5月3日のトライアスロン練習会

5月になりましたが、朝おきてみると結構寒いですねぇ～　　それでも朝から泳ぐ？？？　

まずは、8時50分に磯海水浴場に集合して、なんと海で泳ぎます　　

いつものように、コーチからコース説明を受けて水に入りましたが　

どうしても息が苦しくて呼吸が整わず、5ｍ泳いでは平泳ぎで呼吸を整える繰り返し　

途中で、水の冷たさに慣れてきたかなぁ、とも思いましたが体の芯から冷えてきて　

手足がしびれ、さすがに限界を感じて途中でリタイアしました　

何年もやってるけど、過去最強の環境でした　　（足首から下の感覚が戻るのに30分かかりました）

その後は砂浜ランを約40分、そしてアクアスロンをして軽食タイムです

いつも差し入れを頂くみなさま、ごちそうさまで～す　

この後、メンバーは磯の名物　「じゃんぼ餅」　を食べに行ったようですが　

お天気もイマイチで汗をかいたらまた寒くなってしまったので一足先にセイカに戻り・・・

幸せなお風呂タイムで暖まってみんなの帰りを待ちました　

この頃から雨が強くなってきたので、バイクは室内ですることになりました　

まずは60分、内容は20分up（私は80w）ここから40～50上げるハード3分（私は130w）と

イージー2分の5分サイクルを6セット、残り10分ダウンで　6セット　

これで、終わらないところがPWコーチの練習会です　

少し休憩をはさんで、ここからの30分が地獄のトレーニングです　

5分イージーの後、先ほどのハード負荷からの追い込みです　

130、140、150、160、170　5段階を1分ずつ上げていき3分のイージーを3セット　

しかも、負荷を活かせるように回転数は65回転に抑えろ！　と・・・　

あの・・、130w負荷は100回転だから回せたけど、65回転なんて無理です　

案の定、160w負荷まできたら回転数30まで落ちて、170にはたどり着けませんでした　

それでも、30分なんとか乗り切って、最後は恒例の筋トレで締めでした　

えっと・・・、明日も練習会ですよね　この疲れがどうでるのか心配です　

みなさま、大変お疲れ様でした　

しかし、5日は仕事が待ってるから、トレーニングできるときには目いっぱい頑張らねば

もちろん、練習会終了後は　たっぷりお風呂で癒されて帰宅しましたぁ～　

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05月03日のトレーニングメニュー　

　　トライアスロン練習会　スイム・ラン・バイク

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05月02日のトレーニングメニュー　

　　残業が深夜に及びお休み

覆面ランナーと新アイドル登場？？

4月29日（金・祝）　朝6時半　宇宿セイカスタートでリレントレスツーリングぅ～　

今回は、ただのツーリングでは無く　えい茶・大野岳登山マラソンに参加するために

会場まで自転車で向かいます　　どんだけ元気やねん　

集まった元気有り余ってるメンバーはこの方達です　

お天気　　は最高だけど、6時半はやっぱりまだ寒～い　　　頑張って頴娃を目指します　

喜入インター入口到着は8時15分？　あれ？　受付に間に合うのかな？　

でも、ここからは下りメインだから　超快調に走りますよぉ～　

はい　会場近くはノロノロ運転の車を横目に　　8時45分到着　　余裕でしたね

あっ、天然マン　　一緒に来るつもりだったのに寝過ごしてしまったらしい　

それで、18kmのランも強かったのかなぁ～　　実力だよね　

ここで、なんと　覆面ランナー登場　

タイガーマスクは見慣れたあの方ですが、となりの赤い覆面の方は？？？　

この覆面ヤローがスタート地点でめっちゃこっちに向かって手を振るんだけど・・　

おまえはダレやねん　って感じで思い切り無視しちゃいました　

落ち着いてよく見れば、この体型はあの人しかいないじゃないのよねぇ～　

ゴール後、　「手を振ったのに誰も気づいてくれなかった」　と言われちゃいました　

ハチマキマン、　ごめんねぇ～　みなさんは、直ぐに判る自信ありますぅ？？　

そして、新アイドルはこちらです　　アハハ　これじゃ近すぎだぁ～　

はい！　これが正解　覆面ランナーと新アイドル　ランちゃんで～す　　

生後6ヶ月、ちっちゃくてすっご～く可愛いのぉ～　　アイドル間違いなしだね　

自転車で来たからには、自転車で帰らねばなりません　

18kmの登山マラソンで頑張った人達には帰りの坂道はかなり応えますね　

天然マンは、車で来たし元気あまってるみたいだから　　頴娃に車を置いたままで　

私達と喜入まで走って、また頴娃に帰って行きました　頑張るねぇ～　

帰り道は、お約束のおやつタイムぅ～　喜入のファミマで　

これ、ダレだか判る人少ないと思うけど　　元スイミングのコーチ　かおるちゃんです

オルカの様な泳ぎで、いつも私は　「ヘタクソ」　連発されてたんですが・・・　

今はこ～んなところでバイト生活してるらしいです　

相変わらず、おばかおるは健在で、レジ打ち間違ってアイスおごってもらいました　

そして、帰り着いたのは15時過ぎ　　駐車場でＰＷチームに遭遇しました　

こちらも一日中、バイクひたすら坂道とランを頑張ってたみたいです　

私は、最後にＰＷチームに合流して　　スイムで追い込んでから一日終了でした

今回のツーリングは、盛りだくさんでいつも以上に楽しかったで～す　　

ゴールデンウィークは指宿に向けての練習会三昧ですね　　

みなさん、体調管理を十分にして頑張りましょうね～　

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05月01日のトレーニングメニュー　

　　朝から一日中会議で完全休業です