強をしてみましょう。“冷えは万病の元”と昔から言われて現代医学でも体温が１度下がると免疫力は３０％以上低下すると言われています。現代女性の中で免疫力が１番働いてくれるという３６.５度の体温の方は６０％、残り４０％の方は体温が３６度にも満たないというデータがあります。そして健康的な人の体温は３６.５～３７.１度というデータがあり、３６度以下の方は低体温による免疫力低下によって様々な病気の発症の基にもなるといわれています。

まず体温が上がると血行が良くなり約６０兆個といわれる細胞に栄養と酸素を届け、代わりにリンパの流れを促して老廃物を回収していくわけです。そして体内異物を白血球がパトロールしてしっかり戦ってくれる訳です。これは平均体温を保っている人の身体の中の流れという事になります。例えば健康な人でもガン細胞は１日に５０００個くらいは発生しているそうで、免疫力の高い人は白血球のパトロールがしっかり出来ているので単純に言うとガン細胞をやっつけてくれている訳です。
東洋医学では冷えを感じやすい人は『冷え性』と言いますが、病院の検査では何も病気はないという事になります。ちなみに欧米では冷えという概念が無かったそうです。現在は東洋ブームでマクロビなどの浸透により少しは理解して頂いていると思いますが、欧米の方は平均体温が３７.５度以上あるので体質的にも違うようです。冷えは東洋医学的には『冷え症』といって症状として身体の機能・働きに問題があり、身体全体をみて冷え症の対策をしていく事で未病にしていくという事になります。

冷えを考えていきますと圧倒的に女性が多い訳ですが、なぜでしょう。ポイントは。
・筋肉量…全身のポンプ役である筋肉が低下すると血行が落ちる
・脂肪量…脂肪は一度冷えると温まりにくい性質
・ホルモンバランス…月経が重要ポイント
この３つのリズムが女性の冷え症の大きな原因と考えて下さい。これにもう一つ大きな要因が『内臓の冷え』となる訳です。
＜内臓の冷えチェックポイント＞
・ウォーキングなど適度な運動をあまりしない
・清涼飲料水を結構飲む
・甘い物が好き
・仕事はデスクワーク
・人との会話はあまりない
・便秘、下痢を感じる
・姿勢が悪い
・顔がホテリやすい
・冷えた食物(パン、おにぎり等)
この中の３つがご自分に当てはまると内臓の冷えがあります。内臓冷えは肩凝り・頭痛・不眠・食欲不振などがおごります。ここで一番大切なのは“腸の強さ”になります。内臓冷えの中では第二の脳と言われる腸の働きはとても大切な事だと思います。腸は神経伝達物質を作ってくれる事が解明されていますので、腸を整える事によって体内免疫力がアップしています。
その為には！
・入浴による全身温浴
・温かい物(鍋料理、味噌汁)を気にしてとる。冷たい物はよく噛んで食べて下さい。
・白湯の習慣
・発酵食品の活用
・野菜をしっかり摂る
これらが内臓の冷え取りとなっていきます。年末まず「内臓の冷えを取る！」をご活用ください。

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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、
お肌のトラブルで悩む方々の生の声であり、
きっと同じお悩みを持つ皆さんの
参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、
文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで
junko-sensei@ohadanogakko.com　　
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ーお肌の悩みＱ＆Ａー

Ｑ１、２０２４年１１月のご質問です

私は脂性肌で午後には、だいたい顔が
くすんできます。
今までなるべく油分を顔に付けない
ようにしてきましたが、すぐにテカリ、
くすみが出て、さらに美容カウンター
では必ず油分が足らないといわれます。

洗顔のし過ぎが悪いとも聞き、現在は
クレンジングだけしかしていませんが、
とにかくどうして良いかわかりません。
アドバイスをお願いします。

Ａ１、

内容を拝見いたしますと、インナードライ
という状態のようですね！
油分が浮くのにかさついたり、水油分計で
不足するというのは、水分の足りない状態
で、皮膚表面の乾燥を防ぐために油分が浮
いているので、水分、油分のバランスが
とれず、乾いた状態を作ってしまっている
ようです。

