豆知識ー冷えー

またまた最強、最長の寒波が来ています。雪国の方は大変な毎日のことのようで心が痛みます！
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２月のＣＯＮＴＥＮＴ
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２１日発行済み≫豆知識
２８日発行予定≫季節のトラブル
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豆知識ー冷えー

三寒四温とはよく言ったもので、まさに一週間で気温が変わっています。朝鮮半島や中国東北部に現れる典型的な気象現象ですが、今年はまさに当てはまるようです。日没時間も３０分以上変わって、１７時には真っ暗だったのに今は１７時３０分過ぎてもまだ暗くならないくらいに変化しています。
先週は大阪・名古屋・石巻と出張続きでしたのでゆっくり外を見る余裕もなく一週間を過ごし、やっとひと心地ついて、ふと見ると春の近付きを感じます。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

さて今回は三寒四温という言葉が出ましたので。この辺で“冷え”に対しての勉強してみましょう。
冷えとひとくちにいいますが、これには大体４種類の体質があります。
・全身が冷えるタイプ
・下半身が冷えるタイプ
・内臓が冷えるタイプ
・四股末端が冷えるタイプ
と分類させるようです。１つだけ当てはまる方もいれば、混合されている方もいらっしゃいます。特に冷えは１年中感じる方と秋冬に特に感じる方もいらっしゃいますね。男性と女性ではホルモンバランスの関係で女性の方が強く感じる方が多いようです。冷え性という病名は無いですが、自律神経との関係はかなりあります。
冷えて起こる身体の不調
・集中力低下
・イライラ
・アレルギー
・風邪をひきやすく、治りにくい
・むくみ
・不妊
・物忘れ
・不眠(寝つきが悪い)
・便秘や下痢
など、挙げるとびっくりするくらいありますね。全身または部位による血行不良状態と考えられ、東洋医学的に考えると以前に勉強した気・血・水の滞りと思って頂いて良いようです。そして体温が３６度以下の場合は冷え性の改善が出来にくくなります。

「冷え体質のためできるだけの改善はしています」という方も多いと思います。これを養生法というのですが、ほとんどの方が食養生をしっかりされているようです。
・冷たいものを避ける
・根菜をしっかり摂るようにする
・バランスの取れた食生活をする
・身体の温まる生姜やネギ類を取り入れる
それに休養生といって、湯船に浸かっての入浴、マッサージ、休養をとるなどを心掛けてくれていると思います。

その他に動養生といって筋肉をつけて頂くための軽い運動をぜひして頂きたいと思います。特に四股末端冷え性の方と全身が冷えると感じる方は、特に筋力がとても大切なキーワードになります。筋力をつける事によって代謝能力が上がり、血行がよくなるのです。
これは下半身型の冷えの方も同じで、長時間同じ姿勢が続くデスクワークの方もむくみやホテりを感じながら冷えているのです。そして冷え性と書いたり冷え症と書いたりしていますが、これは西洋医学では異常が認められない場合は治療できないため「冷え性」と言われ、東洋医学的な考え方では冷えも身体の代謝の力によって冷えが起こるため症状のひとつとして考えますので、「冷え症」という症状を改善する対象になるので性と症の違いがあります。

冷えを１番感じる冬ですので、食養生と動養生と休養生をしっかり取り入れてください。ちなみに内臓型の冷え性の方は自覚がなく、胃腸の働きが悪くなって逆流性を感じたりお腹が張ったり発汗をしたりします。そして手足がほてったりします。
私的にはこの冷えの方は『元気な冷え性』と呼んでいます。このタイプの方は成人病要注意になりますから気をつけて頂きたいです。
ぜひ軽い運動ともう一つ、深い呼吸は良いですから実施して下さいね！

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毎毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
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ーお肌の悩みＱ＆Ａー

どうも今年の２月は寒いようです。今日も北風がびゅーびゅーです！
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□ 2月 14日 vol.1121
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、
お肌のトラブルで悩む方々の生の声であり、
きっと同じお悩みを持つ皆さんの
参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、
文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで
junko-sensei@ohadanogakko.com　　
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ーお肌の悩みＱ＆Ａー

Ｑ１、２０２５年１月のご質問です

最近、額から目の下、鼻、頬、口の周りが
カサカサしてます。
特に額、頬、口の周りは洗顔した後の
つっぱり感がとても気になり、皮も剥ける
ようになってしまい困っています。
どうしたらよいでしょうか？

Ａ１、

メールありがとうございます。
それは、乾燥による肌荒れで、油分はあっ
ても水分が極端に減少している状態です。

お手入れ法を記します。
まず質の良いピュアなオイルを用意して、
そのオイルを引いてからクレンジングです。
(クリームタイプがベストです）
軽くティッシュでふき取りもう一度オイル
をつけ、顔にラップを乗せて５～６分した
らラップをはずして入浴してください。
それから最後に洗顔をして入浴後、
すぐに化粧水をつけ、改めてアルコール
フリーの化粧水でコットンパックをします。
５～７分して、コットンが乾かないうちに
外し薄くオイルをお顔全体にのばして
クリームをつけてお休みになって下さい。

