AM5:00 XR'92mamaと暑くなる前に家庭菜園の草取り＆除草剤散布
僕は途中離脱して「海練」へ・・・
ヘッドアップの練習を少しやってから・・・
昨日より採れないぞ・・・
今日は午前中仕事・・・こんなことしていていいのでしょうか
僕は途中離脱して「海練」へ・・・
ヘッドアップの練習を少しやってから・・・
昨日より採れないぞ・・・
今日は午前中仕事・・・こんなことしていていいのでしょうか
AM4:40 自転車でぐるっと庄内湖周遊25km
AM6:00 ウェットスーツを試してみたくて初海練・・・
ここが小学校低学年までの僕のプール
足の浮力は感じますが、ヘッドアップして泳げるかというと・・・？？
ウェットスーツを着ていると暖か～い
そして、休憩しながら砂に手を突っ込んでみると・・・
数分で・・・
スイムの練習より、貝が採れる場所を発見したことが今朝の収穫？
AM6:00 ウェットスーツを試してみたくて初海練・・・
ここが小学校低学年までの僕のプール
足の浮力は感じますが、ヘッドアップして泳げるかというと・・・？？
ウェットスーツを着ていると暖か～い
そして、休憩しながら砂に手を突っ込んでみると・・・
数分で・・・
スイムの練習より、貝が採れる場所を発見したことが今朝の収穫？
英国から届きました。
6月22日発注、7月1日着 早っ！
伊良湖大会に向けたトライアスロン用ウェットスーツです。
Aqua Sphere PURSUIT SL
MEN'S SM（165-175cm/63-73kg）
無駄に立派なキャリングケース付き
イタリアのメーカー？
伊良湖大会の平均水温は25℃を越えているようなのでロングジョン（袖なし）を選択しました。
友人Wくんからはオーダーを勧められましたが、今後のトライアスロン活動は未定なので、海外の通販サイトで「お財布に優しい」半面「海外サイズ」というリスクにドキドキしながらポチッとしました。
さて、サイズが合うかドキドキしながら着てみましたが、首周りに少しきつい感じはありますが全体的にはフィット。（見た目も変ではない様子。それにしても4mmのゴムスーツは暑い・・・汗だくです。） とりあえずホッ・・・
課題は、トランジションで上手く脱ぐこと。（足がスムースに抜けるかなぁ？）
Wくんはベビーローションを事前に足に塗るようですが、ワセリンも効果があるようなので試してみなければ・・・
サイズはクリアしましたが、次は品質（縫製）が問題です。
そこで、Wくんに見てもらいながら、彼のオーダー品と比較してみました。
赤が目立ってカッコいいなぁ～ （@価格×4かぁ・・・）
太ももの部分が太めに作ってあります。この辺りがオーダー品？
Wくん評：「いいじゃん。」（再びホッ・・・）
パッと見た目にそんなに変わりはありませんが、彼のは部位ごとに4種類の厚さ（種類）のゴムを使用しているようです。（アイアンマンレースを想定して作られているスーツなので比べものにはなりませんね）
「あ～ 早く海で泳いでみたいなぁ～」
6月22日発注、7月1日着 早っ！
伊良湖大会に向けたトライアスロン用ウェットスーツです。
Aqua Sphere PURSUIT SL
MEN'S SM（165-175cm/63-73kg）
無駄に立派なキャリングケース付き
イタリアのメーカー？
伊良湖大会の平均水温は25℃を越えているようなのでロングジョン（袖なし）を選択しました。
友人Wくんからはオーダーを勧められましたが、今後のトライアスロン活動は未定なので、海外の通販サイトで「お財布に優しい」半面「海外サイズ」というリスクにドキドキしながらポチッとしました。
さて、サイズが合うかドキドキしながら着てみましたが、首周りに少しきつい感じはありますが全体的にはフィット。（見た目も変ではない様子。それにしても4mmのゴムスーツは暑い・・・汗だくです。） とりあえずホッ・・・
課題は、トランジションで上手く脱ぐこと。（足がスムースに抜けるかなぁ？）
