浪花橋コース８、今日も飽きずに

浪花橋

　　昨日の夜孫がイギリスから帰ってきた、第一声が食べ物がまずかった！！日本料理もアフターヌーンティも不味かっただった、物価も高くきつねうどんが日本円で１５００円以上、レストランのアップルジュースも１０００円以上したらしい、孫の言っていた日本料理とはきつねうどんの事か？
　　さて今日は暖かくなるというのでロングタイツで走ることにした、上はウインドブレーカーを着たが５Ｋ位で脱いで腰に巻いて走っていったほど暖かだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緑地終点の階段





　　外は西からの風は吹いているが北からの風は無かった、昨日の足の具合が心配だったので初めはユックリだ、東跨線橋から畑の道・阿武松部屋の前に出る、なんと阿武咲は昨日も勝って優勝争いトップに立ってしまった、やはり普段は当たらない大関貴景勝と当てられてしまった、もしかしてこれに勝てば優勝もあるかも（と淡い夢を見ている）、このところ白い稽古まわしは干していないので体を休めているのだろうか、色々思いながら京葉道路横・１４号そして横水路から浜田川緑地左岸へと入っていった、緑地内の５Ｋは昨日より数秒早いだけ、ただ足に痛みなどは出ていないので安心して走っていられる。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
海は静か　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　今日で４日連続で浪花橋コースを走っている、このコースは前半・中盤・後半と景色が全く変わるので飽きない、今日も良く晴れた中の海浜大通りを美浜大橋目指して走っていく、橋で海を見るが西からの風の割には波も立たず静か、橋を渡り検見川の浜サイクリングコースへと入るとやはり向かい風が気になる、それでも短いのですぐ花見川サイクリングコースへ入る、北からの風は全く吹いていなかった、おかげで気持ち良く走っていられる、そのせいか１０Ｋは昨日より１分以上早くなっていた、そういえば足の具合も全く問題ない。





　　　　　　　　　　　　　　　
１４号のトンネル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　サンミゲルはチビでガリなので風が無いと本当に助かる、花見川サイクリングコースから浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入るが家が建て込んでいるので風の影響は少ない、５Ｋ以降は自分的にもかなりリズム良く走れている、昨日の足の痛みは何だったのだろう、思いつくのはシューズのせいかもしれない、ナイキの厚底シューズはプレートは入っていないもののレース仕様、走るとやはりかなり足に負担がかかってくるのだと思う、おかげで今日は後半もペースが落ちるどころかかなり上がっていきそのまま家まで帰って来た、明日の練習会もこの調子で走れると良いのだが。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３２分２１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９１㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７８５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６３bpm　平均１３９bpm

浪花橋コース７、北風が・・・

浪花橋

　　今日でまた３日連続で浪花橋コースに走りに出る、寒そうなのでウインドブレーカーは長袖にした、北からの風が結構強く吹いているので後半はきつそうだ、ワークマンのシューズは補修中なのでちょっと反発は強いが、初期のナイキの厚底靴（プレートなし）で走ることにした、これはレース用に保存していたがまだ当分レースには出られそうも無いのでヘタる前に使ってしまおうと引っ張り出した。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　いつも走る時は９９％キャップを被っているのだが、あいつは剥げているのではないかと思われそうなので曇っているときは無帽で走ってみることにした（かなり白くはなっているがまだ髪の毛は健在です）、いつもの様に東跨線橋から畑の道・阿武松部屋へと走る、なんと阿武咲は優勝争いに並んでしまった、何年か前の小結まで行った時の勢いがある、ただあまり期待するとこれから上位陣に当たられそうなのでどうかナ、前半は追い風なのだが体が重いく足の動きはあまり良くない、何となく右足ふくらはぎに違和感が出ている、たぶんシューズのせいだろうが仕方が無い、緑地内に入ってやっと動いては来たが５Kは３３分以上かかってしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陰で見えないが一山選手だ