良い結果が望めると思います。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

Ｑ２、２０２５年１月のご質問です

御社は動物実験をしていますか？
スクワランは何を原料としていますか？

Ａ２、

お問い合わせいただき、ありがとう
ございます。

弊社では動物実験を行っておりません。

スクワランにつきましては、一部植物性
のものも使用しておりますが
主にアイサメ由来のスクワランを
使用しております。

※ご質問を活用させていただいた方々に
感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れー保湿とクレンジングー

数年に一度の寒波が日本列島に襲来中です！雪国の方は本当に大変なことと察します！
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季節のお手入れー保湿とクレンジングー

今年は２月２日が節分で２月３日が立春になります。この暦は国立天文台が観測計算して決定していて、このところ節分は２月３日だった為それが当たり前で今年も１日ズレて記憶していました。２０２６年は節分は２月３日になりますから間違えないようにしないといけませんね。
占学では２月３日からが新年になりますから運気の良い人は２月３日から運気上昇ですよ。
実は２０２５年の節分は『寅の日』『大明日』『天一天上』『大安』という４つの吉日が重なるすごい日だったんですよ！関東は雨で雪の予報も出ていた為、ついついそんな良い日である事をすっかり忘れてしまいました。
・寅の日…「トラは千里行って千里帰る」ということわざから、使ったお金が返ってくると言われている金運招来日
・大明日(だいみょうにち)…「天と地の道が開き、世の中の隅々まで太陽の光で照らされる日」という日で何をやっても上手くいく日
・天一天上…方角の神様である天一神(てんいつじん)が地上から天に帰る１６日間の事をいい、方角の吉凶が無く方位のどこに行っても大丈夫な日と言われている
・大安…「大いに安し」という意味を持つ六曜において最高の吉日
ついでに２０２５年の最強開運日は３月１０日です。一粒万倍日、天赦日、寅の日が重なっていますので一応、頭に入れて下さい。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

さて、立春とはいえ寒い日が続いています。乾燥と寒さは肌にとっても、かなりのＳＯＳ状態になります。この状態の向かう所は老化です。しわ・くすみ・たるみ・しみなど辛い皮膚トラブルが発生してきます。東洋医学的には老化は“腎”との関係が深いとされ、生命活動の源である“気”というエネルギーが大切とされます。腎は成長や生殖と深く関わって気を作りますので、気＝エネルギーの衰えが老化と結びついていきます。これらが不足すると以下の事などが感じられます。
・尿に勢いがない
・手足が冷える
・だるい
・風邪を引きやすい
・口が渇く
・怒りっぽくなる
・不安感
肌トラブルに関して
・乾燥
・しわ
・しみ
・大人ニキビ
・目の下のたるみ
そのほかに白髪や抜け毛など
やはり身体の健康と気の流れはとても関連しているんだという事を改めて感じます。腎の健康ポイントは温活です！身体の中を温めることが大切です。ですから温野菜、お白湯、それに早寝早起きが大切ですよ！

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

お肌の老化を防ぐためのお手入れは、やはり保湿になります。但し今回のポイントはその為にまず『肌の汚れを落とす』正しいクレンジングのお手入れをマスターして頂かないとせっかく保湿をしても効果が低下してしまうという現実をしっかり知ってくださいね。
当たり前のダブル洗顔ですが驚くことにクレンジングをサボってしまったりする方が多いのです。いつも私は３６５日のクレンジングとお話していますが、なぜ３６５日なのか。毛穴トラブルが気になったら年齢問わずクレンジングであるという事を再度お話させて頂きます。
１.食生活の変化
２.メイク類の多様化
３.ニキビ肌の悩み
４.毛穴トラブルの悩み
５.シミの悩み
６.紫外線
７.空気中の汚染物質の浮遊
８.シワの発生
ざっと挙げてみましたがクレンジングはこれら全てに対応できるのです。という事はクレンジング及びその後の洗顔によって次に使用するコスメの効果を最大に発揮できる肌が作れ、トラブルの予防も出来るという事なのです。という事は肌によってクレンジングの選び方はとても大切だと思います。毎日使うものだからこそ、良質のクレンジングや洗顔を選ぶことにより何年か後の肌がかわります！ということをしっかり押さえてください。
私はクリームクレンジングが添加物や油分の良いものを選べるのでおすすめです。肌なじみの良さもありますね。その他のクレンジングを使用の方もアイメイクなどのポイントメイクの汚れ落ちだけでなく、肌に良いクレンジングというところも再度考えて選んで頂けると肌の変化を感じることができますよ！早速クレンジングを毎日丁寧にお願いしますね。

