☆ 本日は修業 2006-02-10 | 修行 今朝は昨日休んだのでやる気マンマンだし、やらねばならぬ使命感がなぜかいっぱいで、しっかりローラー＆ラン、定番朝練 ローラーは７５回転心拍６５％～７０％で４０分、その後９０～１００回転心拍８０％位で１５分で終了、８分くらいダウン、その後着替えて（着替えもダウンなんだな）ラン６．５ｋｍ。だいたい６分/ｋｍペースでした。 そして慌しく出勤、帰ってきたら子供の合気道、今日も上の子は大泣き、でもこの前私 . . . 本文を読む
