運動で糖尿病予防

おはようございます
漢方 治療は漢方専門薬局、東京町田河合薬局へ。河合展之(かわいのぶゆき)です

読売新聞記事から糖尿予防に参考になる記事がありました

糖尿病は患者と予備軍合わせて約１８７０万人と言われています

糖尿の予防や治療は、適切な食事と運動が柱
曽根博仁先生は（生活習慣病医学）は糖尿病を防ぐ運動にはコツがありますと
おっしゃっています

運動にかける時間は２０分以内ではもったいない・・・
目安は３０～４０分、理想は１時間

糖尿病は血液中の高濃度の糖が血管を傷つけ心筋梗塞や脳卒中、失明、腎不全
を招きます

食べ過ぎや運動不足などが関係する２型糖尿病が大半です
運動すると血糖はエネルギーとして筋肉の細胞に取り込まれていきますが
このとき働くのが、細胞内の「GLUT4]というタンパクです

運動で筋肉が刺激されると、細胞の表面に出てきて、外の糖を取り込みますが
こうした働きが本格化するには、しばらく時間がかかると考えられています

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