枯れアジサイのリース

休日の朝、雨・・結構強め・・、

今月3度目の37km走を中止。

午前中は海岸線に車を走らせ、枯れ残りの紫陽花を摘む。

色褪せた花はドライリースにするといい雰囲気になる。

これは・・まだ色が残っているが、まあこんな感じのやつがいい。

これくらい色が抜けるとオシャレになる。

摘んで大きさを整えていく。


土台は100均で売っているもので、差し込んだり麻紐で巻いたり・・

いい感じに仕上がったかな・・


リースは季節ごとに創作すると、それなりにオシャレになるもんですね。

さて、午後、雨が止んだところで天気予報とにらめっこ。

これから3時間は曇りマーク、

う～ん、これは沈下橋回り17kmコースを2時間走かな・・

曇天の中を出発。

ところが3km過ぎ、四万十川沿いで早くもスコールに見舞われる。

先週も途中スコールの中を走ったが、ふやけた足の皮がたくさんめくれて大変だった。

これは無理をしてはいけない・・

引き返し、市街地を一望できる標高55mの為松公園を上る。

物足りないので2往復。

さらに遠回りして、何とか距離を10.5kmかせいで終了。

雨に濡れた体が寒気がするほど気温も低かった。

帰宅後に雨は一時止んだ・・・、まあそんなもん。

休日のランとしては不完全燃焼。

さらに天気予報ではこれから一週間も雨が続く。

むむむ・・

とりあえず紫陽花のリースにでも癒されるか～～（笑）

慎重に長距離走

朝一番からメタボ検診。

走り出してからは何の数値も安定していて怖いもの無し。

ジョギングさまさまですね～。

さて、今回も同じコースを37km走。

慎重～に、慎重～に、体力を消耗しにように、かなりなスローでスタート。

曇り空は有り難いが、湿度が高い。

10kmで峠を越えたあたりから汗がしたたり落ちる。

四万十川は前日の雨で増水ぎみのエメラルドグリーン。


山際の旧道は日影があるが、とにかく湿度が高い。

雨が降ってきた、・・恵みの雨。


このあとスコールで、ずぶ濡れラン。

走り出してからの雨は全く気にならない。・・・むしろ体を冷やしてくれて有難い。

でもシューズの中はクチャクチャと不快になる。

勝間沈下橋が見えてきた。

この橋を折り返す。


まもなく20kmを過ぎるが、脚は動く。

スローで進んできた甲斐があった（笑）。

これはSUP（スタンドアップパドル・サーフィン）ですね。


30km過ぎても脚は動く。

例年よりも調子はいいのかな・・？

33kmくらいからはついに脚も重くなり、疲労感が増す。

スマホカメラは疲労感までちゃんと写し出してくれる・・（笑）

（佐田沈下橋です）

最後はヘロヘロで37.2kmを何とか完走ゴール。（自販機給水は止まります）

フルマラソンまであとちょうど5km・・、フルを完走する人達ってスゴイな～。

ウルトラはこれの約3倍。

・・・無理やろ！！

毎年のことではあるが、ネガティブキャンペーンな時期に入ってまいりました（笑）。

でももう少しの間は頑張ってみますよ(^^)/

猛暑は木陰のあるコースを・・

猛暑です。

しかも台風前で蒸し暑い。

ということで、四万十川沿いの木陰のあるコースを中心に36km走。

アップ中・・です。

何もしなくても汗ばむ炎天下


スタートして約12km、川登大橋からの四万十川の風景です。

左側の木陰がある旧道を、さらに上流に向かって進みます。

途中、四万十川でよく見る景色のひとつ。ああ、何処かでドボンしたい・・（笑）


夏の四万十はカヌーがよく似合う。

何か、青いアゲハ蝶に出会った！何か、幸運な気が！


勝間沈下橋を渡って折り返します。（18km地点）

天空からの光は・・まさかUFO！？


スマホのカメラ、よくセルフ機能を使いますが、
地面に置くので、せっかくの沈下橋ランですが川が写らない・・（笑）

なので、渡り切ってから撮影の勝間沈下橋。

26kmを過ぎた3度目の自販機給水の時、心臓の鼓動がやけに激しいことに気付く。

熱中症の気配を心配しながら木陰に腰を下ろし、15分ほど休憩する。

とにかく猛暑のランは体からのサインに細心の注意を払わなければならない。

そんな心配そうな目で見るなよ・・・（笑）

立ち上がり、少し歩いてから超スローで走り出す。

三里沈下橋


30km以降はついに歩きが入った・・。（スタート時から想定内）

だって暑すぎやもん。

生まれたての蝉を拾い上げた。


まだ抜け殻をくっつけている。

ん？最近こんなの多いな～

佐田沈下橋からの風景。

台風が近いのか、厚い雲が覆ってきた。

ついに曇り空、これは走らなくては・・

最後の3kmはノンストップでラスト1kmを5分半まで引き上げて終了。

歩きも入ったが、「長い時間体を動かし続ける」これが今回の目標だったのでOK。

四万十川沿いのランだったけど、観光客少なかったな～

あ、やっぱり台風のせいか・・