20min メディオ×1 案外踏めた

20minメディオを1本。
四日間も休んでいたわりには、そんなに足も心肺も苦しくなかった。

固定ローラーだったので20min連続し、最後の10秒だけ400Wで。
平均226Wと低めだったが、休息後は無理せずに徐々に上げてゆこう。

トレーニングなし

14日から17日までの4日間、札幌にいなかったので、まったくトレーニングをしなかった。
それでも、よく歩いたので足には筋肉痛の部分がある。
筋肉の疲労がリフレッシュされたのかもしれないが、自分は少し筋肉に張り（筋肉痛とまでいかないけど押すと圧痛があるくらい。）がある方がよく走れる。でも、その微妙な疲労感を超えて走ってしまうと階段を少し上っただけで足が重くなってしまうくらいに疲労してしまう。回復が遅いおやじならではの現象かもしれない。

なんだかプニョプニョな感じのする足を触っていると、今夜のトレーニングはきつそうだとビクビクしている。（笑）