20min メディオ×1 屋内落車

つるピカ縦溝路面にドキドキしながら自転車に乗っていても楽しくない。
ここ数日の昼間の暖気と夜間の冷え込みにより、ますます除雪車による縦溝の輪郭がはっきりとしてきている。路面を集中して見て注意していなければ突然にコントロールを失ってしまう。恐ろしい・・・。
帰宅してから20minメディオ1本。

前半は平均239W、後半は平均242W。
後半の途中でボーっとしていたら前輪が三本ローラーから脱輪してしまったが、うまく三脚に手を突くことができたので倒れずにすんだ。気を取り直して回し続けたものの、両脹脛に痙攣の徴候が・・・軽く攣りながらもなんとか出力を維持してフィニッシュ。左のクリートの位置を元に戻したつもりだったが、まだずれているようで違和感ありあり。この際だからいろいろ試してベストな位置を見つけようと思う。
1月になってからのメディオはやたらに辛い。左のクリート位置が決まらないと回しにくくて・・・。