10000歩は歩きすぎかな

手話サークルを終えて、富士森公園からスーパーへ。午後、まだ足りないものがあったので、駅まで買い物に行って、10000歩越えた。なんだか膝の脇が痛い。

　こんな体操をしてみたら、治ったので、よかったら参考にしてみてください。

私は治ったけれど、ちがう症状の方もあると思うので、あくまでも参考ね。youtubeやネットで調べるといろいろ掲載されているのですが、そのたびに画面だすのめんどうなので、ノートに急いで書きました。覚えれば？すぐ忘れちゃうんのよ。