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
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季節のトラブルー肌の花粉対策ー

穏やかな晴天ですが、乾燥も強くインフルも猛威、花粉も始まり油断大敵！
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季節のトラブルー肌の花粉対策ー

先週末は宮城県に出張していました。さすがに関東よりは寒さを感じましたが、お肌の学校は大盛況でたくさんのお客様にお会いしました。こちらのお店はスタッフの方のレベルがとても高いのでトラブルのある方の満足度が絶大です。キレイになるためのお店が身近にあると良いですね。

先週の日曜日、仕事中に急に鼻水が出てきまして、明らかに水っ鼻でしたので花粉かなという感じでした。すぐにお店の先生がサラサラの鼻水や咳や痰が多く出る風邪やアレルギー性鼻炎に効果のある小青竜湯という漢方薬を飲ませてくださりました。すぐに飲ませて頂き、また単純な性格なのですぐに効いて治りました。私はまだ花粉症ではないのですが、来られたお客様の何人かは目が痒くて掻いてしまったりしていたので、東北としては早いのですがそろそろ花粉時期かもしれません。
今年のスギ花粉は１０年に一度くらいのすごい飛散率なんだそうで、全国的に要注意レベルを超えると予測されています。飛散開始は２月上旬となっています。但し、よく調べましたら例年通り静岡は１月下旬には飛散が開始するそうです！

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さて今回は何度も勉強していますが、これからシーズンですので肌の花粉対策を取りあげてみましょう。
花粉の４大症状は、くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目の痒みですが酷くなると頭痛や咳や肌の痒みとそれに伴うかぶれ等が挙げられます。特に肌の痒みやかぶれは花粉シーズン中ずっと続いてしまったり、シミになって残ってしまったりしやすいので注意が必要です。
大切な事は
・花粉を体内に入れないこと
・花粉を肌に直接付着させないこと
この２つがポイントになります。
体内に入れないためには花粉用マスクや花粉用メガネ(ゴーグル)などを使用すると７割くらい侵入を防いてくれるそうです。新型コロナウィルス時でマスク着用は広く実用されましたが、花粉対策も装着でかなり違います。
・顔のサイズに合ったマスクを選ぶ
・ノーズワイヤーの形を鼻に合わせる
・プリーツを伸ばし鼻から顎まで隠れるようにする
これらをしっかり守り、花粉用メガネもするとかなり安心です。但し、これらが接触することが肌荒れの原因になります。特にマスクの内側に水滴が発生するマスクは肌荒れやアレルギー悪化に繋がりやすいので気をつけてください。そして湿度の低い晴れた日や風の強い日、前日が雨の日、晴れた日の昼過ぎから日没は花粉がたくさん浮遊しますので覚えておいてください。

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さて肌も花粉浮遊時は当たり前ですがアレルギー反応を起こします。花粉症の時期はいつもと違うスキンケアも大切です。
いつも敏感になった時におすすめする桃肌爽は本当にお助けアイテムで、カサカサ・ヒリヒリを感じたら入浴前に少し多めにつけて放置して３０分くらいしてからクレンジングをして頂けると肌が随分と落ち着きます。カサつきがひどい時は入浴前に桃肌爽、入浴後はピュアオイルをすぐつけてスキンケアをして頂くと随分肌が落ち着きますよ！そして洗顔もアトピー対応用のものにした方が良いですね。化粧水はノンアルコールにしてください。肌荒れが気になったらクリームの代わりに桃肌爽を使って頂いても良いですよ！
スキンケアは添加物の少ないものを選んでケアをして、朝は必ず日焼け止めの上からパウダーを使ってベースメイクをした方が肌を守ることができます。アイメイクまではおすすめしませんが、アイメイクをして痒みを我慢できれば目周りを擦らないのでその方が良いでしょう。

これからハイシーズンになる花粉症ですので、まずは対策をしっかりしていきましょう。食養生ではお酒を含む冷たい飲み物、辛いもの、タバコは悪化原因になりますのでこれも注意してください。タバコは今は受動喫煙率は低いですが、花粉シーズンは周りの人にも良くないようですね。５月中旬までスギ・ヒノキと続きますのでご注意ください。

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豆知識ーかゆみのケアー

今期一番の寒波を乗り越え今は穏やかな晴天！また明日から寒波？
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豆知識ーかゆみのケアー