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　海浜大通りに出てもあまりペースは変わりがない、このまま足が痛くならないように祈りながら美浜大橋へ、橋で定点写真を撮ってから検見川の浜サイクリングコースへと入ると前からどこかの選手が走ってきた、悪いとは思ったが止まって写真を撮ってみた、男子の伴走者の影で資生堂の一山選手が走ってきた、伴走は旦那の鈴木健吾選手では無かった、今日辺りペース走をやっているのだと東京マラソンを狙っているのだろうか、また審判をやっている時見られるかも、こちらは花見川サイクリングコースに入ると向かい風、風よりも右足の具合が気になる、ふくらはぎから痛みが上に登って来た、ペースは上がらないは痛みは出るはの二重苦、今日はこれ以上無理はしないで途中歩かないようにして帰ろうと思いながら先へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅北口再開発工事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　富士通広場の飯場は新幕張橋の補強工事のためらしくまだ続いている、やっと花見川サイクリングコースが終わり浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入る、足の痛みはついに太もも後ろまで上がってきた、これ以上痛くなってきたら歩かなくてはならないかなとも思ったが何とか我慢が出来た、ＪＲ幕張駅北口再開発工事は佳境になってきた、今年度いっぱい位かもう少しかかるかと思っていたが、工事看板には３月１０日までとなっていた、たぶん間に合わないのではないだろうか、３月５０日とか６０日になってしまいそうだ、サンミゲルも現役中には３月６０日位までヒイヒイ言いながら監督していた事を思い出す。
　　今日も後半に入って西からの風はそれほど強くなってこない、痛い太ももの後ろを気にしながらも歩かずに家まで戻ってきた、家でシャワーを浴びた後ロキソニンゲルをたっぷり摺り込んでやった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２３Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３６分２１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７９０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５８bpm　平均１３９bpm

　　　　　　　　　　　　　　　今日は中三の孫がイギリスの修学旅行兼短期留学から帰って
　　　　　　　　　　　　　　　くる、２週間ではほぼ観光旅行だったのだと思うけど。

浪花橋コース６、値段相応

浪花橋

　　今日は昨日よりかなり暖かくなるとのこと、それでも心配なのでウエアー上下の下にアンダータイツを履いてベスト型のウインドブレーカーを着て走ることにした、その前に先月ワークマンで買ったプレート入りのシューズだが、まだ使ったのは３、４回で４０K位しか走っていないのに靴底のゴムが剥がれてきた（安物買いの銭失いそのもの）、もちろん年金生活者の貧乏なサンミゲルは、１００均で買ってきた靴底補修用ボンドを使って補修するつもりです。





　　　　　　　　　　　　　　　
靴底ゴムがめくれている　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　
東跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緑地終点の階段





　　シューズを直すのは帰ってきてからにすることにしてそのまま走りに出た、東跨線橋では北西特に西からの風が強く吹いている後半が思いやられる、何故だか判らないが今日もやる気が出て浪花橋コースを走る、阿武松部屋の前に来ると体格の良い親方らしい人から挨拶をされた、ここの部屋の人たちはみんな声をかけてくれる、こちらも挨拶をして１４号から横水路そして浜田川緑地左岸へと入っていった、緑地内の５Ｋは昨日より３０秒ほど早く通過できた。





　　　　　　　　　　　　　　　
パームツリー並木　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りを東へ


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真は何も見えない


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　緑地終点の階段を登り海浜大通りに出る、ここは追い風になるのでかなり暖かく感じた、パームツリー並木で写真を撮っていると体の細いアンちゃんが抜いてきた、追いかけてみると髪の毛が長くお姉さんだった、しかし追い付くどころかドンドン離されていく美浜大橋に着く頃ははるか遠くに行ってしまった、いつもの様に定点写真を撮ってみたが煙突は全く見えなかった、橋を渡り検見川の浜サイクリングコースそして花見川サイクリングコースへと入っていった、検見川の浜サイクリングコースはかなりきつい向かい風短くて助かった、花見川サイクリングコースもゆるいが向かい風なので寒くなってきた、富士通広場近くまで来ると椎野選手が１人でジョッグをしてきた、そういえば昨日も何人か会ったが走り方で判ったのは塩尻選手だけだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋横の坂


