☆ 本日の修業、アヤトトライアスロンスクールの日 2006-05-10 | 修行 今日はサブプールが点検のため、メインプールでの講習でした。 アップ 50ｍ×6 キック 50ｍ×4 ゆっくり大きく スカーリング 50ｍ×2 １０回で腿まで。肘を下がらないように。 プル 50ｍ×4 ビート板を腿に挟んで、左右に振れないように。ブレスは５回に１回 インターバル 50ｍ×10 ダウン 300 合計1600ｍ 今日は２コースしか使えなくて、中級上級が同じコースなので、待ち時間が長 . . . 本文を読む