２０２５年１月も中旬になりました。今年はお正月から家族７人のうち５人がインフルエンザＡ型に感染してしまいリスクの高い家の中、私とお嫁さんだけ元気に過ごしておりました。毎日、朝晩の体温測定はドキドキでしたが今日も無事に宮崎に出張しております。
１３日の夜に宮崎に入りまして打ち合わせ中に地震が発生しました。Ｍ６.９、震度５弱ですからかなりの揺れでした。ホテルのフロントが８階でエレベーターが点検中！一緒に出張しております後輩とホテルの人がスーツケースや荷物を持ってくれて８階まで階段を上がり、なんとか到着。これが１番の衝撃でした。余震もありましたが、なんだか印象に残る夜を過ごしました。

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さて乾燥の続く中、身体のかゆみやカサカサを感じませんか？冬の一番の厄介ごとは『かゆみ』ではないかと思います。『かゆみ』のトラブルでいつも痒くて辛いのはアトピー性皮膚炎の方で、１年通してかゆみと対応しているわけですから、これは本当に辛いです。アレルギー以外の方では秋冬はかゆみが辛く感じるシーズンになりますので、何度かお話しさせて頂いていますが今日は身体のかゆみを勉強してみましょう。ちなみにかゆみによる集中力低下、イライラ、意欲低下、睡眠不足などによるＱＯＬ低下は月４６９０億円と世界レベルでも算出されています。
では、かゆみとはなんでしょう。
「かゆみ＝引っ掻きたくなるような不快な感覚」と定義されています。これは実は身体の防衛反応のひとつと考えてください。昔の考え方では「痛みの神経が感じる弱い痛みがかゆみである」というものがあり、１９５７年ハッショウマメを使った実験によりハッショウマメのトゲが皮膚に刺さった時、皮膚表面(角質)に刺さってもかゆくならず表皮(代謝している部位)に刺さってもかゆくならないが、毛細血管などがある肌の深層部を支えている真皮に刺さるとかゆくなるという発見から、１９９７年に感覚神経のひとつにヒスタミンに反応するかゆみを伝える神経がある事が見つかり、２００１年かゆみの理論が急速に進み世界各国に『かゆみ研究センター』が設立されたそうです。

身近なかゆみを復習してみましょう。秋冬はやはり乾燥肌の方のかゆみがひどくなります。皮脂や水分量が少なくカサつく状態、ドライスキンや乾皮症とも呼ばれます。皮脂の分泌の多い中学生くらいにニキビが多く出た人は案外かゆみを感じにくい肌となります。
乾性肌の人は体質的にも乾性なので、湿度の低い時期は自然に任せていると当然乾燥が悪化していきます。
・石鹸選び
・肌着選び
・消毒のし過ぎ
・ボディの保湿をしない、冬しかしない
・味付けの濃い食事を好む
・香辛料が好き
これらは乾燥を促進させてしまうポイントになりますので必ずチェックしてください。かゆみの注意としては意外に感じますが、ふりかけもちょっと注意です。味付けが濃いので汗の成分も自然と濃くなったりして、かゆみを感じる子供さんが増えているようです。味付けはとても影響があるので辛いものの食べ過ぎもかゆみの原因になる事があります。

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痛みは皮膚でも内臓でも感じますが、かゆみは皮膚で感じるもので内臓では感じないものです。皮膚が乾燥する人、よくかゆみで肌を掻く人の知覚神経(かゆみ神経)は表皮まで伸びてきてしまうそうなので、よりかゆみを感じやすくなります。ポイントは皮膚表面の保湿にあると考えてください。特に手の届くところは「かゆいかもしれない」と思うだけでかゆくなるので、かゆみのある人は『ボディソープの選び方』と『保湿剤の選び方』がキーワードになります。保湿に対しては今痒みがあるから使うのではなく、１年中ボディケアのクセをつけて頂いた方がバリア機能をアップしてくれます。特におすすめはモイストミルクというシェルクルールの商品で、色素・界面活性剤・アルコールを使用せずセラミドを増やしてくれます。使用感はベタつかないのにしっかり保湿してくれ、ＲＧ９２という別府温泉の藻の成分配合で消臭作用も期待できますよ！香りも天然アロマの優しい感じでおすすめです。
今まさにかゆみシーズンです。是非ご参考にしてください！

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ー新年のご挨拶ー

長いお休みもいよいよ後半、スイッチを切り替える準備を始めてくださいね！
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２４日発行予定≫季節のトラブル
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ー新年のご挨拶ー

新年あけましておめでとうございます。

令和７年巳年が明けました。六十干支では４２番目の「乙巳（きのとみ）」という年回りになります。
乙も巳も共に従来の状態から抜け出して前に進むという意味を持ち、いよいよ従来からのあらゆるしがらみにけじめをつけ前進して行くという年となってもらいたいと思います。
毎年年が明け、六十干支を確認するのですが、同時に６０年前の出来事を調べ、今年を占うのも面白いと思いますよ！

