がんばれ！私

やっと寒さモードに慣れてきた。湯たんぽ親子１個２個

　布団の中で腕がちょと痛かったので、耳石予防体操（いいかなと思うが毎日続けてめまいなし）骨盤底筋体操　左腕をあっちこっちに伸ばして体操。

５時半にラジオをつけ、６時半からkindleのタブレットでNHKプラスをリアルタイムで見る。NHKプラスを見ない人がいるが、ただだから使ってほしいな。災害の時も便利よ

やかんにお湯を沸かしている間に雨戸開け、マホービンは使っていなかったが、古い大きな魔法瓶の水筒が案外使える。夜入れても朝まで熱い。

体重・BMI・体脂肪なんたらかんたらと測って、体重減ると喜ぶが体内年齢７１歳でがっかりする。

テレビ体操　土鍋でごはんを炊き、みそ汁　日本の朝ごはん。

つまらない毎日でも、規則正しい生活。気持が落ち込むときは、

がんばれ！私　がんばれ私！と自分で自分をはげます。

　

納豆のからしはとくに栄養は無いそうだ、抗酸化作用はすごくある。つけないもの多くなってるそうだ。とスマフォに教えてもらった。近頃🎤で話すほうが簡単よ。

そんなに口のそばにもっていかなくてもいいよ　

あらそうなの　離して話すようにしています。

髪を染めた。

５０代からうっすら白髪がでてきていたので、自分で染める歴は長い。５８歳で洗礼をうけた時に、心機一転じゃないけれど、もう染めるのをやめようと思って、少し白髪伸ばしてみたのですが、近くを通った知り合いの男性が無視したのでショック（男性はだいたいわからない）でした。神父さまに話したら「きれいになるんだったら染めたらいいじゃない」と言われてから今日に至っている。骨折したときも染めた方がいいと染めてくれた訳だから。先週から染めることにしました。気持ちもちょと若返った感じがします。

私が染めた日に、も美容院に行きました。金髪よ半分白髪だけどね。