まずは、クレンジングと洗顔のダブル洗顔
を徹底するようにしてください。
インナードライのタイプの方は、表面の
脂分だけを取るオイルクレンジングは
控えた方が良いでしょう。
クリームタイプのクレンジングは添加物も
少なく、お肌に優しく作用しますので
お勧めです。

そのあと洗顔をして、入浴後はすぐに化粧
水を手にとって先に使用します。
そして着替えられた後、もう一度化粧水を
つけるか、薄いコットンを剥がして使用す
るパックがお勧めです。
アルフリーの化粧水をコットンに含ませて
薄く剥がし、５～７分ほどパックしてくだ
さい。

最後は、お肌に補充した水分の蒸発を防ぐ
ためにも、必ず薄くクリームをつけて
ください。

毎日繰り返しお手入れを続けいただければ、
早めの改善が期待できると思います。
宜しくお願い致します。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

Ｑ２、２０２４年１１月のご質問です

こんにちは、
私はニキビと毛穴で悩んでいます。

常にニキビが出来ている状態で困っていま
す。いろんな基礎化粧品を試しましたが、
なかなか合うものがなく、現在はシェルク
ルールさんのトライアルセットから使い
始めています。
まだ、使い始めのこともありニキビを治す
ケアの方法もよくわかりません。

またそれとは別に、鼻と頬の毛穴の汚れが
気になっています。
中学生の頃から酷くなり、どうすればキメ
細やかな肌になれるのか悩みのひとつです。

ケア方法を教えていただければと思います。
よろしくお願いします。

Ａ２、

メールありがとうございます。
また、弊社商品をご愛用いただき誠にあり
がとうございます。

毛穴とニキビということですが、まず毛穴
を開かせないように刺激物はなるべく控え、
１２時前には就寝していただく習慣をつけ
ていただくと良いと思います。ニキビの発
生が中学生くらいからなら、お肌の丈夫な
方が多いので基本ケアーをしっかりと、少
なくとも３カ月は使用していただき、お肌
の状態を見ていただければと思います。

化粧品は正しい使用方法と、適切な量が決
め手です。また、トラブルは身体の中をキ
レイにすることも大切な要因であるという
ことを覚えていただき、食事、睡眠、スト
レスなどにも気を配られるようにしてくだ
さい。ストレス解消には半身浴や軽いウォ
ーキングなどがお勧めです。

ニキビのお手入れとしましては、まずダブ
ル洗顔でお肌を清潔にすること、その後の
たっぷりの化粧水での水分補給が大切です。
最後は少量のクリームで保護、保湿してく
ださい。化粧水までですと、乾燥を防ぐた
めに逆に毛穴が開く原因となってしまいま
す。トライアルキットの４点では、化粧水
は４回分くらい（ローション湿布使用で）、
それ以外は６～７回分くらいになります。
是非お試しください。

※ご質問を活用させていただいた方々に
感謝いたします。
ありがとうございました。

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
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季節のお手入れー温活スキンケアー

朝晩は寒いけど、日中は温かい！気温差かなりありますので体調管理大切ですね！
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季節のお手入れー温活スキンケアー

このところ朝晩の冷え込みが強くなりました。私は週末福岡、宮崎と出張でしたが、夜間はやはり少しの肌寒さがあったものの、日中は晴天で気持ちの良い出張でした。
宮崎はお肌の学校で多数のお客様のお肌を見せて頂きましたが、私の喉がどうにか１日もったなと思うくらい空気が乾燥していました。近頃、喉から風邪が重症化していく友人が何人かいたのでちょっと焦りましたが、なんとか大丈夫なようです。急に当たり前の秋～冬へと季節が移行しています。気温差もかなりありましたので肌だけでなく体調を崩される方も多かったようですね。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