今年は１７日より通常発行いたします。
本年もよろしくお願いいたします。

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毎日のお手入れや、生活習慣の改善は大変なことですが、
後天的なトラブルは必ず改善しますので、
いいリズムを習慣化するようがんばってください。
また、ご質問の際、肌の状況、生活、食習慣、年齢など
詳しい情報をいただければ、それだけ適切なアドバイスが
できるかと思います。
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発行：株式会社ヴェルジェ
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Skin Care School淳子先生の『お肌の学校』
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ー年末年始の過ごし方ー

飲食機会が多くなる年末、体調を崩さないよう注意し健康で新年を迎えられるよう努めましょう！
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　　Skin Care School 　 週刊発行 　

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□ 12月 27日 vol.1116
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１２月のＣＯＮＴＥＮＴ
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１３日発行済み≫お肌の悩みＱ＆Ａ
２０日発行済み≫豆知識
２７日発行　　≫年末年始の過ごし方　
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ー年末年始の過ごし方ー

今日も朝７時から犬の散歩に行きました。霜が街路樹にも降りて、公園は霜と枯葉で寒々しい限りです。大型犬２匹、中型犬１匹、小型犬５匹で大きめの公園を散歩しています。私の参加は１ヶ月でもかなり少ないのですが、ワンちゃん仲間が有り難く感謝の日々です。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

１２月も既に終わろうとしています。今年は楽しく過ごせましたか？今年もあっという間の１年でしたが、健康に過ごせた事に感謝です。やはり健康は美肌への近道となりますので来年も健康に過ごせるようにしていきましょう。年末は生活が乱れやすいので今回は健康を意識して、腸活について勉強して見ましょう。前回の温活でも触れましたが、腸は第２の脳とも言われ、脳に次ぐ多くの神経細胞が存在しています。その為、腸の不調は自律神経に関わってくるのです。単純に交感神経(活動・集中力神経)が優位の時は腸の蠕動(ぜんどう)運動は停滞して、リラックス神経とも言われる副交感神経が優位な時は腸の蠕動運動は活発になり腸内の不要物がしっかり排泄されます。仕事中または神経が集中している時は腸は働いていないという事になりますから上手にリラックスしていかなければなりません。
腸の動きが悪くなると便秘になります。便秘になると腸内ガスであるインドールやスカートールなどの便秘によって発生される有毒ガスなどが体内から毛穴に放出され、“におい”の原因になる事もあります。温活は体内を温めて免疫力をアップさせる為に行いますが、もっと突き詰めて考えると『腸の健康は身体の健康である』『更年期を軽くする』という為にも腸内健康を意識すべきだと思って頂いて良いわけです。

腸の働きが低下すると…
・肌荒れ
・くすみ
・ニキビ
・むくみ
・生活習慣病の発症に影響
・便秘
・下痢
・不眠
などの影響の他に体内免疫に最も関わる臓器であり、心の健康にも関係するセロトニンの分泌を行なっているなど改めて腸の健康をしっかり意識しないといけないようです。

さて、腸活をする上で腸のストレス要因はできるだけ避けて頂きたいです。
・適度な仕事量や運動量
・深夜のスマホやゲームは控える
・夜更かしに注意する
そして腸活に大切な食養生をしっかり見直しましょう。腸の中は多様な細菌が花畑のように生息しています。この細菌類は約１０００種１００兆個と言われています。その多種の密集が花畑＝ｆｌｏｒａのように見える事から、近頃よく聞く『腸内フローラ』という呼び方となりました。これは腸内細菌全体を指す言葉です。この腸内フローラの役割は身体に良い養生菌とバランスを崩す悪玉菌のバランスを整え便通を促していきます。
・腸内免疫細胞を活性化してバリア機能を向上
・腸内フローラのバランスを保ち健康維持
まとめると、この２つの役割となります。腸内フローラのバランスは身体に大きな影響を与えているのです。

腸内養生のキーポイントは“食”と考えてください。腸内フローラのバランスを整える食生活というと、ご理解頂けると思います。
・オリゴ糖を多く含む食品。
オリゴ糖、蜂蜜、りんご、たまねぎ
・食物繊維を多く含む食品。
果物、きのこ類、海藻類、大豆、芋類、ごぼう、ブロッコリー、緑黄色野菜
これらは納得ですよね。そこで今日はこれから年末年始を意識して食べて頂きたい食品である“発酵食品”のお勧めです。
発酵食品は味わいや香りだけでなく栄養価がアップして体内で栄養を吸収しやすくしてくれます。そして発酵食品に含まれる菌類は腸内フローラのバランスを整え、老化原因を言われる体内活性酸素を抑制してくれます。そして除去効果もあるのです。ということは美肌効果サポートになるという事です。
発酵食品にはビタミンＢ群が多く含まれていますので代謝促進や疲労回復効果もあります。動脈硬化予防や悪玉コレステロールを減らす効果もあります。素晴らしい効果ですね。
それでは手軽に摂れる発酵食品をご紹介しますね。
・調味料：醤油、味噌、みりん、酒粕、豆板醤、コチュジャンなど
・漬物：ぬか漬け、キムチ、ピクルスなど
・食品：納豆、鰹節、塩辛、ヨーグルト、チーズ、発酵バターなど
その他に中国茶や酵素などもありますね！日本に昔からある発酵食品を中心に年末年始は腸内フローラバランスを整えて便通を良くしましょう。脳・腸・腸内フローラは相互に作用する関係です。ストレス軽減作用もありますので積極的に摂っていきましょう。

