きのうの朝食 
高尾山口の高橋屋のとろろそば
写真は撮らないので、カッコよくとか考えないから楽。ただしノートに記録しているので、えっと？何食べたっけと忘れるから書いておこう。
２６日６１kg 朝 ベーコンエッグ（もやし）トースト ヨーグルト（リンゴソース） 紅茶 黒ウーロン茶 ルイボスティー 昼 レーズントースト サラダ（レタス・柿） 夜 ひじきご飯 トロロ昆布汁 炒め物（ほうれん草・椎茸） 鰯缶詰 ヨーグルト（バナナ・リンゴソース） アップルパイ せんべい チョコ
２７日６０㎏ 朝 ベーコントースト バナナ ヨーグルト（きな粉・砂糖）紅茶 ウーロン茶 ルイボスティー 昼 黒米おむすび コロッケ レタス グリーンスムージー 夜 黒米ごはん 味噌汁（大根・油揚） コロッケ（レタス） ほうれん草おひたし 鰯缶 リンゴのパン ヨーグルト
２８日６１㎏ 朝 グリーンスムージー りんごパン ヨーグルト 昼 ミルクコーヒー チョコパン 夜 ひじきご飯 大根味噌汁 白菜とパプリカと鮭缶の炒め物 せんべい
２９日６０㎏ 朝 リンゴパン トースト ベーコンエッグ グリーンスムージー トマトジュース 緑茶 紅茶 ヨーグルト 昼 黒米ごはん 車麩照焼 ひじきサラダ ブロッコリーとパプリカと鮭缶の炒め物 チョコレート ポッキー 珈琲 夜 クロワッサン かぼちゃサラダ ひじきサラダ 日本酒 トマトジュース グリーンスムージー せんべい 紅茶
３０日６０㎏ 朝 サラダ（レタス・人参） ゆで卵 リンゴパン 紅茶 ヨーグルト おやつ 栗のソフトクリーム 昼 冷やしとろろそば 夜 鮪の海苔巻き 稲荷ずし ひじきご飯のおむすび 柿 グリーンスムージー トマトジュース ヨーグルト（蜂蜜） 高尾へ行ったので１４０００歩
３１日６１kg 朝 クロワッサン 柿 ヨーグルト（蜂蜜） サラダ（人参・レタス・ベーコン） 紅茶 煎茶 しょうが湯
こうやって見ると、体重がなかなか減らないのは、ご飯大好きだからかな？けっこう同じものが多いので、ちがう種類の野菜を食べるといいということが解ります。ちなみに、グリーンスムージーは市販のもの大きいからなかなか一人では飲みきれないのとあまり美味しくない。同じものも一人ごはんだからなかなか減らない。
寒くなって水分補給が少なくなっているから、家にあるお茶全部いろいろ飲むようにしよう。体重５９㎏を目標に