トレーニング疲れしてません？

最近、南国アスリートチームはハードなトレーニングが続いてますね　

4日は、キャサリンが体調不良でリタイヤしてましたが、最大の原因は胃腸の疲れ　

トレーニングで大量の汗をかいたりすると、胃腸もかなりの疲労をするみたいですね　

私は、100kmマラソンのときも、最後の最後のエイドでも食べてるくらいのツワモノ　

胃腸の調子が悪いなんてことは　　めったに経験ありませんが・・・

じゃ、胃腸を強くするにはどうしたらいいのか？　トレーニング？？　

ちょっと、調べてみました　

まずは、ツボ押し　

STEP1　万能ツボ「外関」を1分（左右どちらか）で自然治癒力アップ！
　座った姿勢で息を吐きながら人差し指と中指で軽く前後にさすります

STEP2　「足の三里」を3分（左右1分30秒ずつ）
　ツボ位置：膝のてっぺんから指の幅3本分下で、むこうずねの外側
　押し方：親指をあて、息を吐くときにゆっくり力を入れながら押します

次は水分をとる事です　

毎日約1.5リットル以上飲むと良いのだとか・・・　
そんなに水ばかり飲めない！　と思いますが、１時間にコップ一杯（150cc）ずつ飲めば
１日に2リットル以上は飲める計算になりますよ　
この時のポイントは、冷たい水ではなく　できれば　「お湯」がいいそうです
きんさんぎんさんは冷たい水を飲んだことがなく、お茶が嫌いで毎日1.5リットルの
"お湯"を飲んでいたそうです。
高齢なのに元気でいられたのは、これが理由だったのかもしれません　

ツボ押しと水分　　これで、体調はばっちりじゃないでしょうか　

どうぞ、お試しあれ・・・　

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05月05日のトレーニングメニュー　

　　やっぱり一日中お仕事で、温泉に行きました