5月8日、トライアスロン練習会♪

指宿トライアスロン大会直前、最後の練習会の朝は小雨・・・　

コーチの晴れ男パワーでなんとか持ち直して　　しかし、蒸し暑いねぇ　

今回もたくさんのアスリート達が集まって頑張りましたよ　

モモレンジャーはいつも楽しそうに頑張ってますねぇ　

Ａコースの距離40km　なんとか走りきりました　

そして、ランは神社までのコースを2周で10kmを　

どうしよっかなぁ～、今日くらいみんなに付き合って盛り上げてやるかなぁ～

っていうことで、ランニングコース途中で　ハイタッチで応援してくれました　

はい！　お約束の軽食タイム　　今回も美味しい差し入れの数々　

ありがとうございました　　また、よろしくお願いしま～す　

そして、最後はスイムです　　なんだか松ケンが盛り上げてる？？　

今回は水温も少し上がっていたので凍えることはありませんでした　

ちょっと波はあったけど、本番の海水がこれくらいの温度ならなんとかいけそうです　

最後は、砂浜を走りながらウエットを脱ぐ練習まで～　

いやいや、私は脱ぎませんよぉ～　　えらいこっちゃ　

今回は最後まで心が折れることなく頑張りきることができました　

このままのイメージで大会までもっていけたらいいな　

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05月08日のトレーニングメニュー　

　　トライアスロン練習会　バイク・ラン・スイム　

急なお誘いでしたが・・・

土曜日も当然のように一日お仕事でしたが、夕方久しぶりの方からお電話を頂きました　

騎射場で飲むけど来ませんかぁ～　ってお誘いで～す　

仕事が終わった時間は20時半、お腹もＭＡＸペコペコでグットタイミングのお誘い　

トレーニングも行きたかったけど、久しぶりの方にも会いたかったし　

お誘いを受けて行っちゃいました　

メンバーは、ラガーハルクさんとマッチ棒さん、そして・・・

会うのは二ヶ月以上ぶりだったラガーコーチで～す　

先月29日がお誕生日で29歳になったんですって、そのお誕生日のお祝いみたいです　

楽しいひと時はあっという間に過ぎていき、いつの間にかシンデレラ時間を過ぎて　

明日は練習会じゃないですか？　早く帰って寝なきゃ！！

3次会まで行くってことでしたが、後ろ髪を引かれつつ帰宅いたしました　

ラガーコーチも元気そうで安心しました　　また、行きましょうね　

ちょっと飲みすぎちゃったけど、練習会はＭＡＸ頑張るぞぉ～　

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05月07日のトレーニングメニュー　

　　急なお誘いを受けお休みです

できることを頑張る！！

6日はお仕事が22時で終了　　おっ　　セイカに間に合うぞ　

急いで駆けつけ、いつもならこの時間に来ればお風呂会員しちゃうけど　

少しでも体を動かしたくて、エアロバイクに40分乗りました　

これからは、少しの時間でもみつけて出来ることをするしかありませんからね　

しかし、22時に終了したのに　「今日は早く終わった」　という感覚はすでにおかしい　

私一人の力でどうなるものでも無いけど、少しでも早く帰れるお仕事体制に変えて行かなきゃ

そして、もう一つ　　私に出来ること、そしてみなさまにお願いです　

お願い！！

指宿トライアスロン設営担当者の方からの応援要請が来ています

大会の盛り上がりアップを狙って会場周辺及びコースの沿道にフラッグを設置します

設置は８日（日曜）、ぜひお手伝いを・・・　というものです

あら？　日曜日は練習会で指宿に居るじゃないですか？　

みんなで協力して、ひとり１本のフラッグを立てればかなりの力になれそうじゃない？

ぜひぜひ、大会を盛り上げるためにもご協力をお願いしま～す　

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05月06日のトレーニングメニュー　

　　エアロバイク　40分

トレーニング疲れしてません？

最近、南国アスリートチームはハードなトレーニングが続いてますね　

4日は、キャサリンが体調不良でリタイヤしてましたが、最大の原因は胃腸の疲れ　

トレーニングで大量の汗をかいたりすると、胃腸もかなりの疲労をするみたいですね　

