「うつ」にならない技術 奥村歩

ストレスの多い世の中である。また、私たちの世代は介護は卒業した人も多いだろうけど、配偶者との別れや老後の不安、病気の不安と考え出したらきりがない。

自分自身の体力も落ちてくる。

この一月あまり、あまりに体調が悪く、友人からはストレスから来るのではと心配もしてもらい、ふとこの本を手に取る気になった。

鬱の症状は不眠に肩こり、食欲不振、意欲の減退など。中ほどに簡単な自己診断のページがある。私の場合、疲れやすいのほかは大丈夫で、鬱ではないとの診断。やれやれ。

でもこの本の中の鬱を防ぐテクニック、参考になった。小さな目標を作り、それをやり遂げて達成感を味わう、周りの人に大切な順に優先順位を付け、何もかもと欲張らないなど。

体を動かしたり、日光を浴びるのもいいそうで。ネットやメールはほどほどに。それは人間の脳の限られた部分しか使わないそうで。

なるほど。と感想を又ここで書いている。。。体に悪いのかも。現在22:21、私的には寝るには早いけど、もう何も考えずに寝てしまおう。