日本は発酵食品大国と言われます。生活の知恵から生まれた食品をしっかり取り入れた生活をしていきましょう。発酵食品にお酒類も結構ありますが、飲み過ぎは注意ですよ。
今年もありがとうございました！来年もどうぞよろしくお願いいたします。

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豆知識ー温活と“内臓の冷え”ー

本格的な冬将軍の到来ですね！今朝は久しぶりに東京都心で霰に会いました。
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　　Skin Care School 　 週刊発行 　

淳　子　先　生　の　お　肌　の　学　校
　　 　
□ 12月 20日 vol.1115
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１２月のＣＯＮＴＥＮＴ
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１９日発行　　≫豆知識
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豆知識ー温活と“内臓の冷え”ー

昨日は宮城県石巻市のお店でお肌の学校を実施しました。２日間かなりの寒さの中、５０名を超えるお客様で賑わいました。１２月になると長いお付き合いのお店様へよく伺うのですが、先週と今週は今年最後という事で名古屋・東京・埼玉・宮城とたくさんのお客様にお会いできました。お客様のキレイが１番嬉しいですね！
石巻は雪が舞うくらいの寒さでしたが、関東もやっと例年並みの寒さになってきましたようです。私個人としてはチューリップの球根を買いそびれて通信販売の球根を予約していました。良い球根が１００個ほど届き、休みの日にせっせと植えていきました。四季に合わせて花を植えるのですが、冬はチューリップの周りにパンジーを植えています。今年はパンジーを先に植え、やっと届いたチューリップの球根を４０個弱植えましたので春が楽しみです。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

１２月に入り女性・男性関わらず『冷え』を感じている方が多いと思います。ここでも温活は結構取り上げていますので温活の必要性は十分理解して頂いていると思いますが、今日は温活の中で“内臓の冷え”という冷えの根本の勉強をしてみましょう。“冷えは万病の元”と昔から言われて現代医学でも体温が１度下がると免疫力は３０％以上低下すると言われています。現代女性の中で免疫力が１番働いてくれるという３６.５度の体温の方は６０％、残り４０％の方は体温が３６度にも満たないというデータがあります。そして健康的な人の体温は３６.５～３７.１度というデータがあり、３６度以下の方は低体温による免疫力低下によって様々な病気の発症の基にもなるといわれています。

まず体温が上がると血行が良くなり約６０兆個といわれる細胞に栄養と酸素を届け、代わりにリンパの流れを促して老廃物を回収していくわけです。そして体内異物を白血球がパトロールしてしっかり戦ってくれる訳です。これは平均体温を保っている人の身体の中の流れという事になります。例えば健康な人でもガン細胞は１日に５０００個くらいは発生しているそうで、免疫力の高い人は白血球のパトロールがしっかり出来ているので単純に言うとガン細胞をやっつけてくれている訳です。
東洋医学では冷えを感じやすい人は『冷え性』と言いますが、病院の検査では何も病気はないという事になります。ちなみに欧米では冷えという概念が無かったそうです。現在は東洋ブームでマクロビなどの浸透により少しは理解して頂いていると思いますが、欧米の方は平均体温が３７.５度以上あるので体質的にも違うようです。冷えは東洋医学的には『冷え症』といって症状として身体の機能・働きに問題があり、身体全体をみて冷え症の対策をしていく事で未病にしていくという事になります。

冷えを考えていきますと圧倒的に女性が多い訳ですが、なぜでしょう。ポイントは。
・筋肉量…全身のポンプ役である筋肉が低下すると血行が落ちる
・脂肪量…脂肪は一度冷えると温まりにくい性質
・ホルモンバランス…月経が重要ポイント
この３つのリズムが女性の冷え症の大きな原因と考えて下さい。これにもう一つ大きな要因が『内臓の冷え』となる訳です。
＜内臓の冷えチェックポイント＞
・ウォーキングなど適度な運動をあまりしない
・清涼飲料水を結構飲む
・甘い物が好き
・仕事はデスクワーク
・人との会話はあまりない
・便秘、下痢を感じる
・姿勢が悪い
・顔がホテリやすい
・冷えた食物(パン、おにぎり等)
この中の３つがご自分に当てはまると内臓の冷えがあります。内臓冷えは肩凝り・頭痛・不眠・食欲不振などがおごります。ここで一番大切なのは“腸の強さ”になります。内臓冷えの中では第二の脳と言われる腸の働きはとても大切な事だと思います。腸は神経伝達物質を作ってくれる事が解明されていますので、腸を整える事によって体内免疫力がアップしています。
その為には！
・入浴による全身温浴
・温かい物(鍋料理、味噌汁)を気にしてとる。冷たい物はよく噛んで食べて下さい。
・白湯の習慣
・発酵食品の活用
・野菜をしっかり摂る
これらが内臓の冷え取りとなっていきます。年末まず「内臓の冷えを取る！」をご活用ください。

