AM5:00 バイクのロングライドで補給食等のチェックする予定が、スタート直前に本降りの☔
挫けて、録画のジュラシックワールドを観ていたら、いつの間にか💤
AM7:45 予定変更で...
防潮堤（今切口）からの浜名大橋↑と弁天島↓
・ラン/30km（6'31"/km｜133bpm） 本来なら、岩屋を30周回（33km）すべきなのですが
暑くて、知人の工場で水道を借りて、頭から水をかぶりました
午後、とらいあんぐるでバイクチェック...
伊良湖のポスターをいただきました
久しぶりに伊藤選手にも会えて嬉しかったです😁 古くからの仲間は
Webサイトに発表
早速、競技説明動画を視聴しましたが、佐渡も皆生同様にベルの装着が義務になっています。
しかも、反射テープも貼らないといけないのですが、どんな感じにすればいいのでしょうか
佐渡への気持ちが高まってきましたが、前回の同年代の完走率が６割台いう情報に、ちょっと不安になっています
・AM5:15 バイク（B）/40.5km（奥山往復｜29.5km/h｜137bpm） ホイール、ハイドレーション位置、補給食（ジェル）をチェック
8月19日は「バイクの日」ということで…
車庫からME06を出して、久しぶりにキック
30歳… エンジンの調子
・ラン/10km（5'14"/km｜153bpm） 佐渡用シューズをシェイクダウン
あっちゃんさんから佐渡に向けて「足神様のお守りと絵馬（天然桧）」をいただきました
（XR'92mamaの分まですみません
）
精一杯走って（楽しんで）きます
・スイム/2,500m レーン貸し切り
2,000m×1（プル｜40分） ヘッドアップ-1回/25m
・AM6:45 ラン/10km（伊良湖B）
いつもはヨレヨレで見逃してしまう景色が新鮮
AM8:00 練習会スタート
・スイム/30分間泳 ゴーグルの曇りで1周回パス
・バイク/40km（伊良湖コース×3） 同年の檀林選手と
途中から一緒に走った女性選手達のレベルアップに刺激を受けながら、他人事でも嬉しくなりました
ここで練習会を離脱、急いで帰宅...
午後からは、襲来した孫1号・2号と全力で遊びました。
連日のスイカ割、炎天下の散歩、オクラ＆ブルーベリー収穫、組体操？、鬼ごっこ...
なかでも坂道ダッシュ10数本がめちゃくちゃハードでしたが、なんとも贅沢な盆休みを過ごせました
AM5:00 墓所参り
解体跡地に砕石を敷く①
芝生を刈る
シャワー1回目（孫と一緒）
AM8:45 消防署見学
砕石敷き②
チェンソーの刃を研ぐ
シャワー2回目（嫌がる孫と一緒）
昼食後、スイカ割
ワイルドにがぶっ❗
みんなが帰った後、夫婦で夕焼けラン
○意でショートカット、5kmだけ
シャワー3回目（寂しく一人）
とても充実した1日でしたが、途中で寝落ちするほど疲れました
台風通過とともに孫3号が襲来
隙間を見つけて...
・ラン/5km（4'53"/km｜149bpm） 5'15"→4'07"/kmにビルドアップ
泊まっていくので、おそらく明日もトレーニングは出来ないでしょう。「じいじ、お～い」と呼ばれたら、走り出せません
・スイム/2,000m
レーンに入ってきた中年スイマーに...
「どんどんいって下さい」
と言うと...
「かまわずやってよ」
という返事...
おそらく自分の方が年上だと思うのですが、何だかイラッとしました。
どうでもいいことなんですが、年相応の風格がないことに
しかし、自分の立ち振舞いを見直す、良いきっかけになりました
AM6:00 バイク（B）/121.3km（5時間半）
EIJI練で恒例だった「ロング前の福津（不屈）3周回」をソロで
引佐湖～福津3周回～奥山
ペースは気にせず、自販機での水分補充（3回）以外は、淡々と走り続けました😅
午後からは...
放置してある農地に繁った雑木の整理
思うように進みません。あと何日掛かることやら
午前中のライドよりハードで熱中症寸前、OS1に助けられました
そして夕方...
