肩こり予防に棒体操

おはようございます
漢方 治療は漢方専門薬局、東京町田河合薬局へ。河合展之(かわいのぶゆき)です

読売新聞　肩こりに関する記事の抜粋です

石川先生が実際に患者に効果がありとしてお勧めなのが
棒を使った体操です

慢性的に悩んでいる人にや再発を防ぎたい人などにお薦め、と

棒体操は、疲労した肩と首の筋肉をほぐす簡単な運動療法
肩幅以上の長さがある棒があればよく、タオルでも代用可

パソコンに向かって作業する場合などは、１時間に１回は休憩し
棒体操に取り組みましょう

症状がひどい場合は、起きている間、１時間に１回を心がけましょう
これだけで肩こりがなくなったという人もいるそうです

すべての運動に通じることですが、続けることが一番大事！
継続は力なりですね

棒体操
１　両足を軽く開いて立つ。棒を持って前にたらす
　　　　　　　↓
　　ゆっくり真上に上げて、３つ数える
　　　　　　　↓
　　ゆっくり下ろす。これを５回繰り返す

２　両足を軽く開いて立つ。棒を持って真上に上げる
　　　　　　　↓
　　ゆっくり首の後ろまで下ろし、３つ数える
　　　　　　　↓
　　ゆっくり上げる。これを５回繰り返す　


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