じゅんきーです 
最近、知り合いの理学療法士さんに教えていただいた、
ポール（円柱）を使ったストレッチ「ポール・ストレッチ」にはまっています。 
長さ約90㎝、直径約15㎝のウレタンでできたような柔らかめのポールを使ったストレッチです。
基本は、ポールをまたいで、端の方に腰を下ろし、
その位置からポールに沿ってに仰向けに寝そべって、
両腕をだらんと床に落とし、
脚も楽な姿勢にして、そのままポールに身体を預けて、身体や手足の重みを感じながら、胸や背中が開くのを味わいながら、
手や腕、足や脚を小さく動かして身体の揺れを味わってみたり・・・
とにかく気持ちいいです。 
基本は「小さく・ゆったり・だらしなく」が大切とのことで、
とってもリラックスできて、
それでいてインナーマッスルが鍛えられて、身体のゆがみも解消されるそうです。 
ストレッチポールをインターネット通販で購入して始めてから、2週間ほどなので、
身体に効果が出てくるは、これからかな・・ 
そういえば、
ポール・ストレッチを始めるまでは、なかなか寝付けないことが多かった私ですが
ここのところ、毎晩寝る前に、ポールの上で少しゆらゆらしてから布団に入り、
布団への背中の沈み具合を感じながら気持ちよく眠りについています。 
そうそう、ちょっとお腹周りの感じが違ってきたかな 
（気のせい 
）