至福のアイテム

18日（日）から月末までの2週間で100km走るというチャレンジ、今年の四万十川ウルトラマラソンです。

休日の月曜日は早速20km走ってきました。

スタートしてすぐ、予報どおり雨が降りはじめましたがスタートしてしまえば問題ありません。

・・・とはいえ北風もあり、なかなか寒い。

動き続けないと体が冷えること間違いなさそうです。

四万十川右岸を沈下橋まで上ります。

毎日のランを5kmから7kmに上げたばかりで脚に疲労が残るけど、頑張るしかないですね。

佐田沈下橋に到着。

このまま走ってゴールすると17kmなのでそのまま堤防を追加で3km、

久しぶりの20km走は雨に濡れて結構キツいものでした。

昼間から温かい湯船に浸かりリセットした後、またしての嫁からのヘルプコールで高知市内に向かいました。

再々にわたる日付をまたぐ事務的作業を手伝うかわりに、以前から私が欲しがっていたものを買ってもらいました（ええ嫁や～・笑）。

ジャジャーン！フットマッサージャーです！

（この手のモノにしては安価やつです）

足裏をほぐして、ふくらはぎは圧迫マッサージ、・・・むむ、これは早速走らねば！！

火曜日は早々に帰ってきて堤防を10kmラン、

シャワー後にガリガリ君グレープフルーツ味を食べながらのフットマッサージ！

ああ、至福や～～（笑）

とりあえず、お店の客待ちに置いてお客様にも喜んでもらおう～！

ここまでオクトーバーランは月間134km、四万十ウルトラは3日目で37km、

何と、10月は毎日走ってます！（台風の1日をのぞく）。体重も2kg減。（うれしい）

ここからの毎晩7km走もフットマッサージャーで故障予防にもなるし、モチベーションも再び上がったし、

10月いっぱいくらいは頑張りますよ～！！

しかし・・・あ～～至福や～！（足元グリグリされてます）

エプソンSF-850

使っていたランニングウォッチ（エプソンŞF-710）が計測中に初期画面に戻ったりしてデータがとれない不具合が多くなったので、

ついにGPSウォッチを新調です。

やはり使い慣れたエプソンにしました。

J300モデルと迷いましたが、参加レースがウルトラだけなので充電のもちは標準使用時で20時間は欲しいところ・・、

結果、SF-850モデルを選択。


心拍も測れたり、随分と多機能で申し分ないです。

そして早速、夜ランに行ってきました。

初めての心拍計測、キロ5分台では140位をキープしているようです。

友人がやっている焼き鳥屋台に到着、・・・閉まっている（(T_T)）。

せっかく200円持って走ったのに・・（1本100円）、

心拍は150を超えてきました（笑）。

7kmのランを終了。

近所のコンビニでビール1本買って「焼き鳥ラン」出来なかった自分を慰める（笑）。

GPSウォッチSF-850、以前は同じエプソンのSF-710モデルを使用していましたが、

良くなったと感じる点、まずはGPSの捕捉時間が早くなったこと、心拍が測れる、データをスマホに転送できる。

（活動量計については、OFFにしているので分かりません）

残念な点は、液晶画面が暗めで見づらい。

（老眼が進んでいる私にはこれはマイナス面）

これから使いこなしていくうちにいろんな事が分かるのでしょうが、夜ラン一回での素直な感想です。

私にしては高価な買い物だったんで、じゃんじゃん使いこなして楽しみます。

発泡酒とナッツで終了～

ナッツは嫁からもらったヤツでメチャ旨！

春から体重も絞ったんで、そろそろいろんな食事制限も少しだけ解禁です（笑）。

さあ～9月は走りまくるぞー！

って、また台風くるし・・・またまた雨ばっかりやん！

mont-bell（モンベル）

長らく使ってきた冬場のトレーニングウェアを新調しました。

mont-bellのノマドジャケットにマウンテントレーナーパンツです。


防風性と保温性、通気性に伸縮性、それにデザイン、

個人的には「文句なし！」です。

撥水性も抜群で、この日は雨のジョギングでしたが、玉の雫が表面を流れ落ちます。

まあ、撥水性に関しては洗濯頻度が多くなると落ちてくるのでしょうが、

防風性に優れている感じで、薄手の割には寒くありません。

もちろん真冬はそれなりのものをインナーで着こまなくてはなりませんが、

平地のジョギング程度なら十分に活躍してくれそうです。


少し早いですが、今回のジョギングが今年の走り納めです。（仕事が年内無休なもんで・・）

ブログを見てくださった皆様方、今年一年お世話になりました。

たいしたブログではありませんが、これからもよろしくお願いします。

最後は沈下橋をバックに自撮りです。


それでは・・、「良いお年を！！」

GT-2000 NEW YORK 4 とオーダーメイドインソール

嫁が新しいシューズを買ってくれました。
（去年GPSウォッチをプレゼントしたお返しだと思う・・）

足首回りに故障歴があるので、踵付近のホールド力が強いアシックス系です。

これまで何度もお世話になっているGT-2000 NEW YORKシリーズの「４」です。

（足型測定の結果、ワイドモデルではなく2Eです）

店員さんにこれまでの故障歴の話をしていると、

「オーダーでインソールを作ってみませんか？」との提案。

話を聴いていると勢いも出てきて作る事に・・。

測定器に乗って重心のバランスを見てもらった後に足型に合わせてインソールを作成。

わずか10分程度です。

カスタムメイドインソール


そこそこのジョギングシューズが買えそうな値段ですが、故障は出来るだけ避けたいですので・・。

で、早速お試しラン25km。

お試しにしては長距離ですが、20km以降の足の状態を知りたかったので。

結果、最初の15kmまでは絶好調。

ここまで足にフィットした感覚は初めてで「何でもっと早く作らなかったのか・・」と思ったほどでした。

そこからの峠、下りがつま先を詰めるような感じに・・。

一度詰めた指先は残り8km、少しずつダメージを与えて、ラン終了後には少し水膨れをつくりました。

降ろしたてのシューズでロングを走ったので無理もないでしょう。

靴紐の調整や少しずつ慣らしていくことで対処できそうです。

秋の四万十川ウルトラマラソン、まだエントリーしていませんが（出走予定・・たぶん）、

シューズ・オーダーメイドインソールは十分戦力になりそうです。

ラン後はトンボ自然公園で癒されました。


ヒメコウホネ


赤トンボ


さあ～重い腰をあげて、そろそろウルトラのトレーニングを始めましょうか・・

初めての足型測定

ここ数年、故障続きでおかしな走り方をしているようで、

シューズの底の減り方も何か変。


市内のスポーツ量販店で足型計測会があり、行ってきました。（無料）

こんな感じの簡易３D足型計測です。


ウルトラ後なんで足爪は黒に変色しています。


計測結果はすぐにプリントされます。


結果から判明した事は、

・右足のほうが少し大きいので、シューズ選びは右足を主にして合わせること。

・足幅はノーマル。（自己診断でワイドモデルばかり選んでいた・・）

・オーバープロネーション。

無料診断の簡易計測ですが、次回のシューズ選びの参考になりました。

もっと早くに計測していればよかったな～・・。