低糖質な食べ物一覧（買える場所別に追記）

昨日、早朝（3時50分）から運動会の席取りのために小学校の校門に並んだ。待ち時間は4時間。途中場所を押さえてコンビニに朝食・新聞を買い出しに。低糖質を心掛けていたので頭に入っているもので、購入。

他にも検討して、これからの簡易的な食事の際に購入する時の一助にするための記事を作ります。


＜ファミリーマート＞
・サラダチキン
・味付煮卵2個（つゆは捨てること）
・6Pチーズ（脂質は関係なし。これ低糖質です。）
・ゆでたまご
・スモークチキンスライス
・さんまの塩焼き
・鮭の塩焼き
・さば缶多数


・ジャンボフランク
・プレミアムチキン


＜SEIYU＞
・笹身の燻製（おいしくなかった）
・玉ねぎとレタスのサラダ
・コールスローサラダ
・6Pチーズ（オリジナル）
・糖質0g麺（紀文）→味付け次第でいける。水洗い必要なので会社では難しいかも
・アボガド
・糖質０ ビール
・厚揚げ
・こんにゃく

＜セブンイレブン＞
・サラダチキン
・ミックスナッツ（カシューナッツを残す）
・味付き半熟ゆで卵
・あたりめ

＜ミニストップ＞
・サラダチキン
・ゆでたまご
・キャベツカットサラダ


＜サークルＫサンクス＞
・サラダチキン（タンドリーチキン）

＜100円ローソン＞
・キャベツカット
・鮭の塩焼き
・ゆでたまご2個
・セリーでセロカロリー各種

全部108円！

・さばの水煮缶128円＋税


＜ローソン＞


＜外食するなら。。。。すきや＞
・牛丼ライトが一番いい
・立ち食いそばしかないなら、月見かわかめそばうどんに

＜おでんを買うなら＞
・たまご
・厚揚げ
・しらたき
・牛すじ


＜酒を買うなら＞
・発泡酒 クリアアサヒ糖質0 Alc6%なので効率がいい。カロリーはちょっと高いので、
・発泡酒 キリン のどごしオールライト Alc3.5%未満だが、カロリーも抑えたい場合はこちらを！
・焼酎（味・原料は好みで。紅芋でも…紅の富乃宝山が好み。でもお財布とご相談）
・ウヰスキー（銘柄は好みでお財布とご相談の世界）

＜他にも何かない？＞
・ツナの缶詰


＜居酒屋で頼むなら＞
・焼き鳥（塩ならなんでもOK）・・・しばらくタレ禁止！
・おでんなら、がんも・厚揚げ・牛すじ・たまご（コンビニと一緒）
・サラダはマヨネーズで、ドレッシングは逆になしで！
・きゅうりとかなす
・さかな系のつまみを探せばそれなりにいける！
・中華系は厳しいので、止める方がいい！
・〆にラーメンとか止める


他にもあるとは思うのですが、見つけ次第に追記していきます。
きついのはラーメン・カレーライスが食べられないこと。米や麺を如何に美味しく食べるかという競争は一旦自分の視界の外に追いやります。
後は飲み会…。ですが、焼き鳥は塩ならほぼ糖質はないので、それとサラダを中心に。後は焼酎。酔っ払うのを防止するために、ストイックにチェイサーを大量に頼みましょう。


あと朝ですが、牛乳とかも低糖質ではないので辛いですが、プロテインを飲む際にはどうしても牛乳じゃないと・・・と思ってしまいます。


そう、プロテインを摂っています。



別に筋トレはしてないのに…。


毎朝、有酸素運動を続けている割には体重が落ちないので、試行錯誤の毎日です。