油断した～～っ！

テレビ体操　基本ストレッチ８分

　　

朝　タンパク質　野菜　カルシウム　昼　コンビニのパン

晩　オクラとジャガイモの醤油おかかマヨネーズ　本枯節たっぷりかけると山芋のような味になる

背中痛、治ったと思ったのに。息しても痛い。これは筋肉痛だ！

　今回はこれだけ。

上からみるときれいですが、横から見ると、傾いていたりおかしい。

昨夜はごしごしと削って、なんとか形にしました。柔らかい時にすればよかったのですが、ちょと忙しかったので。

昨夜はストレッチを実践ストレッチ13分と肩甲骨ストレッチ13分。お風呂に入ればよかったのですが、入れなかったのが悪かった。

毛布しまっておいて、洗わないの？

　お風呂無しよ。お湯を減らして洗剤につけて、お湯を入れてすすいで、水を切る。ダブルになっているから、ものすごい重さでした。以前、ブドウ踏みのように足でもんで、ぎっくり腰になったので、それはなし。車があれば、新しい布団洗いマシーンに行けるけど。

夜はゆっくりお風呂につかる。