20min メディオ×1 最後3minがソリア

三本ローラーで20minメディオを1本。

前半は平均232W、後半は平均242W。
後半の最後の3minだけ平均275Wでソリア。

1月のトレーニング振り返り。

月初めのトレーニングは12月までの蓄積があったのか、それとも正月休みに喝を入れようと焦りがあったのか、高めの出力だったが、月中頃の4日休息をはさんで出力が下がり、月末にかけて徐々に出力が上がってきている。
トレーニング内容としては、FTP付近が最も多く240min、RacePace（低めのソリアが多いはず）が190minくらい。ベースを広げるつもりでやっているが、雪解けまでにどれだけFTPが向上するのだろう？
300Wで1hour・・・まったく見えてこない。（笑）

明日は冷え込むらしい。
今も雪が降っている。朝までに歩道に除雪が入ってくれることを願う。