ずっとシェルクルールを使ってくれている方がつい先日メイク用品を買いに行きましたら美容部員さんに「肌をちょっと触らせてください」と言われ、その後「クレンジングは何を使っていらっしゃるんですか？すごく毛穴もきれいですね！」と言われたと聞きました。その美容部員さんは「私も使ってみます」と言っていたそうですが、その美容部員さんは勉強している人だなと感じました。なぜかというと肌状態を見て触れて“クレンジングで変わる”という事を知っているという事ですね。
秋～冬の肌は私が喉がカラカラに感じるのと同じで、特に寒さに慣れるまでは急激な乾燥から毛穴目立ちとシワが急に気になりだします。『つっぱり感』『カサカサ感』を感じていたら既に肌の能力はかなり低下していると思ってください。肌表面の角質水分量は夏の１/５ほどですので日々のスキンケアがとても影響してきます。
なぜ毛穴が目立つのかというと、肌表面が極度の乾燥を感じると潤すために皮脂を分泌するからです。これが前回もお話したインナードライの状態で、皮膚表面の水分と油分のバランスが取れていないので毛穴が目立つのに肌に『つっぱり感』を感じてしまいます。毛穴は目立たないけれど乾燥が気になる、部分的にカサカサするという方は年齢以上に肌が老化していきます。
もうひとつ、乾燥によってニキビの出やすい方は毛穴が詰まって白ニキビや黒ニキビが急に増えます。

相対湿度といって、例えば室温が１０度以下・相対湿度が約５０％の部屋で暖房を入れて２５度くらいの室温になると相対湿度は２０％以下になります。という事は暖房を入れている室内は肌の水分がどんどん無くなってしまうという事になります。その上、室内外の湿度差や温度差は肌にとってはかなり負担になります。
「夏は基本のスキンケアだけはしてください！」とアドバイスしていましたが、肌に老化サインを感じ始めた方は季節の変わり目はしっかりケアして下さい。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

秋・冬のスキンケアは肌を温める事が大切です！いつも言っている温活の必要性が皮膚表面にも現れます。冬の肌は冷えている、これをまず自覚してください。皮膚表面の温活が出来ている肌の方がスキンケアが浸透しやすくなります。身体内も皮膚表面も“温活”が大切です。手っ取り早く温活を実行するのには白湯の活用がありますね。まず朝、そして寝る前の白湯は内臓を活性してくれます。そして湯舟に入ること！これは全身を温めてくれます。冬に限らず夏もお勧めですが、特に冬は全身(首筋まで)温めてもらうと血行が抜群に上がります。その時に手で顔を包んでみて下さい。顔が冷たいと感じる方が結構多いのですよ。その時は顔も一緒に温活ケアしてみてはどうでしょうか。
天然の油分で乳化剤をあまり使用していないクリームクレンジングを軽く拭きとった後、またはクレンジングと洗顔をして頂いた後にピュアオイルを少し多めにつけて入浴するクセをつけて頂くとパック効果が出て肌の温活が手軽にできます。すぐにシャンプーをしないでオイルをそのまま少しおき、そして最後にシャワーの水圧を利用してよくすすぎ洗顔がまだの場合は洗顔料で洗ってください。これで肌も温活できますので、次は水分をたっぷり入れてあげましょう。化粧水を手で構いませんので、すぐに使用して肌にたっぷり水分を入れてあげて下さい。その後使うエッセンスや乳液・クリームがどんどん浸透してくれます。最後に使用するクリームは丁寧にたっぷりめに使ってあげて下さい。
ピュアオイルさえあればすぐに出来る老化改善です。早速お試しして下さい！

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季節のトラブルー冬枯れとインナードライー

今週真冬の陽気が続きました！さすがに着るものの選択に迷う日々です。
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季節のトラブルー冬枯れとインナードライー

