２０・２０・２０

　２０２３年１月３日（火）、毎年、年はじめに１年の目標を立てる。目標の数が多く、そのうち立てたことも忘れ、１年が終わる。
今年の目標は、いたってシンプル。２０・２０・２０
最初の２０は、毎月の休肝日数。月２０日（２月は１８日）・年間２３８日、酒は飲まない。
　ちなみに、２０２１年は２５１日、２０２２年は２４５日。
次の２０は、毎月のインターバル速歩の距離２０ｋｍ。スポーツクラブのマシーンで、ゆっくり歩きと早歩きを３分間ごとに交互に行う。筋力アップ・高血圧改善に効果があるそうだ。ちなみに、２０２１年は足を痛め１６４ｋｍ、２０２２年は２４２ｋｍ。
最後の２０は、毎月の歩数２０万歩。２０１６年に年間３６０万歩だったが、２０２１年１９０万歩、２０２２年２０２万歩とだんだん歩かなくなってきた。年間２４０万歩。

２０２２年目標「毎月、２０日・２０㎞・２０万歩」
さっそく、石内川の生きものを探しながら、散策した。