目を手あて

寒い朝もラジオ体操すると、暑くてストーブを消す。

「寒くてもしっかり体は動かしましょう🎵・・・」とラジオの声

昨夜BSプレミアムで「美と若さの新常識」というのを初めて見た。もう関係ないしと思っていたから。

雑穀米についてでした。店のランチも十六穀米を入れています。もっと沢山いれるともちもちして美味しくなり、健康効果もいろいろあるようです。ご飯大好きですが、体重気にして減らしていました。これは食べなくてはとさっそく夕飯済んだのに土鍋で炊きました。米１カップに１６穀米大匙１杯でしたが、大匙３にするともちもちして美味しいです。ご飯だけでも美味しいですが、ランチで残った「鯖の味噌煮」（冷凍しておく）で美味しく食べました。今朝の体重増えてなくて良かった。

どうも話がそれていけない。目を大切にしたいと思ったのに。

水にぬらしたタオルをレンジでチン♪（ちょうどいい温度は加減して）して目にあてる。疲れた時、パソコンの後などにすると気持ちいい。寒くなって血液の流れも悪くなっているので、首の後ろにタオル。腰の後ろにタオルといろいろ手当しています。

親からもらった体大切したいです。きのうからはじめたネコ背を予防する方法。足の５本指に手の５本指をさしこんでぐっと押す。５分するとネコ背が解消するそうです。気のせいか背中のびてる感じがします。スマホやパソコンで前こごみなる人はネコ背になってるそうですよ。

私の手当を紹介

• ラジオ体操　仕入のためのウォーキング
• 膝のお皿まわし
• タオルで疲れたところを温める
• 鼻から息を吸って１０秒かけて口から息を吐き出す。１０回（インナーマッスル効果）
• あ・い・う・べとニベアを顔に塗る時に、声をだして、べ（アインシュタインのように）は特に喉にいいです。

先日、膝を痛めた時は、ひたすら手で足と膝をなでなでしていました。病院に行くのもいいですが、日頃の手当が大切。