Wくんはベビーローションを事前に足に塗るようですが、ワセリンも効果があるようなので試してみなければ・・・
サイズはクリアしましたが、次は品質（縫製）が問題です。
そこで、Wくんに見てもらいながら、彼のオーダー品と比較してみました。
赤が目立ってカッコいいなぁ～ （@価格×4かぁ・・・）
太ももの部分が太めに作ってあります。この辺りがオーダー品？
Wくん評：「いいじゃん。」（再びホッ・・・）
パッと見た目にそんなに変わりはありませんが、彼のは部位ごとに4種類の厚さ（種類）のゴムを使用しているようです。（アイアンマンレースを想定して作られているスーツなので比べものにはなりませんね
）「あ～ 早く海で泳いでみたいなぁ～」
3種類の体脂肪計で体脂肪を測ってみました。
A:オムロン HBF-304 B:タニタ TBF-603 C:タニタ BF-564
測定時間：夕食前
計測結果：※BとCで測定した体重は同じ。身長は全て同じ値を入力。
XR'92 A:15.7% B:14.0% C:11.0%
XR'92mama A:25.7% B:21.0% C:20.8%
判定基準：
オムロン：健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％
タニタ：
予想通り、機器によってかなりバラつきがありました。
体脂肪は1日にかなり変動があることは良く知られていますが、このように機器によっては4%以上も違いが出ています。僕の中では「体重測定のおまけ」という認識なのであまり興味はありませんが、周りには1%の増減に一喜一憂する方が結構いて、説明するのも面倒なので「へぇ～」と聞き流すようにしています。
そんなに脂肪が気になるのなら、まずは腹部エコー検査を受けたらどうなんでしょうか・・・
※以上は、あくまで一般的な家庭用の機器による個人的な測定結果と考察です。
A:オムロン HBF-304 B:タニタ TBF-603 C:タニタ BF-564
測定時間：夕食前
計測結果：※BとCで測定した体重は同じ。身長は全て同じ値を入力。
XR'92 A:15.7% B:14.0% C:11.0%
XR'92mama A:25.7% B:21.0% C:20.8%
判定基準：
オムロン：健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10～19％、女性は20～29％
タニタ：
予想通り、機器によってかなりバラつきがありました。
体脂肪は1日にかなり変動があることは良く知られていますが、このように機器によっては4%以上も違いが出ています。僕の中では「体重測定のおまけ」という認識なのであまり興味はありませんが、周りには1%の増減に一喜一憂する方が結構いて、説明するのも面倒なので「へぇ～」と聞き流すようにしています。
そんなに脂肪が気になるのなら、まずは腹部エコー検査を受けたらどうなんでしょうか・・・
※以上は、あくまで一般的な家庭用の機器による個人的な測定結果と考察です。
自家栽培の（というより休耕畑の片隅に自生している？）梅 2.3kg
24時間以上凍らせてから、砂糖に浸けます。
梅1kgに対して砂糖600～800g を交互に入れていきます。
そして10日後、梅が発酵しないように瓶から取り出すと・・・
やった～っ、なかなか美味しく出来上がりました
主人は朝練の時に5倍に薄め、スポーツドリンク代わりに持っていきま～す。
なんと1週間ぶりのランニング・・・走るのが気持ち良いです。
たまには休足するのもいいかもしれませんね。
7月は走る回数を減らし、1回の距離を伸ばしてみようと思います。
19km
ペース：Ave6'15"（5km毎のペース/6’22”→6'31"→6'03"→6'00"）
最初の5kmはウォーミングアップペースですが、5～10km区間のペースがそれより落ちている原因が分かりません。初めてのコース＆真っ暗で路面状況がわかりにくくて自然とペースが落ちたのでしょうか・・・