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フキノトウ





　　花見川サイクリングコースから浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入る、意外に風は強くなくなっていた、昨日もそうだったが昼近くになると風向きが変わるみたいだ、おかげでペースは速くはならないが落とさずに走れる、昨日より少しは早く帰ってこられそうだ、家に着いて裏庭（ウソです通路です）のフキを見に行った、去年は見に行くのが遅くなり１回目は収穫できなかった、今年はまだ小さいが何個か顔を出していたもう少し経てば収穫できそう、春は確実に近づいています。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５，１９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３４分００秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６０bpm　平均１４０bpm

浪花橋コース５、寒イ～！

浪花橋

　　昨日は雨で走るなかったが今日は寒さが厳しい、１０時前だというのに気温は４．４度、ウエアー上下の上にウインドブレーカー上下を着て完全防備、まだ毛糸の帽子は我慢した。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張西中学校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　走り出すとすぐ暖かくなったという事は北風が吹いている、東跨線橋に出ると西ではなく東からもゆるい風が吹いていた、畑の道から阿武松部屋にでる阿武咲は昨日も素晴らしい押しで勝って７勝目、あと一つ勝てば勝ち越しだ頑張れ！、走っていてゆるい追い風なのでペースは速くないが楽だ、そのまま１４号から横水路へと進んでいく。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　今日も走っていて時計を見るのは入りの１Ｋと後は５Ｋごとだけにする、１Ｋごとに確認するとタイムばかり気になってストレスになる、そこまでして走らなくても良いのではとも思うが元ランナーのサガです、浜田川緑地左岸に入ってやっと体が動き始めた、５Ｋ通過はかなり遅かったが今日は気にしないようにした、海浜大通りに出るとやはり緩い向かい風だ、しっかり着込んできたので寒さはそれほど感じない、しかしそれに伴ってペースも上がってこないようだ、美浜大橋で定点写真を撮って検見川の浜サイクリングコースへ、いつも会うＨさんに挨拶をしてそのまま花見川サイクリングコースへと入っていく、やはり強くはないが向い風もちろんペースは上がらない、１０Ｋは１時間０３分１７秒とキロ平均で６分２０秒ペース、あと５Ｋで何秒上がるか期待は出来そうもない。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号の信号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張昆陽地下道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　旧１４号の信号を越え浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道へと入る、なんと風向きが変わりここも向かい風になっていた、もう諦めムードで淡々と西に向かって走る、ＪＲ幕張駅や幕張馬頭観音を越え第二花立跨線橋横の坂を登ってあと２Ｋ、何とか家まで帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．３１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３５分５２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１６秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７７５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５７bpm　平均１４１bpm

海浜MCの練習会、周回コース

ヨットハーバー

　　一昨日は走りたくない症候群を発症して家から出なかった、どうせ土曜日には練習会があるからと思っていたが昨日は雨、止んでいる時間があれば家の周りでも走ろうかと思ったが結局雨は止まず走らなかった。
　　今日は午前中は何とか雨は降らないらしいので怪しい空模様の中だったが出かけることにした、気温は４月中旬くらいになると言っていたが天気が悪いせいか暖かいとは思わなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート地点


　　　　　　　　　　　　　　　
１Ｋ付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野排水機場





　　天気の悪い中６，７人の仲間が集まった、今日も１人で走るしかないのだろうとマイペースで走り出す、今日は何とかキロ平均で５分台で走りたいなと思っていた、２Ｋ過ぎてしばらく行くと店長ことSさんが追い付いてきてビックリ、何とか離されないように着いて行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
東詰からの海　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　走っていて色々話しかけてくる、こちらは苦しくて着いて行くのがやっとなのに、そのうちジワジワ離され始めた、何とかもがいて着いて行こうと思ったが足が思うように着いていかない、結局１周目の５Ｋでは５０ｍ位離されてしまった、しかしSさんはここでお終いらしく走るのを止めてしまった、目標を失ってしまったけど何とかそのままペースを守って行くことにした、２周目は途中丁度良いペースで走るジョガーがいたので追いかけたりしたのでペースは落ちなかった、この調子なら目標通りに走れそうだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
寂しい反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寒くて進まず


