耳石予防体操 骨盤底筋体操は寝ながら腰を上げて足に力を入れるだけですが、サイトで調べるとこれでいいようです。高齢になったら衰える筋肉を鍛えよう。テレビ体操
朝 昼 おむすび2個 晩 切干大根のレシピ見て 鯖照焼 肉まん
午前中に庭仕事して、涼しくなったら夕方買い物したい。
庭仕事は、虫にさされないように、しっかり防備して、首に保冷剤まいてとちょと人には見せたくない姿です。一番にどんどん伸びる柿の枝（実のついた枝に気を付けて）を切る。毎日少しずつしてゴミに出す。
太陽の暑さに負けそうなので、エアコンつけて部屋に避難。毎日、携帯に警戒アラート。
結局、そのままの姿で、パソコンの前。料理の番組みたり、たまったドラマを見たりして過ごす。
お昼に部屋をでて、あまりの暑さに、やっぱりやめて良かった。
あとしばらくの我慢です。動かないと怠けているように思うけれど、今年はナマケモノモードが体にいいのだと自分に言い聞かせて。
アゲハチョウは、10日～14日くらいで羽化するのですが、さなぎは硬くなってどうも死んでしまったようだ。10匹のさなぎは、もうじき羽化かな？と見守ってきたので、今朝はがっかり。
こんなことは初めて。店を始めたころも世話をして、朝から午前中に羽化して、昼には飛び立って行くのを見ていましたから、こんなのは初めてです。
コチコチになったさなぎはつつくと、中から黄色の液体が出て死んだのを確認して、処分します。寄生虫だったりするとこまるので、しっかり新聞紙につつんでビニールにいれて燃えるゴミにだします。庭に埋めていたのですが、もし寄生虫で死んでいたらと思うとそれがいいかな。
縁側で片づけていると、へちまの裏を回ってガラス戸をたたくようにアゲハが通過してゆきます。
そろそろさなぎになる幼虫が、頭をうなだれていたので、経口補水液（アクエリアス）をスポイトでたらしてあげたら、ちょと元気になって枝にとまっています。明日くらいにさなぎになるかな
きのう黒から緑になった小さい幼虫1匹。黒いのが２匹います。
どうか、さなぎになっても死にませんように、涼しくなればいいな。しょんぼりよ。
2022年の写真 虫も今年の暑さには負けたのかも。
きのうとった茗荷を塩でもんでご飯に混ぜておむすびにする
庭のは泥が多いからよく洗う。海塩でもみもみ♪
チンしたご飯に混ぜる 熱いからラップで丸める
冷めたら海苔でくるんで、さぁ、おひるまで草むしり。
