もうひとつ同じコラムの中に葉酸についても書かれていましたので紹介します。
『葉酸は単独で摂っても体内で働けない』
（千葉薬剤師国保組合10月報 定 真理子栄養カウンセラー）
鉄や亜鉛、葉酸などは、おなかの赤ちゃんの成長に欠かせない栄養素です。特に赤ちゃんの脳や神経をつくるために大切な葉酸は、ふだんからきちんととっておきましょう。
赤ちゃんの脳の神経は、まだ妊娠に気づかないことも多い妊娠6週目までにほぼ出来上がります。妊娠に気づいてから葉酸を取り始めるのでは間に合いません。しかも、葉酸はビタミンB12がないと体内吸収できません。過不足ない食生活をこころがけ、いつ授かってもよい健康な体を維持しましょう。
葉酸 ：レバー類、なばな、えだまめ
ビタミンB 12：牛レバー、鶏レバー、牡蠣、さんま
鉄 ：あさり、レバー類、牛もも赤身
亜鉛 ：牡蠣、牛肩赤身肉、ラム肩肉
ゲンノショウコの白い花
体づくりに必要なのは葉酸だけではないので、サプリメントで安心せず、
やはりふだんの食事内容のバランスを整えることがもっとも大切ですね。
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『葉酸は単独で摂っても体内で働けない』
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赤ちゃんの脳の神経は、まだ妊娠に気づかないことも多い妊娠6週目までにほぼ出来上がります。妊娠に気づいてから葉酸を取り始めるのでは間に合いません。しかも、葉酸はビタミンB12がないと体内吸収できません。過不足ない食生活をこころがけ、いつ授かってもよい健康な体を維持しましょう。
葉酸 ：レバー類、なばな、えだまめ
ビタミンB 12：牛レバー、鶏レバー、牡蠣、さんま
鉄 ：あさり、レバー類、牛もも赤身
亜鉛 ：牡蠣、牛肩赤身肉、ラム肩肉
ゲンノショウコの白い花体づくりに必要なのは葉酸だけではないので、サプリメントで安心せず、
やはりふだんの食事内容のバランスを整えることがもっとも大切ですね。
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