大寒波での雪が残る四万十川沿いを8kmラン。
氷の中を走っているような冷たさ。
車の交通量が少ないせいか野鳥がたくさんいました。
水車の里に寄り道してからスタートです。
四万十川も雪景色。
川沿いの極寒コースに突入です。
目の前に現れたのはアオジ。
アオバト
シジュウカラ
シメ
ジョウビタキ
シロハラ
ヒヨドリ
ミヤマホオジロ
ルリビタキ
鳥だ！・・いや飛行機
佐田沈下橋も雪化粧。
その沈下橋付近に「越冬ツバメ」（イワツバメ）
「♪ヒュルリ～ ヒュルリララ～」
半分はネットで調べた野鳥の名前です。
しかし、寒かった～
「全国いじめ問題子供サミット」
息子が県代表の一人として文部科学省で行われた「全国いじめ問題子供サミット」に参加してきました。
いじめ問題に向き合う各地域の活動を全国で発表し、
グループ交流やポスターセッションなど「子供達だけで考える」サミットのようです。
地域のリーダー育成としても期待されているようで、
息子もひと回り大きくなって帰ってきそうです。（寒波襲来で交通機関のマヒが心配ですが・・）
いじめ防止で決意表明 子供サミット、ＡＫＢも
親父はダラダラとジョギングして花の蜜なんか吸っている場合じゃないな～
強い北風とともに雪が舞いはじめた夕食後、
嫁「一緒に走りに行く？」（来月の高知龍馬マラソンにエントリー）
自分「・・・嫌や」（全くレースの予定無し）
重い腰をあげさせられ、夜の風雪ラン。
5kmの修行ランを終えて、熱～いお風呂で生き返る。
少しはメンタルでも強くなっただろうか・・
明日はこの雪も積もるんだろうな～
【ボディ リバース アクティブ クリーム】
「筋膜のリリースを強力にサポートするゲルクリーム」
とりあえず、長距離走った翌日に痛むアキレス腱あたりに塗布。
え？ちょっとビックリ、痛みが消えた。（※個人的感想です）
ランニングを始めて学んだことは「痛いときは休め」。
でも、大会が近づいたりしてくると多少の無理もしたくなるもの・・。
そんな時に使えそうな「痛みの軽減が実感できる不思議なゲルクリーム」、・・という感じでしょうか。
まあ、ランニングでの痛みはほとんどがオーバーユースなんで、
基本は「静養」に間違いないですね。
何となくトレーニングモード、キロ５分で５km走。
その後、山の上の公園に登りました。
この季節に咲いているのはヤブツバキ。
ツバキは「鳥媒花」なのだそうで、鳥が蜜を吸って花粉だらけになっています。
鳥に花粉を運んでもらうために花の奥に甘い密をためこんでいるのでしょうか・・。
それに何と、鳥は「赤色」を認識できるらしいのです。
ツバキとサザンカの大きな違いは、落ちた花ビラ。
ツバキは花のまま落ちて、サザンカは花びらが散り落ちます。
ツバキの花びらが散らないのは鳥につつかれても耐えれる仕組みなのでしょうか？
（実は花びらは重なっていなくて、大きな一枚の花びらのようです）
「花の蜜」です。
吸ってみると甘くて美味しいです。
山の上から眺める四万十市街地です。
ヤブツバキの花の蜜、とても甘くてどこか懐かしい味がしました。
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