秋？まだまだあじ～！

耳石予防体操　骨盤底筋体操　テレビ体操

店ひまなので、座って下半身ストレッチ15分　おもり持って腕降り

　　

朝　売れ残りケーキ　昼　鮭おむすび　かき氷は、サツマイモ煮たシロップ　晩　ソーメン　スーパーのカキフライと唐揚げ

閉店してからスーパーへ。そうめんときまったので、おかずは惣菜でいいよというので、生のピーマンに唐揚げのせて食べるのが好き。生食べたことない人、美味しいので試してみてね。庭の野菜はほとんど終わり、ナスはあるけど花があまりつかないし、ダメかもね。ピーマンもそろそろ終わりです。

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きのう駐車場に、ガスの検針票が落ちていた。我が家のはポストに入っていたので、東京ガスに連絡すると取りに来るそうで、開店前の草むしりができなくなった。

まぁいいか、今日は毎日つけている　「毎日日記」どうということない、何があったからだけを書いている。ちょと読み直してみると、持続化給付金を申請していたころから書き出したのが解る。物忘れが多くなってきたので始めるとある。

ノートには子供たちの誕生日（これは忘れない）今年は何歳というのを書いてあったりする。

これからは、ケーキや料理もできるだけ店ですることにしたので、今日はスウィートポテトを焼いた。あれ？トースターに電源入れ忘れた。

今日も来店なしてした。

元気になって仕事しています。お弁当作りはリハビリをかねていたので、もういいそうです。でも作るのにいただいていた２万円はもうくれないんだって、

リハビリで学んだこといろいろ

普段から、短い時間でも毎日ストレッチやテレビ体操をしていたのは、良かったと思っています。

もちろん規則正しい生活と食生活も大切です。

リハビリで体の中の筋肉の仕組みを知りました。体はいろんな細かい筋肉でできているんですね。終了しても、朝は左手がこわばっていることもあるので、毎朝布団の上でもがいて腕をのばしたりの体操をしてから起きます。

腕は、いろんな細かい筋肉でできているから、小指を動かすとふむふむ、この筋肉だな。薬指だとこれこれと筋肉がわかるので、そこをマッサージしてあげると、こわばった腕が元通りに動きます。時間があれば温タオルをしてからすると効果的です。

自分で自分をマッサージすることで、ずいぶん回復することも沢山あるのを学びました。

疲れた時などためしてみるといいですよ。

頑張らないで、ちょびっと運動、ストレッチ、そしてもみもみ。