真夏のロング走とヤイロチョウ

真夏。

四万十市でも日中は連日30℃を大きく上回る。

休日のロング走は、早朝5時台の涼しいうちに出発。

9km地点、四万十ウルトラの出発地点に到着。

本番は100km、なので真夏でもロング走は欠かせない。

画像右下のコース高低図にあるとおり、前半に標高600mの山を越える。

峠の練習をしなくては・・・。

突然ヤイロチョウの鳴き声がして脚を止める。

ちなみにヤイロチョウとはこんな鳥。

夏にインドネシアなどから飛来してくる夏鳥で、高知県では県鳥に指定されている。

四万十川中流の地区では保護活動が行われており、

近年では雛や卵を食すサンジャクという鳥（以前ブログで紹介済）からの保護が急務となっている。
サンジャク（野生化したと思われる）

9秒・17秒・33秒がヤイロチョウの鳴き声だと思われる。

一度は生で見てみたい美しい鳥だが、無理だろうな～。

峠を越えます。

給水、真夏のロング走は給水ばかりです。（かなり重要）

給水。

給水。

この他、塩飴にブドウ糖、エネルギージェルも携帯してます。

暑さとの闘いはもう慣れっこ。

峠を越えて、アップダウンを３度ほど、さらに最後に小さな峠を越えて30km走は終了です。

無事に走り切りました（基本ゆっくりです）。

このコースは毎年3回目で綺麗に完走できるコース、

1回目で完走できたのは、ここまで故障なく順調にきている証だろうか・・。

とはいえ、帰宅後は疲労でぐったり。

沈下橋のトレーラーカフェで、景色とレモンソーダフロートに癒される。

日々のジョギングは、週3で早朝の8km(小さな峠2往復あり）。

風呂前の筋トレもあり、来週の健康診断は怖いものなし！！（笑）

ウルトラまで3ヶ月、まだまだ頑張りますよ～(^^)/