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ーお肌の悩みＱ＆Ａー

急に寒くなりましたが、暗くなるのが早い！冬を感じます！
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　　Skin Care School 　 週刊発行 　

淳　子　先　生　の　お　肌　の　学　校
　　 　
□ 12月 13日 vol.1114
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皆さんこんにちは、今週はＱ＆Ａです。　
皆さんから毎日寄せられる多くのご質問は、
お肌のトラブルで悩む方々の生の声であり、
きっと同じお悩みを持つ皆さんの
参考になるのではと思っております。
※プライバシー保護のため、
文面を一部変更させていただいております。
ご相談、ご質問はメールで
junko-sensei@ohadanogakko.com　　
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１２月のＣＯＮＴＥＮＴ
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ーお肌の悩みＱ＆Ａー

Ｑ１、２０２４年１１月のご質問です

私は脂性肌で午後には、だいたい顔が
くすんできます。
今までなるべく油分を顔に付けない
ようにしてきましたが、すぐにテカリ、
くすみが出て、さらに美容カウンター
では必ず油分が足らないといわれます。

洗顔のし過ぎが悪いとも聞き、現在は
クレンジングだけしかしていませんが、
とにかくどうして良いかわかりません。
アドバイスをお願いします。

Ａ１、

内容を拝見いたしますと、インナードライ
という状態のようですね！
油分が浮くのにかさついたり、水油分計で
不足するというのは、水分の足りない状態
で、皮膚表面の乾燥を防ぐために油分が浮
いているので、水分、油分のバランスが
とれず、乾いた状態を作ってしまっている
ようです。

まずは、クレンジングと洗顔のダブル洗顔
を徹底するようにしてください。
インナードライのタイプの方は、表面の
脂分だけを取るオイルクレンジングは
控えた方が良いでしょう。
クリームタイプのクレンジングは添加物も
少なく、お肌に優しく作用しますので
お勧めです。

そのあと洗顔をして、入浴後はすぐに化粧
水を手にとって先に使用します。
そして着替えられた後、もう一度化粧水を
つけるか、薄いコットンを剥がして使用す
るパックがお勧めです。
アルフリーの化粧水をコットンに含ませて
薄く剥がし、５～７分ほどパックしてくだ
さい。

最後は、お肌に補充した水分の蒸発を防ぐ
ためにも、必ず薄くクリームをつけて
ください。

毎日繰り返しお手入れを続けいただければ、
早めの改善が期待できると思います。
宜しくお願い致します。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

Ｑ２、２０２４年１１月のご質問です

こんにちは、
私はニキビと毛穴で悩んでいます。

常にニキビが出来ている状態で困っていま
す。いろんな基礎化粧品を試しましたが、
なかなか合うものがなく、現在はシェルク
ルールさんのトライアルセットから使い
始めています。
まだ、使い始めのこともありニキビを治す
ケアの方法もよくわかりません。

またそれとは別に、鼻と頬の毛穴の汚れが
気になっています。
中学生の頃から酷くなり、どうすればキメ
細やかな肌になれるのか悩みのひとつです。

ケア方法を教えていただければと思います。
よろしくお願いします。

Ａ２、

メールありがとうございます。
また、弊社商品をご愛用いただき誠にあり
がとうございます。

毛穴とニキビということですが、まず毛穴
を開かせないように刺激物はなるべく控え、
１２時前には就寝していただく習慣をつけ
ていただくと良いと思います。ニキビの発
生が中学生くらいからなら、お肌の丈夫な
方が多いので基本ケアーをしっかりと、少
なくとも３カ月は使用していただき、お肌
の状態を見ていただければと思います。

化粧品は正しい使用方法と、適切な量が決
め手です。また、トラブルは身体の中をキ
レイにすることも大切な要因であるという
ことを覚えていただき、食事、睡眠、スト
レスなどにも気を配られるようにしてくだ
さい。ストレス解消には半身浴や軽いウォ
ーキングなどがお勧めです。

