ローソンあざみ野駅前店
やった～
23:06ゴールしましたo(^-^)o
３年めでやっと10戦目 . . . 本文を読む
BRM911青葉スーパー300。
BRM417青葉300、降雪で中止の振り替えなのです。
コースはもともとの青葉300と青葉スーパー300があるのですが
青葉300は去年走ったことがあるし
走ったことのないコースがいいとスーパーを選択。
柳沢峠にはとても思い入れがあるし。（今回は反対側から登るけれど）
スタートあざみ野～牧馬峠～秋山トンネルへ右折、上野原～奥多摩方面へ向かい鶴峠（870m）、今 . . . 本文を読む
今日は水曜日スイミング２週目スピード練の日。
up K/P 1×200ｍ Fr 8：00 by25ｍ
S 3×100ｍ STMX 2：30 Fr75ｍ+IM25ｍ
スピード S 8×25ｍ Fr 1：30 3Hard1Easy
S 6×25ｍ Fr 1：20 2Hard1Easy
S 4×25ｍ Fr 1：10 1Easy1Allout
休憩 S 1×50ｍ Cho . . . 本文を読む
1月末に仕込んだお味噌、樽から移してもう5月から食べているのですが、
今回また樽から移しました。
前よりしっかり色づいてしっかりコクのあるお味になりました。
とっても美味しい～(^O^)／
お味噌も大豆たんぱくだからね、毎日しっかり頂きましょうっと。
今日は朝ラン。
いつものコース2周。まだ身体が慣れていないので
朝走ると、昼間の眠たいこと、眠たいこと。
お昼寝するまではとっても辛い～です。
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貧血で通院している病院の先生に進められて
初めて受けたのが7月15日。
そして前回に受けたアドバイス。
①ご飯を１食200ｇ（炭水化物が少ない。）
②お弁当700Kcalを基準に（今は550Kcal位）
③果物を食後こまめに摂る（今はあまり摂っていない）
④肉、（特に牛肉がいい）100ｇ/食、魚100ｇ/食を目安に
などを気をつけての今回。
前回同様、或る日一日の記録をFAXしまして、 . . . 本文を読む
自転車用ライトです。
今まではキャットアイのEL450を使用。
こちらを２灯で使用しているが、イマイチ調子が悪い。
そのひとつはどうもバックルが上手く止まらず、
これはどうもストッパーとなる爪が削れてしまったらしい。
でもそんな消耗するほど使っていなかったのでキャットアイに送ったら
対応してくれた。
もうひとつの調子の悪さは、走っているといつの間にか消えてしまったりするのです。
電池が悪かっ . . . 本文を読む