昨日、今日と真冬並みの寒さだそうで朝７時前からの散歩の時も結構な寒さでした。いつの間にか自分もすっかり冬支度をしています。今年はチューリップの球根がうまく買えずに専門の通販のところで頼みましたら１２月初旬の発送で１ヶ月近く遅くに球根を植える事になります。待ちきれずにパンジーとビオラを植えています。３年前から植えているクリスマスローズの小さかった苗も今年はもしかしたら蕾をつけてくれるかなと期待しています。クリスマスローズとマーガレットが大好きで、冬はクリスマスローズが大きくなるのを毎年楽しみに見ています。

冬が近付いているのを身に沁みて感じる１１月下旬、あんなに暑かった夏から少し秋を感じたと思ったら冬になってしまうという極端な気候に身体がついていけない方も多くいらっしゃるようですね。夏よりも冬の方が昼夜の寒暖差も大きくて、気温変化は自律神経の乱れから体調を崩す事が多くなります。日照時間が短くなる事で気力を高めてくれる感情コントロールのセロトニンがうまく働かずパワーダウンしてしまうようです。特に冬は眠りが浅くなったり、倦怠感を感じてイライラする事が増える方も多くなります。そして厚着による肩こりや血行不良による頭痛などを感じやすくなります。
東洋医学的には身体の内の気の流れを高める事がとても大切です。イライラや怒りっぽい、憂鬱などは気滞と言われる症状で特に喉がつかえた感じを感じやすいようです。胸やみぞおちの張ったような感じや、下着で締め付けられる感じを受ける時は“気”の滞りと考えてください。その他、膨満感やゲップやおならが多く感じる時も流れが悪くなっています。気はエネルギー・やる気・元気・根気の源なので滞りを取るためには
１.規則正しい生活を心掛け、充実感を高める
２.ウォーキング程度の軽い運動
３.深呼吸を意識する
そして最近の注目は質の良いアロマ！これは気滞には高い効果があります。付け加えますと、柑橘類全般がお勧め食材になります。それにアーモンドなどナッツ類は心の安定に非常に良い食べ物です。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

さて、前振りが長くなりましたが本題に入ります。
急な寒さで肌も冬枯れ状態に陥っている方が多いと思います。冬枯れは空気の乾燥に伴いますので、肌にとっては『老化』という文字が急接近して来ます。
冬、ツヤツヤとして肌バランスの取れている方は日々のお手入れの効果なんです。但し、ツヤツヤはインナードライのツヤツヤではありません。インナードライ状態のお肌は毛穴が開いて皮脂が出る状態なので、多くの方は肌表面のつっぱり感を感じています。インナードライ肌は元々乾燥肌の方が多く、中には若年性のニキビだった方もいらっしゃいます。そんなお肌を元の毛穴がキュッと締まった状態にするのに絶対に必要なケアは
１.油分の良いクレンジングクリーム
２.アルコールフリーの化粧水
この２つはとにかく大切です！『夜のお手入れはクレンジングで始まる』これを忘れずに実践してください。質の良いクレンジングを肌の表面で滑らせるように馴染ませて、皮膚の間の汚れも浮かせてあげる事が大切です。
洗顔後はとにかくたっぷりの化粧水が必要です。できれば市販のパックより、アルコールフリーの化粧水をコットンに含ませてパックをした方が肌の変化がわかります。インナードライになるという事は肌に力があるのに乾燥しすぎて毛穴が開き、皮脂を過剰に分泌させてしまうので、水分優先のケアが特に効果的です。導入液も油分が含まれているものより化粧水優先のケアがお勧めです。そして保湿としてエッセンスやクリームをしっかり馴染ませて頂くというケアがお肌を変えると考えてください。毛穴トラブルの全ての方に言える事ですので、クレンジング選びと化粧水選びは冬のケアのポイントになると考えてセレクトしてください。
秋冬の毛穴対策をぜひ参考にして下さい。