ニキビのお手入れとしましては、まずダブ
ル洗顔でお肌を清潔にすること、その後の
たっぷりの化粧水での水分補給が大切です。
最後は少量のクリームで保護、保湿してく
ださい。化粧水までですと、乾燥を防ぐた
めに逆に毛穴が開く原因となってしまいま
す。トライアルキットの４点では、化粧水
は４回分くらい（ローション湿布使用で）、
それ以外は６～７回分くらいになります。
是非お試しください。

※ご質問を活用させていただいた方々に
感謝いたします。
ありがとうございました。

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季節のお手入れー温活スキンケアー

朝晩は寒いけど、日中は温かい！気温差かなりありますので体調管理大切ですね！
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季節のお手入れー温活スキンケアー

このところ朝晩の冷え込みが強くなりました。私は週末福岡、宮崎と出張でしたが、夜間はやはり少しの肌寒さがあったものの、日中は晴天で気持ちの良い出張でした。
宮崎はお肌の学校で多数のお客様のお肌を見せて頂きましたが、私の喉がどうにか１日もったなと思うくらい空気が乾燥していました。近頃、喉から風邪が重症化していく友人が何人かいたのでちょっと焦りましたが、なんとか大丈夫なようです。急に当たり前の秋～冬へと季節が移行しています。気温差もかなりありましたので肌だけでなく体調を崩される方も多かったようですね。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

ずっとシェルクルールを使ってくれている方がつい先日メイク用品を買いに行きましたら美容部員さんに「肌をちょっと触らせてください」と言われ、その後「クレンジングは何を使っていらっしゃるんですか？すごく毛穴もきれいですね！」と言われたと聞きました。その美容部員さんは「私も使ってみます」と言っていたそうですが、その美容部員さんは勉強している人だなと感じました。なぜかというと肌状態を見て触れて“クレンジングで変わる”という事を知っているという事ですね。
秋～冬の肌は私が喉がカラカラに感じるのと同じで、特に寒さに慣れるまでは急激な乾燥から毛穴目立ちとシワが急に気になりだします。『つっぱり感』『カサカサ感』を感じていたら既に肌の能力はかなり低下していると思ってください。肌表面の角質水分量は夏の１/５ほどですので日々のスキンケアがとても影響してきます。
なぜ毛穴が目立つのかというと、肌表面が極度の乾燥を感じると潤すために皮脂を分泌するからです。これが前回もお話したインナードライの状態で、皮膚表面の水分と油分のバランスが取れていないので毛穴が目立つのに肌に『つっぱり感』を感じてしまいます。毛穴は目立たないけれど乾燥が気になる、部分的にカサカサするという方は年齢以上に肌が老化していきます。
もうひとつ、乾燥によってニキビの出やすい方は毛穴が詰まって白ニキビや黒ニキビが急に増えます。

相対湿度といって、例えば室温が１０度以下・相対湿度が約５０％の部屋で暖房を入れて２５度くらいの室温になると相対湿度は２０％以下になります。という事は暖房を入れている室内は肌の水分がどんどん無くなってしまうという事になります。その上、室内外の湿度差や温度差は肌にとってはかなり負担になります。
「夏は基本のスキンケアだけはしてください！」とアドバイスしていましたが、肌に老化サインを感じ始めた方は季節の変わり目はしっかりケアして下さい。

∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴

秋・冬のスキンケアは肌を温める事が大切です！いつも言っている温活の必要性が皮膚表面にも現れます。冬の肌は冷えている、これをまず自覚してください。皮膚表面の温活が出来ている肌の方がスキンケアが浸透しやすくなります。身体内も皮膚表面も“温活”が大切です。手っ取り早く温活を実行するのには白湯の活用がありますね。まず朝、そして寝る前の白湯は内臓を活性してくれます。そして湯舟に入ること！これは全身を温めてくれます。冬に限らず夏もお勧めですが、特に冬は全身(首筋まで)温めてもらうと血行が抜群に上がります。その時に手で顔を包んでみて下さい。顔が冷たいと感じる方が結構多いのですよ。その時は顔も一緒に温活ケアしてみてはどうでしょうか。
天然の油分で乳化剤をあまり使用していないクリームクレンジングを軽く拭きとった後、またはクレンジングと洗顔をして頂いた後にピュアオイルを少し多めにつけて入浴するクセをつけて頂くとパック効果が出て肌の温活が手軽にできます。すぐにシャンプーをしないでオイルをそのまま少しおき、そして最後にシャワーの水圧を利用してよくすすぎ洗顔がまだの場合は洗顔料で洗ってください。これで肌も温活できますので、次は水分をたっぷり入れてあげましょう。化粧水を手で構いませんので、すぐに使用して肌にたっぷり水分を入れてあげて下さい。その後使うエッセンスや乳液・クリームがどんどん浸透してくれます。最後に使用するクリームは丁寧にたっぷりめに使ってあげて下さい。
ピュアオイルさえあればすぐに出来る老化改善です。早速お試しして下さい！

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