写真は今年のハセツネ。
オールスポーツさんの写真、買っちゃいました♪
PB更新だしね(^^)/
さて、今日は貧血の診察、血液検査に行ってきました。
で、結果は・・・
2009 1回目12/ 2 ヘモグロビン 9.6 ヘマトクリット29.1 血清鉄51 フェリチン3
2回目12/24 ヘモグロビン10.7 ヘマトクリット30.2 血清鉄100 フェリチン9
2010 3回目 . . . 本文を読む
空気が澄んでいて、リアル富士山だった。
来年こそは
あの頂上へ・・・
多摩川はきれいだったよ。
風は冷たかったけれど。
今朝も起きられず、ランはなし。
いや、起きたけれど、眠い。お布団から出られなかった。
こんな時は起きません。
すっきり起きられる日まで休もう。
起きられる日来るんかい！！？
明日は貧血の通院、血液検査だ～。
10日ほど前に職場の健康診断があったけれど、まだ . . . 本文を読む
陣馬の疲れがまだ抜けない昨日、
スイミングはちゃんと行ってきた。
土曜日は所用でお休みをしたので1週間ぶり。
最初のUPは溺れるかと思うほどしんどかったけれど、
だんだん慣れてきた。
UP 1×100 Cho 3’
4×50 STMX 1’30”
D （2） 4×25 fly
1t サイドK→cho
2t サイドS.C（R)→S.C（R) 片手で横向いて→片手で下向いて
. . . 本文を読む
さて、モニターをさせていただいた『R×Lソックス』
今回、私が履いたのはTRR-30
ウール混の五本指ソックス。
今まではトレイル用にはウール（またはウール混）ソックスを履いていたのですが、
シューズの中でソックスがよれる感じがあり、
特にスピードの出る下りでは、親指と拇指球の内側が痛くなりタコのように堅くなっていた(+_+)
それが、こちらの五本指はぴったりフィットするので、よれる感もな . . . 本文を読む
さて、陣馬山トレイルレース、
2009年から今年は4回目の出場。
2009年お姉ちゃんの部
2010年ばばあの部、ピチピチばばあ
2011年ばばあの部、2年目ばばあ
そして今年、ばばあの部、3年目ばばあの出走。だいぶ年季が入ってきましたよ～。
毎年、お姉ちゃんの部から上がってきてピチピチばばあが増えるので大変です（笑）
今年は弟くんのお友達のママE子さんが、トレイルレースデビュー。
なので、 . . . 本文を読む
45歳以上の部、通称ばばぁの部3位になりました(^^)/
タイムはあまり良くなかったけれど、
初めて3位に入ることができたので、素直に嬉しい～ホントに嬉しい♪
やっと入れたね～がんばったね～♪と思ったら
↑ ↑ ↑
ポチッと一発お願いします(^^)/ . . . 本文を読む
今日は朝からマフィンマフィンマフィン。
こちらは朝ごはん用チーズマフィン
こちらはお土産用ちびマフィン
ちょっと慌ててあふれ出てしまった～(≧▽≦)ノ
こんなのを作っていたら、バタバタとまたいつもの様。
今日はお昼から都心に用事。久々のエフマキ号出動です。
ちょっとその前に古市場の多摩川駅伝カーニバルも観に行きたい。
多摩川クラブの人やお友達も来ているからね♪
でもそんなバ . . . 本文を読む
今朝も明けていく空にしばし見とれてた。
あっと言う間に明るくなっちゃうのだけど
見とれてた。
それから、ちょこっとランニング。
でも、またお腹がごろごろ、酷くならないうちに帰ってきた。
5kmほどしか走れなかったな～。
こちらは、昨日の夜、焼きあがったショートブレッド。
そのまま一晩放置、しっかり熱をとってからタッパーに。
知らない間に弟くんが食べて、どんどん減って行くぞ。
おいお . . . 本文を読む
今日は夜がスイミングなので、
朝から夜ごはんのシチューを作っておいた。
なので、帰ってきてから余裕で行けたよｗ
Up 1×100 cho 3’
4×50 STMX 1’30”
K&S 8×25 cho 1’05”
Loosen 1×100
S 12×25 cho 2set
1 50”
2 45”
S 4×25 cho 1’
paddle 150ｍ
down5 . . . 本文を読む