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豆知識ー人相学ー

季節的にはずいぶんそれらしくなってきましたが南の海上には３つの台風がいるようで驚きです！
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豆知識ー人相学ー

あっという間に季節が移り変わりましたね！本日は名古屋にいますが、夕方には薄いダウンジャケットの方が増えて、つい先日までの様子と様変わりしています。出張の私は薄いコートを準備していましたが寒さを実感しています。
今日の朝のニュースで熱の上がらないインフルエンザが増加という情報がありました。熱が上がらないとなかなか病院に行かない方も多く、ちょっと困ったなという感じもありますね。私の身近にも喉の痛みや倦怠感、鼻水などで体調を壊している人がいるのですが、咳が苦しそうな人が多くて心配になりました。
まだまだ新型コロナの感染もあり、トキソプラズマ肺炎など感染症も増えていますので、季節の変わり目は特に生活習慣を見直して過ごした方が免疫力的にも良いと感じますね。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

さて今回は人相学という分類の勉強をしてみましょう。
急に人相学といってもピンとこない方もいらっしゃると思いますが、人相の相は手相にも使われています。相は目に見えるものを捉え分析し、それを良い方向に導くためにアドバイスなどしてあげるためのものです。占いの中の１つではありますが、実質的な目で見て判断するという点では違いがあります。中国でいう風水もこの相という分野に入ります。
今回は自分のお顔を吉相にするための勉強と考えてください。
人は見た目が勝負と言われ、まずその人の第一印象として判断基準の８～９割はなりますでしょうか？服装など外見もその中の大きなウエイトになりますが、やはり『顔』の印象というのはとても大切です。そういうと美男美女ってこと？と思いやすいのですが、人相とは美しいだけでなく人相学的な要素もかなりあり、その人の魅力をアップさせてくれるものなのです。

男性の良い相の顔は、
・大きな顔…大らかで器が広く、寛容な性質。リーダーシップのあるタイプ
・大きな口…生活力の強さを表します。エネルギッシュなタイプ
・広がった小鼻…小鼻は金運ゼロから富と地位を築く相と言われます
・眉にハリがある…愛情深い性質と言われます
・大きな耳たぶ…福耳と言われ一生お金に困らないと言われます
・濃い眉…温厚で回りに引き立てられると言われます
男性の良い相、いかがでしたか？周りの方のお顔を改めて見てください。

それでは女性の良い相を男性より少しパーツを細かく見ていきましょう。
＜目＞性格を見るところ
・大きな目…明るい性格で積極性があり、感受性が豊かな性質
・小さめの目…堅実で真面目な努力家といわれる。行動力が少し乏しく頭で考えてしまう性質
・垂れ目…温厚で優しい性質
・つり目…誠実で努力家。ブレない性質でちょっとキツイ、強い人と思われがち
＜鼻＞金運を見る所。鼻の穴は大きい方が金運が強い！ただし正面から鼻の穴が見える人は浪費癖がある人が多い。鼻の穴の小さい人は倹約家といえます。
・大きめの鼻…自信家で生命力が強くエネルギッシュ
・小さめの鼻…優しく思いやりがある性質。周りの助けをもらえるタイプ
＜口＞
・口が大きい…行動力がありポジティブなイメージ
・口が小さい…大人しいイメージ
・厚い唇…愛情豊かで尽くすタイプ
・薄い唇…慎重な性格で執着心などがあまり無い
＜額＞人相学ではやや広く、つやがある額は運気が良いと言います。
・額が広い…頭の回転が早く、リーダー的性格
・額が狭い…内向的な性格と言われます
そして、人相学では顔のくすみを良い相とは捉えません。色がオークルの方でも透明感ある顔が吉相となります。