私は、100kmマラソンのときも、最後の最後のエイドでも食べてるくらいのツワモノ　

胃腸の調子が悪いなんてことは　　めったに経験ありませんが・・・

じゃ、胃腸を強くするにはどうしたらいいのか？　トレーニング？？　

ちょっと、調べてみました　

まずは、ツボ押し　

STEP1　万能ツボ「外関」を1分（左右どちらか）で自然治癒力アップ！
　座った姿勢で息を吐きながら人差し指と中指で軽く前後にさすります

STEP2　「足の三里」を3分（左右1分30秒ずつ）
　ツボ位置：膝のてっぺんから指の幅3本分下で、むこうずねの外側
　押し方：親指をあて、息を吐くときにゆっくり力を入れながら押します

次は水分をとる事です　

毎日約1.5リットル以上飲むと良いのだとか・・・　
そんなに水ばかり飲めない！　と思いますが、１時間にコップ一杯（150cc）ずつ飲めば
１日に2リットル以上は飲める計算になりますよ　
この時のポイントは、冷たい水ではなく　できれば　「お湯」がいいそうです
きんさんぎんさんは冷たい水を飲んだことがなく、お茶が嫌いで毎日1.5リットルの
"お湯"を飲んでいたそうです。
高齢なのに元気でいられたのは、これが理由だったのかもしれません　

ツボ押しと水分　　これで、体調はばっちりじゃないでしょうか　

どうぞ、お試しあれ・・・　

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05月05日のトレーニングメニュー　

　　やっぱり一日中お仕事で、温泉に行きました　

5月4日トライアスロン練習会

前日同様に磯海水浴場集合で練習会が始まりました　

ちがうのは、お天気が良いこと　　海水温が高いと助かりますが・・・　

試泳して上がってきたコーチは　「昨日より冷たいよぉ～」　って　　どうしよう

水に入ったら、冷たいっていうより痛いと言った方が正しいんじゃないかな　

それでも、前日で少し体が慣れたのか、とりあえずまともに泳ぐことが出来ました

1時間近く泳いだら体の震えがとまらないくらい冷えてました　

ウエット着てるマッキーでも体脂肪がなくなりすぎた為かリタイヤしたくらいですから　

次は、二葉コースに移動してバイクトレーニングです　

おっと、その前にコレコレ　みんなお腹が空いて倒れそうだったもんね　

いつも朝早くから大量のおにぎりを準備してくれる政夫ちゃんに感謝です　

バイクは周回コースを1時間、前日の疲れがどうでるか心配したけど・・・　

ぼくちゃんと1周ずつ前後を交代しながら15周、頑張りました　

ひとりだったらぜったい出せないスピードで最後まで頑張れました、ぼくちゃんありがとう　

そして、軽くラン30分走った後は、デュアスロン形式でのトレーニングです　

それぞれのレベルで距離を設定してもらってのトレーニングです　

今回サポート係りの真田さん、ありがとうございましたぁ　

そして、おのっちも少しずつですが復活してます、捻挫してるなんて嘘みたいな走りだね　

もう、ヨレヨレでしたが最後までなんとか走りぬきましたぁ～　

ロードレーサー男さん　　ランの時にエンジンつけるのは禁止ですよ　

おっ　マッキーが追いかけてる　　それにしても体力落ちるほど減量しちゃダメだよ　

モモレンジャーは絶好調ですね　　今年の徳之島がとっても楽しみです　

みんな疲れたねぇ～、よくがんばったよ　　お疲れ様でした　

キャサリンと魚ちゃんは途中リタイヤしちゃいましたが、元気になったかなぁ～　

練習会終了は15時過ぎでしたが、しんちゃんから悪魔のささやきが　

「kimachaさん、今日のコンバットは16時15分からだからまだ間に合いますよ」　って・・

はい、しっかり間に合っちゃいました　モニターチェックされないスタジオポジションで　

60分間、ぜいぜいなりながらしっかり汗を流して一日終了で～す　

これだけ頑張ったんだから、やっぱりご褒美はあげなきゃね　

やまちぃさんにお付き合い頂き、おいしく癒されて・・　　お疲れ様でしたぁ～　

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05月04日のトレーニングメニュー　

　　トライアスロン練習会　スイム・バイク・ラン

　　ボディコンバット　60分