腰痛と…お付き合い

　職業病かな、と諦めることなく、毎回、腰の負担を減らすべく介護すべきなんですが、つい、必死になっていると、自分の身体はどうでもいい、となってしまいがち。　その場はそれでどうにかなっても、「その後」は大変です。辛い想いをするのは自分自身。昨日なんて、まさしく　それでして、午後から腰痛に加えて気分もすぐれず、食べ過ぎ!?か、夕方になると吐き気さえして、とても辛い想いをしました。　でも、なんとか一日を乗り切り　夕方18時にまっすぐ帰宅。　まず、お風呂を沸かして、じっくり50分、入浴してリラックス。　19時15分にお茶とスポーツドリンクを飲み、ちょっと横になって腰を伸ばすつもりで布団に・・・。でも、疲れていたんですね。そのまま眠ってしまい、（布団だからいいけど）　14時に喉が渇いて目が覚めました。　父はおでんの残りと湯豆腐を食べたそうです。自分でやってくれるのは、とても有難いです。私は昨夜は何も食べずに寝ましたが、今朝はちゃんと朝食を取りました。　シップを貼った腰の痛みも殆ど消え、今は気分もすっきりです。あ～よかった。　最近、腰痛予防に・・・と毎朝、毎晩、腰痛ストレッチをしていました。　NHK教育やためしてガッテン!でも最近、取り上げていました。　こうしたものに、つい、目がいってしまう…仕事の関係もありますが、年齢との関係もあります。　若さでカバーできる年頃でもなくなったので、注意が必要です。　「歩くこと」　「ストレッチ」　そして入浴で身体を温め、出来るだけしっかり（でも、食べすぎず）食事をして、この冬を乗り切ろうと思います。　ノロやインフルエンザが猛威をふるっているこの季節。　皆さんも充分、お気をつけて～