今日は本当に大雑把に人相学のポイントを書いてみましたが、人相は変わります。良い人生を歩んできた方と辛い人生を歩んできた方とでは人相は大きく変わってきます。４０代からは過ごしてきた人生を顔が物語ると言われ、自分の顔に責任を持たないといけません。
人相学では、やはり“笑顔”は吉相の代表的な相で、京都中宮寺の菩薩半跏像は世界三大微笑のひとつで、口元だけで全てを表す笑みはアルカイックスマイルと言われています。
口角は必ず上を向いている事が大切で、日本人の７割の方は口角が下がっているといわれていますから意識して口角を少し上げていきましょう。
今後のために人相学を少しだけ活用してみるのも面白いかもしれませんね！

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木枯らしが吹く季節、秋を通り越してしまいそうな日が続きます。
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、
お肌のトラブルで悩む方々の生の声であり、
きっと同じお悩みを持つ皆さんの
参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、
文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで
junko-sensei@ohadanogakko.com　　
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Ｑ１、２０２４年１０月のご質問です

転職で環境が変わり、強いストレスを
感じていたためと思いますが、
約１年間酷いニキビに悩まされていました。

最近は環境に慣れてきたせいか少し落ち着
いて睡眠もとれるようになり、ニキビも
かなり減ったのですが、全く無いと思う
日がなく繰り返し出てきます。

もともとニキビでそんなに悩んだことも
なく過ごしてきたのですが、元ような肌に
どうしたら戻れるのか悩んでいます。

やはり病院に行った方が良いのでしょうか？
何か解決法があれば教えてください。
よろしくお願いします。

Ａ１、

一度ニキビ肌で無い方にニキビが発生しま
すと、内面が整いませんとなかなか回復は
難しくなってしまいます。

ストレスなどで発生してしまう成人型の
ニキビは、お肌に合ったスキンケアを
探し、気長に取り組まなければなりません。
焦ってしまいますと、傷痕が残ったり、
シミになってしまう方も多いので気を
付けてください。

まず大切なことは、油で揚げた物・身体を
冷す物・洋菓子・刺激物・ もち米製品・
塩分、糖分の多い食べ物を控え、和食中心
にしてください。
寝不足・便秘・食べ過ぎにも気をつけ、
タバコ、お酒もなるべく控えてください。

そしてお手入れとしましては、お肌を清潔
に保つことと水分補給が大切にまります。
まず、クレンジングはクリームタイプで
洗い流せる物の方が、油汚れの落ちが良く
お肌にやさしく作用します。
洗顔は２０～３０秒ほど擦り過ぎに注意
して洗い、よくすすいでください。
その後、アルコールの入っていない炎症を
鎮めるタイプの化粧水をコットンに含ませ、
薄く剥がし５～７分ほど湿布して下さい。
時間があれば毎日実施してください。
これによりお肌に充分な水分が入ります。
最後は軽いタッチのクリームをつけ、お肌
に補充した水分を逃がさないようにします。

病院に行かれるのも良いかとは思いますが、
一時的には良くなるとは思うのですが、
やはり中学生くらいの脂性肌のニキビとは
違い長引いてしまうかもしれません。

生活とお手入れ習慣、是非トライしてみて
ください。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

Ｑ２、２０２４年１０月のご質問です

クレンジングの使い方ですが、
クリームがオイル状になって洗い流す時、
ぬるま湯で乳化させてからと
言われたのですが、
普通に洗い流すのではなくその乳化は
必要なのでしょうか？

Ａ２、

メールありがとうございます。
クリームをなじませ、
ティッシュオフした後に軽くすすぐだけで、
水と馴染んで簡単に乳化状態になります。

そのため、特に意識せずにしっかりすすぎ、
そのまま洗顔をしていただければ、
ダブル洗顔として十分効果が得られますので
ご安心ください。
オイル状の部分は、室温や気温によって
摩擦が強くなると肌に負担がかかることが
あります。全体になじませる時間は、４０秒
から長くても1分程度に留めるよう
お願いいたします。

※ご質問を活用させていただいた方々に
感謝いたします。
ありがとうございました。

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