　　　　　　　　　　　　　　　
ワイワイガヤガヤ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結局全部飲んだ





　　走り終わった後は反省会、１５Ｋ走ったのは１人だけだったのでブルーシートに着いたときはもう始まっていた、急いで体を拭いて着替えてから参加、気温がダンダン低くなってきたので寒い、などと言いながらもしっかりビールを飲んでいる、震えながらもすべて飲み切って今日の反省会は終了、早めに解散して都道府県女子駅伝を見るため急いで帰ることにした。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３０分１０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７９４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６９bpm　平均１５３bpm

浪花橋コース４、予報通りだった

浪花橋

　　今日から気温が高くなり今日は３月明日は４月の陽気になるという、このところの予報はあまり当たらないのでしっかり着込んで走ることにした、マア風は無さそうなのでウインドブレーカーは半袖にした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張西小学校


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　家の中は寒かったが外は意外に暖かった、ウエアーの下に薄手のロングタイツを履いてきたが余分だったかもしれない、東跨線橋に出ても風は無く走り易い、今日は入りの１Ｋと５Ｋ・１０Ｋ・１５Ｋだけを確認して後は時計を見ないようにした、初めのうちは気になったがダンダン気にならなくなった、畑の道から阿武松部屋に出るとビンツケ油の強烈な匂いがした、阿武咲は４連勝しかも勝ちっぷりが良い、力強い押し相撲で何年か前の小結だった頃を思い出させる、きっと仲の良い阿炎が先場所優勝したので燃えてきたのではないか、昔は北の富士も解説の時誉めていたが今は馬力が無くなったと言っていたっけ、そんなことを思いながら走っているので全くスピードは上がらない、パタパタと１４号から横水路そして浜田川緑地左岸へと走っていく、緑地内の５Ｋは３２分５９秒もかかっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＺＯＺＯマリンスタジアム　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　５Ｋで時計を見た時今日はもう期待できそうにないなと思った、緑地終点の階段を登りＺＯＺＯマリンスタジアムの前に出る、佐々木朗希投手はＷＢＣに選ばれたので頑張ってほしい、海浜大通りをパームツリー並木を目指して走っていくと海浜MCの店長ことSさんとすれ違った、挨拶をしてさらに先へいき美浜大橋で定点写真を撮って検見川の浜サイクリングコースへと入る、そこで海浜MCのモルモットことSさんに会う、去年からズーと足を痛めて歩いてばかりいたが今日はユックリとジョッグをしていた、無理しないように声をかけてこちらはそのまま花見川サイクリングコースへと進む、途中１０Ｋで１時間０３分２３秒かかっていたのでキロ平均でやっと６分２０秒くらい今日はこんなものかなと思いながら走る。





　　　　　　　　　　　　　　　
昨日走った上流側　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋を渡る


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅前の再開発工事　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　花見川サイクリングコースを浪花橋まで来た、このまま上流に行けば昨日走ったコース、先に行きたいところだがまだそこまで足が出来ていないので橋を渡ってＪＲ沿いの道へと入る、幕張駅前の再開発工事はいつまで続くのだろう、今日は途中で工事の車のためしばらく止められてしまった、残りは３Ｋくらいなので少し力を入れて頑張ってみることにした、そのまま家まで帰って来たが思っていたより良いペースで終わらせることが出来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２９Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３５分００秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７８２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６１bpm　平均１３８bpm

花見川コース、今日も寒い

花見川

　　今日気温は低いが風が無い分暖かく感じるとのこと、でも心配なのでしっかり着込んで行くことにした、まだ疲れが取り切れていないので今日も短めの１０Ｋコースにする。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北寺口跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　風は無いが寒さは昨日とあまり変わりがない、東跨線橋を渡らずそのままＪＲ沿いの道を東に走る、入りの１Ｋは７分以上かかって遅い、走っていて今日も膝がカクつくのが気になる、ストレッチなどやらずにいきなり走り出すので仕方が無いのかも、幕張馬頭観音やＪＲ幕張駅前の工事現場経由で浪花橋まで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三代王神社





