油断せずに草むしり

耳石予防体操　テレビ体操

夜中に目がさめたので、アルコールスプレーだけしておいたので、起きたらすぐにクイックル

　

そろそろきゅうりが1本くらいしか取れないので、ズッキーニと茗荷を糠漬け　絵がなかったので急いで描く。

　　

朝　バナナは毎日食べないと無くならない。昼　バナナジュースとさつまいもシリシリ、豚肉と卵で炒める　トウモロコシ　　晩　ナスをかば焼きのようにしたどんぶり。今日はヨーグルトがないので、ヤクルト　

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1時間草むしりをして、買い物に行こうと思ったが、2時間かかった。へとへとになったので、シャワーあびて、午後はゴロゴロする。

きっと、こんな感じで熱中症になるんだな。もうちょっとで終わる、もうちょっと。熱中症になりたくないので、水筒を持ち、何度も水分補給。幸い、風があったので、なんとか2時間で終了。ぜんぜん終わってません。

草むしり前、洗濯しながら栄養の勉強をする。

栄養素の勉強は、認知症と栄養がテーマです。高齢者は痩せてはいけないそうです。脳に栄養が届かないから。