5月になりましたが、朝おきてみると結構寒いですねぇ～ 
それでも朝から泳ぐ？？？
まずは、8時50分に磯海水浴場に集合して、なんと海で泳ぎます 
いつものように、コーチからコース説明を受けて水に入りましたが 
どうしても息が苦しくて呼吸が整わず、5ｍ泳いでは平泳ぎで呼吸を整える繰り返し 
途中で、水の冷たさに慣れてきたかなぁ、とも思いましたが体の芯から冷えてきて 
手足がしびれ、さすがに限界を感じて途中でリタイアしました 
何年もやってるけど、過去最強の環境でした 
（足首から下の感覚が戻るのに30分かかりました）
その後は砂浜ランを約40分、そしてアクアスロンをして軽食タイムです
いつも差し入れを頂くみなさま、ごちそうさまで～す 
この後、メンバーは磯の名物 「じゃんぼ餅」 を食べに行ったようですが 
お天気もイマイチで汗をかいたらまた寒くなってしまったので一足先にセイカに戻り・・・
幸せなお風呂タイムで暖まってみんなの帰りを待ちました 
この頃から雨が強くなってきたので、バイクは室内ですることになりました 
まずは60分、内容は20分up（私は80w）ここから40～50上げるハード3分（私は130w）と
イージー2分の5分サイクルを6セット、残り10分ダウンで 6セット 
これで、終わらないところがPWコーチの練習会です 
少し休憩をはさんで、ここからの30分が地獄のトレーニングです 
5分イージーの後、先ほどのハード負荷からの追い込みです 
130、140、150、160、170 5段階を1分ずつ上げていき3分のイージーを3セット 
しかも、負荷を活かせるように回転数は65回転に抑えろ！ と・・・ 
あの・・、130w負荷は100回転だから回せたけど、65回転なんて無理です 
案の定、160w負荷まできたら回転数30まで落ちて、170にはたどり着けませんでした
それでも、30分なんとか乗り切って、最後は恒例の筋トレで締めでした 
えっと・・・、明日も練習会ですよね この疲れがどうでるのか心配です
みなさま、大変お疲れ様でした 
しかし、5日は仕事が待ってるから、トレーニングできるときには目いっぱい頑張らねば
もちろん、練習会終了後は たっぷりお風呂で癒されて帰宅しましたぁ～ 
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05月03日のトレーニングメニュー 
トライアスロン練習会 スイム・ラン・バイク
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05月02日のトレーニングメニュー
残業が深夜に及びお休み
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