１０／４

キロ５分ペース走２１．１ｋｍ（１ｈ４４ｍｉｎ）

最後の４ｋｍが粘れない。体感的にわかる。

１５ｋｍくらいまでは体にスピード感がまだある。キレがある。

突然足が回らなくなる。

そういいつつ、ラスト３週目（７ｋｍ周回）は３３’４１”でもっとも速いけど。

補給やトイレを除くと、１ｈ４２ｍｉｎくらいか。

とにかく、１１月のハーフまでは、距離でつぶれない練習を積みたい。