　　浪花橋を渡って花見川サイクリングコースへと入っていくとやっと足が動きだした、北からの風は吹いているが昨日みたいに煽られることは無かった、動いたといってもたいしたことのないペースだが、瑞穂橋をくぐり汐留橋にたどり着いた、花見川ではルアーでスズキ釣りをやっているがナカナカ掛からないようだ、橋を渡り花見川右岸のコースに入っていく、６Ｋ過ぎて旧市街地から三代王神社へと出る。





　　　　　　　　　　　　　　　
細い道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京葉道路のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川側道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川上流


　　　　　　　　　　　　　　　
東鉄炮塚古墳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　広い道は行き止まり





　　三代王神社から片道一車線しかない狭く曲がりくねった道を京葉道路のガードに向かって走る、ここは通り抜け道路で利用されているので車は多い、すれ違う時は広めのところで止まり交互通行しなくてはならない、歩道はもちろんどぶ板の上です、京葉道路のガードを過ぎるとやっと安心して走れるようになる、浜田川上流に出て急坂を登り残りは１Ｋくらい、広い道はあるが途中で狭くなり通り抜けはしないでとの看板が立っている、本当に千葉のインフラは悪い。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０３分１６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　５２８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７４bpm　平均１４６bpm

第二花立跨線橋コース、寒い！

第二花立跨線橋

　　疲れが溜まって動きたくないしかも気温は低いし風が強い、でもせっかく昨日まで頑張ってきたので今日も何とか走ろうと支度、ウエアー上下の上にウインドブレーカー上下を着て少しでも良いからと走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国道１４号





　　外に出ると天気は良いのだが寒くて風が強い、家を出て坂を登り東跨線橋を目指すが遠く感じる、跨線橋の上は北西からかなり強く風が吹いていて体が持って行かれる、畑の道では風のため砂埃が舞い立って回りが黄色く見える、なんとか我慢して阿武松部屋に出た、阿武咲は調子良く今日で３連勝、今日は取り直しだったが相手は土俵外に飛ばされていたのでおかしな判定だった（と思う）、そこから１４号に出て歩道を東に走る、マア体の重いことこの上ない。





　　　　　　　　　　　　　　　
旧１４号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　石碑


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鴨やオオバンが食事中


　　　　　　　　　　　　　　　
子守神社　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋





　　走ってはいるが今日は全く足が動かない、旧道に入ってからも追い風になるのだがペースは上がらない、浜田川まで来ると鴨やオオバンが川底の苔を食べていた、子守神社まで行ったが今日は静かだった、あとは第二花立跨線橋の坂を上り下りして家まで帰るだけだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
まだ登る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張新都心方面


　　　　　　　　　　　　　　　
一気に下る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　第二花立跨線橋からＪＲ沿いの道を西に走るが強烈な向かい風、頑張っても体が前に進まない、マア距離が６Ｋだったので何とか家まで帰り着いたがきつかった。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　６．１０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　４０分３８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分３９秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　７９㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　３１１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５４bpm　平均１３２bpm

海浜MCの練習会、周回コース７日・８日・９日

草野水門

　　７日・８日・９日と練習会に参加したのですがブログを書く元気がなかった、走った日ぐらいは書くつもりだったが年のせいか気力が今一、マア適当に写真を着入れて書くことにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
７日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８日のスタイル


　　　　　　　　　　　　　　　
９日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタート前


　　　　　　　　　　　　　　　
スタート地点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内通路





　　７日は午後から地元マスターズの新年会があるので車で練習会に行く、行かなくても良かったが新年１回目の練習日なので挨拶を兼ねて出かけた、ただみんな故障持ちばかりでジョッグをしたのはサンミゲルだけ、何とか頑張って３周とダウン１Ｋをこなして終了。

