７月３１日（月）
また徹夜してしまうところだった。
８時半頃だったか、いや、９時半？いずれにしても早く寝た。
１２時前に目が覚めた。
そこで改めて寝りゃあいいものを、ついついまた動画を見てしまい、慌てて寝たのが３時前。
４時に目覚まし時計をセットしていたものの、１時間少々で起きられるわけがない。
ということで、４時半にセットし直す。（あんまり変わらないような気もするが・・・）
４時半に目覚ましが鳴り、ほぼ同時に止める。
時計を見て納得。
納得したんだから体を起こしたのは４時半過ぎ。・・・・の筈なんだが。
奇妙なことにまた目が覚めた。５時だった。３０分どこかに消えた。
「不思議なこともあればあるものだ」
なんて他人事みたいに言ってちゃいけない、結局また寝てただけなんだから。
慌てても年寄り、手抜きしちゃいけない（要領よく手抜きする分にはOK）。簡単なストレッチと、指圧棒（むかしむかし、島根県西端の柿木村で購入した）を使っての足裏の指圧だけはちゃんとやって、５時２５分、散歩に出発。５時５５分帰宅。
ここまでは何とか及第点をつけてもいいか、と大甘ながら思うが、１０時頃から１２時半近くまで寝ていたし、昨日・一昨日ほどには暑くなかったのに「用がないから」と全く外出もしてない。勿論庭の草刈りもしていない。
ラジオはどの局も「命に係わる暑さから身を守ってください！」と声を励まして呼び掛けてくる。
それをいいことにして「時間潰しに早朝カブに乗る」という手も封じてゴロゴロしていた。
とにかく睡眠不足は長期的に見れば髪を薄くし、短期的に見れば平衡感覚を鈍らせる。危険なことこの上ない。
何より睡眠不足は夏場の熱射病の強力な援軍にしかならない。
対して、早寝早起きは頭脳活動の一番の援軍。更に健康な体を支える最大の味方。
今日が７月の最終日。８月も、そして今年は９月も夏だ、と思っていた方が良いだろうから、麦茶・コーヒー・温かい食事で乗り切ることに努めるしかない。
ということで、明日は五日振りに食糧の調達に出ることにする。
