渓流へ・・・ドボン！

長い梅雨も明けて早速の猛暑。

待ってました！と言わんばかりの蝉の大合唱。

やっと夏本番です。

急な暑さに体が慣れていないこの時期は熱中症に注意が必要。

炎天下を黙々と走ることを避けて渓谷へ向かう。

渓谷は日影もあり、何より少し涼しい。


渓谷ランスタート！！

近くをフラフラと飛ぶトンボがいたので、指を差し出すと簡単にとまった。


羽化したばかりなのか、ヤゴの抜け殻がくっついている。

何か・・・かわいい。

クヌギ林ではクワガタが樹液に群がる。


樹液に群がるのはスズメバチも同じ。恐ぇ～～


渓流沿いを走って約11㎞、さすがに暑い！

風が無いと湿度も高く、大量の汗を掻く。

そこに現れた泉は天然のプールに見えてしまう・・・


あ～～もう我慢できない！！

それっっ！！

ドボン！！

プカーーっと、・・・ああ最高！・・あああ


渓流の水はかなり冷たくてアイシングにもなるな～


折り返し帰路へ向かうランは当然ながらビショ濡れラン。


いや～夏ランの定番になりそう（笑）。

23km走を無事終了。

四万十の雄大な景色を見ながら帰る。


夕方に「おかわりラン」で堤防を5km。

あとはキンキンに冷えたビールでおしまい！

・・・という夏の贅沢ランでした。(^^)

龍馬に会うぜよ

この日も用事で高知市内。

今回は名所桂浜までの約10kmを往復。

土地勘も悪いんで、この川の名前も分かりませんが、道路標識を頼りに桂浜を目指す。

何か、でっかくてカッコイイ船が目の前に現れた。


高知にこんな風景があるとは思わなかった・・、驚き。

船の向こう、遠くに見えている浦戸大橋を目指します。

浦戸大橋は高知龍馬マラソンで序盤の難所らしい。楽しみや～。

雨のシャワーランで進む。

浦戸大橋の始まり。

いやいや、歩道狭すぎやろ！

龍馬マラソンでは車道が使えるが、この狭い歩道は非常に危険！

すぐ横をトラックがビュンビュンと走っている。

橋の一番上で私のGPSウォッチで高さ54m。


特に難所というわけではなかった・・。

まあ、サブ３とかサブ４とか、タイム狙っているランナー達には厄介かもね・・

下りもスムーズ。


ハマユウが咲いていた。


桂浜に向かうので曲がります。


途中、上からの海岸線の風景、高知龍馬マラソンはこの海岸線がメイン。
　

上って下って、桂浜に到着。

後ろ姿の龍馬さんを発見！

坂本龍馬さんに会えた！何か少しテンションが上がるな～

龍馬像が眺める海の風景。

海の向こうはアメリカぜよ！


現在地から見る世界ぜよ！


月の名所でもある桂浜ぜよ！

最近は台風中継で見ることが多いかも（笑）。

予定では20km過ぎから五台山の山も上る計画だったけど、エネルギー切れで21kmでラン終了。

しかし、自販機給水２回のドリンク代だけでこれだけ遊べるのもランならでは、

健康って有難いな～・・・ぜよ！

飛行機が近い

所用で高知市内に泊。

せっかくなんでそのままランしてきました。

街中のランは全く面白くない・・


排気ガスが臭い、車が通過して起こる風が気持ちが悪い・・

日頃、かなり恵まれた環境でランしていることを思い知らされるな～

延々と車道を13km、

高知空港に到着。


高知龍馬空港・・、高知市民はとにかく龍馬推しますね～（笑）。

（同じ高知県でも県西部の私はにあまりピンとこない）

空港滑走路を回り込むと、飛行機が轟音と共に飛んで行った。


・・と思ったら、背後すぐの空から到着便の飛行機が大きく現われた。


滑走路近くなんで飛行機が間近に見えて面白い！


楽しいので自販機給水も兼ねてここで休憩（笑）。

しかし、地方の空港はそれほど頻繁に飛行機の出入りがあるわけでもなく、頃合いを見計らってラン再出発。

市街地の裏道にUターンしたつもりだが、裏道さえも交通量が多い。

高知新港に到着。


ここから名所桂浜は近いらしいが、あまりにも暑いんでスルー。

結局、30kmのランでした。（飛行機見て休んだのが30分くらいかな～）

天気予報はまだまだ雨続き。

今年の夏は短そう・・

第25回四万十川ウルトラマラソン当選です

第25回四万十川ウルトラマラソン100kmの部に当選通知がきました。

まあ、地元民なんで・・

地元民が抽選漏れってあまり聞いたことがないし・・

あとは高～いエントリー代金を支払って正式なエントリーです。

知り合いなどから「当選した！」「落選した！」とさまざまな連絡に一喜一憂しております。

さて、走るとなれば残り約3ヶ月のトレーニングです。

トレーニングの基本は「3ヶ月後の自分をイメージすること」。

（3ヶ月持続しないとモノにならないということでもある）

しっかりと自分に言い聞かせて頑張ってみます！（笑）(^^)/

 

へとへと30k

曇り空、

こりゃ～行くしかない！

峠越えとコブ5個の30ｋ、私の練習の中ではかなりキツメなやつに出発。

市街地の堤防から駅方面、雲が低い、シャワーランになるな・・

四万十川の後ろにある後川、まずは低速で後川を上る。

後川といえども、上流は青くて綺麗。


四万十川ウルトラマラソンのスタート地点に到着。

この橋を渡るとスタート地点。


本番のスタートはまだ暗い早朝なんで、橋の下の川が綺麗な事は知らないランナーも多い。


本番コースを試走するのはまだ早い。

橋を渡らずに進む。

蕨岡地区は美味しいお米の産地。


もう結構実ってますね～


ここからは峠越え。

ハイビスカスに励まされながら頑張りました。


峠を越えると南下して海を目指します。

ヘビの抜け殻って財布に入れると金運UP・・やったかな？


脱皮後のヘビに出会いませんように・・・ナムナム。

18kmすぎからの5つのコブ、結構脚を使ってしまいます。


海が見えた。


最後のコブ山を越えて、まだ脚が残っている感じなので、キロ5分台まで上げてみた。

28kmすぎ、突然のエネルギー切れ。

まるでスイッチを切ったかのように体が別人となった。

自販機で一番甘そうなオレンジジュースを買う。

そういえば、早朝に食パン一枚をかじっただけだった・・。

ロング走は途中の補給食も要りますね。

最後の2kmは雨に打たれながらヘロヘロでゴール。

とりあえず、この時期にこのコースを完走出来たのは満足。

体重を絞った事が幸いした。

4月から野菜中心の食生活にして、間食はゼロ。

ビールは350㎖を週に2本だけ。

これで約三ヶ月で9kg減。

重りを外した体は軽い。

しかし、今回のロング走で弱点を発見。

これからは内モモ強化（スクワット）、腹筋、そしてクッション性の高いシューズの購入。

んん～、やる事多いな・・

とりあえず、とりあえず、ビールが旨い（350ml)！(^^)/