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読売新聞甘みと生活記事からの抜粋、運動中にも糖分補給が大切という内容です。健康のため運動を心がける人に、運動のエネルギー補給には甘いものが有効です。
糖分を含む飲食物を摂取すると最終的にブドウ糖に分解されて血液に取り込まれ、体を動かすエネルギーになります。
余ったブドウ糖は、グリコーゲンとなって筋肉や肝臓に蓄えられ、運動の際、ブドウ糖に戻されてエネルギーとなります。
激しい運動をすると、グリコーゲンがなくなってしまい疲労するだけでなく低血糖となって手が震えたり、動悸が激しくなったりひどい場合は、意識を失うこともありますからご注意を。
そこで、運動中に、「ちょっと疲れたな」と感じたら、飴、チョコレートを少量食べる。ミネラルを含み、食べもやすいバナナ、ゼリー状の栄養補助食品もお薦めです。
私の相談事例では、急な空腹感に襲われた後駅のホームで倒れてしまった経験の悩み相談を受けたことがあります。
急激な血糖低下を起こす体質なのだとか。そこで私がお勧めしたのが「養養ようよう」というゴマ蜂蜜キャンディーです。
彼女は養養を携帯し、疲れた時に１粒舐めるようにして以後、体の不調を訴えなくなりました。
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