　　　　７日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１０Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３５分３３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８３㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８３０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５７bpm　平均１４５bpm





　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰へ


　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰からの直線　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウッドデッキ


　　　　　　　　　　　　　　　
公園東詰　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば　　　　　　　　　　　　　





　　８日は走った後海浜MCの新年会があるので参加者は多かった、でもまともにジョッグしたのは４．５人だけで後は歩き、今日も３周走ろうと思っていたが昨日の新年会の疲れも残っていて１２Kで止めることにした、どうも走っていて脚のカクツキが出るので心配、一応走った後ダウンもやったが足の運びはあまり良くならなかった、横浜のクラブの人たちも参加してくれ走り込んでいた、来週石垣島マラソンがあるので最後の走り込みをやったらしい、もうマラソンは無理なので羨ましく聞いているだけだ。

　　　　８日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１２．０３K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間１４分２２秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６７１kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１６２bpm　平均１４８bpm





　　　　　　　　　　　　　　　

海浜大通り

　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヨットの群れ


　　　　　　　　　　　　　　　
サア新年会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足は不調でも


　　　　　　　　　　　　　　　
飲んで飲んで　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり食べて





　　９日は通常の練習会と反省会、さすが３日連続なので疲れてきた、それでも何とか３周１５Kを走った、ただ足がいっぱいいっぱいなのでダウンは出来なかった、これで４日から６日連続で１０K以上、１０日は走れるかどうかわからない、それでも反省会はしっかりやった。

　　　　９日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０９K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３５分４３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８２４kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１５９bpm　平均１４４bpm





　　　　　　　　　　　　　　　
９日の反省会　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少し控えめに

浪花橋コース３、三連荘

浪花橋

　　正月三が日はグータラしていたのでその分を取り返すべく今日も浪花橋コースを走ることにした、風は無いがかなり寒そうなので長袖のウインドブレーカーを着て走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地左岸





　　着替えて外に出るとやはり寒い、気温も６．１度と昨日に比べて１度以上低い、それでも風はほとんどない様なので走るのには良いかもしれない、東跨線橋の上でもほとんど風は感じなかった、畑の道から阿武松部屋に出たが今日は稽古が休みなのかまわしも干していなかった、１４号幕張陸橋を渡り横水路から浜田川緑地左岸へと入っていく、緑地内の５Ｋはこの３日で一番遅かった（秒差だが）。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
西に富士山　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　緑地終点の階段を登り海浜大通りに入ったがやはりペースは落ち気味、昨日とあまり変わらないのかと思うとガッカリ、パームツリー並木を抜けて美浜大橋まで来たが登りはかなりきつく感じた、橋で定点写真を撮ろうとしたら西には富士山がかなりはっきり見えていた、そこから検見川の浜サイクリングコース経由花見川サイクリングコースへと入っていく、僅かだが北からの風が吹いていた、昨日ほどでは無かったのでペースはいくらか戻してきた、今日も富士通の選手は２人走っていたが塩沢選手は判ったがもう１人は判らなかった。





　　　　　　　　　　　　　　　
東関道の橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　京成のガード


　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　１０Ｋは昨日とほとんど変わりなかったが後半は少し頑張ってみることにした、浪花橋を渡ってＪＲ沿いの道に入るが今日は風が無い、この状態なら何とかキロ５分台で行けるかもしれないと思った、微妙にだが何とかキロ５分台を保って走る、第二花立跨線橋横の坂ではどうなることかと思ったが何とかキープ、ラストの５Ｋは全てキロ５分台で走り切れた、おかげで昨日より少し早いタイムで走り切れた。
　　明日は地元マスターズの理事会と新年会があるので海浜MCの練習会には行けないと思っていたが、今までの様に午前中の印刷作業が無いので天気次第だが行けるかもしれない、ただ反省会は時間的に参加できない、奥さんにそこまでして練習会に行く必要は無いのではと言われた、確かに家の周りで走った方が時間的に余裕はあるが・・・。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２５K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３３分１７秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０７秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　７８２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　　最高１７０bpm　平均１５０bpm