しかし、不安の左足の痛みも出ずに10km地点の喫茶ダイドーで水分補給してから気持ち良いペースで走りました。（・・・・と言っても、やっぱり6分/km
）
帰宅後、土砂降り＆雷が・・・間一髪セーフ
たまには休足するのもいいかもしれませんね。
7月は走る回数を減らし、1回の距離を伸ばしてみようと思います。
19km
ペース：Ave6'15"（5km毎のペース/6’22”→6'31"→6'03"→6'00"）
最初の5kmはウォーミングアップペースですが、5～10km区間のペースがそれより落ちている原因が分かりません。初めてのコース＆真っ暗で路面状況がわかりにくくて自然とペースが落ちたのでしょうか・・・
しかし、不安の左足の痛みも出ずに10km地点の喫茶ダイドーで水分補給してから気持ち良いペースで走りました。（・・・・と言っても、やっぱり6分/km
）帰宅後、土砂降り＆雷が・・・間一髪セーフ
AM4:30 ぐるっと浜名湖周遊（55km）してから家庭菜園を耕しました。
まるで牧草地・・・
AM7:30～11:30
暑い～ こんなもんでヨシとしましょう・・・
里芋はすくすく大きくなっています。
あとは何を作ろうかな～？
しかし、先週からの農作業、多分来週まで掛かりそう・・・
自転車、ランニングのロング、スイムの海練が出来なくてフラストレーションが・・・
きじの親子？
まるで牧草地・・・
AM7:30～11:30
暑い～ こんなもんでヨシとしましょう・・・
里芋はすくすく大きくなっています。
あとは何を作ろうかな～？
しかし、先週からの農作業、多分来週まで掛かりそう・・・
自転車、ランニングのロング、スイムの海練が出来なくてフラストレーションが・・・
きじの親子？
今朝、気が付きました
リアタイヤ（ホイール）と左右のチェーンステーの間隔が大きく違う
最近の作業はタイヤ交換とチェーン交換だが、いつからだろう？（クイックレリーズの締め方に不具合があったのか？）
時間がなくてしっかり確認してないが、早急に原因究明と対応をせねば・・・う～ん、なんでだろう
リアタイヤ（ホイール）と左右のチェーンステーの間隔が大きく違う
最近の作業はタイヤ交換とチェーン交換だが、いつからだろう？（クイックレリーズの締め方に不具合があったのか？）
時間がなくてしっかり確認してないが、早急に原因究明と対応をせねば・・・う～ん、なんでだろう
昨夜、レイトショーで観てきました。
「泣ける映画」を期待して行ったのですが、がっかり・・・涙もろいXR'92mamaさえも寝てしまう内容でした。
さらに・・・
内容よりも、前席の2人組のおばちゃんの態度に気分が悪く・・・
「おい、映画を観ながらいちいち会話（独り言？）をするな。家じゃないんだぞ
」
余程注意しようかと思いましたが、余計に気分が悪くなるのが嫌でとジッと我慢しました。
心優しくなれるような映画を観に来るにしてはなんともレベルの低いおばちゃん達の姿に悲しくなりました。
あぁ～ 昨夜は凄く損した感のあった映画鑑賞でした。
映画館では「勝手に自分の体が動いてしまう」アクションや「お～っと唸ってしまう」SFXを観るのがやっぱりいいなぁ～
「泣ける映画」を期待して行ったのですが、がっかり・・・涙もろいXR'92mamaさえも寝てしまう内容でした。
さらに・・・
内容よりも、前席の2人組のおばちゃんの態度に気分が悪く・・・
「おい、映画を観ながらいちいち会話（独り言？）をするな。家じゃないんだぞ
」余程注意しようかと思いましたが、余計に気分が悪くなるのが嫌でとジッと我慢しました。
心優しくなれるような映画を観に来るにしてはなんともレベルの低いおばちゃん達の姿に悲しくなりました。
あぁ～ 昨夜は凄く損した感のあった映画鑑賞でした。
映画館では「勝手に自分の体が動いてしまう」アクションや「お～っと唸ってしまう」SFXを観るのがやっぱりいいなぁ～