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NHKためしてガッテンの危険なへんぺい足をご覧になりましたか？私もへんぺい足と言われるタイプなので気になるテーマでした。抜粋してお届けします。危険なへんぺい足の予防法は、
運動療法は主に以下の２つで、足のアーチを支える筋肉や腱を鍛えます。
両足でつま先立ちをする
両足でふつうにつま先立ちをします。
後けい骨筋を鍛える効果が期待されます。
無理のない範囲で１０～２０回程度行ってください。
足指グーチョキパー
足指でグー、チョキ、パーを作ります。
足裏の筋肉を鍛える効果が期待されます。
目安として、朝晩、２０～３０回程度行ってください。
※痛みがある場合は無理に行わず、医師に相談してください。
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